బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఉడ‌క‌బెట్టిన‌ కోడిగుడ్ల‌ను తినాలి.. ఎందుకో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ ఉద‌యాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో భాగంగా ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; దీంతో మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; రోజంతా à°ª‌నిచేసేందుకు కావ‌ల్సిన à°¶‌క్తి&comma; పోష‌కాలు లభిస్తాయి&period; అయితే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ విష‌యానికి à°µ‌స్తే&period;&period; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ఆహారాల్లో కోడిగుడ్లు ముఖ్య పాత్ర‌ను పోషిస్తాయి&period; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4306 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;boiled-eggs1&period;jpg" alt&equals;"take boiled eggs in breakfast know why " width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ లో ఉడ‌క‌బెట్టిన కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; పెరుగుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే గుండె జబ్బులు&comma; ఆర్థరైటిస్ సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; అయితే గుడ్ల‌లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వాటిని తీసుకుంటే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే ఆర్థ‌రైటిస్ నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఉడికించిన గుడ్లు à°¬‌రువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి&period; కోడిగుడ్ల‌లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే ఎక్కువ గంటల పాటు ఆక‌లి వేయ‌దు&period; à°«‌లితంగా à°¤‌క్కువ ఆహారం తీసుకుంటాం&period; ఇది à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; రోగనిరోధక శక్తిని పెంచ‌డానికి శరీరానికి జింక్&comma; ప్రోటీన్లు&comma; సెలీనియం అవసరం&period; గుడ్డు ఈ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల రోజుకు ఒక గుడ్డును తింటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; అలాగే à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; గుడ్ల‌లోని ప్రోటీన్లు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి&period; మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుడ్ల‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లైన లుటిన్&comma; జియాక్సంతిన్ లు ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి&period; అతినీల‌లోహిత కిర‌ణాల బారి నుంచి క‌ళ్ల‌ను à°°‌క్షిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; జంక్ ఫుడ్స్ లేదా అధికంగా ఆహారం తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం వస్తుంది&period; గుడ్ల‌ను అల్పాహారంగా తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించవచ్చు&period; ఇది తేలికపాటి అనుభూతిని ఇస్తుంది&period; జీర్ణాశ‌యం లైట్‌గా ఉన్న ఫీలింగ్ క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఉడికించిన గుడ్లలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి&period; ఇవి శరీరం ప్రోటీన్‌ను సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి&period; జీవక్రియ&comma; మెదడు పనితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధిస్తాయి&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఉడ‌క‌బెట్టిన కోడిగుడ్ల‌ను తింటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;