మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కంతో రోజూ ఇబ్బంది ప‌డుతున్నారా..? అయితే ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కాన్ని పూర్తిగా తొల‌గించుకోవ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ నిద్ర లేవ‌గానే ఎవ‌రైనా ఏం చేస్తారు&period;&period;&quest; ఏం చేస్తారు&period;&period;&quest; బాత్‌రూంలోకి వెళ్లి కాల‌కృత్యాలు తీర్చుకుంటారు&period; అది ఆరోగ్య‌వంతులైతే&period; à°®‌à°°à°¿ బాత్‌రూంలోనే కాల‌కృత్యాలు తీర‌క కుస్తీలు పట్టే వారు&period;&period;&quest; అదేనండీ&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉన్నవారు&period; ఆ… అవును&comma; వారే&period;&period;&excl; వారైతే విరేచ‌నం సాఫీగా జ‌à°°‌గ‌క ఆ భారంతోనే à°¬‌à°¯‌టికి à°µ‌చ్చి రోజంతా గ‌డిపేస్తారు&period; à°®‌రుస‌టి రోజు à°·‌à°°à°¾ మామూలే&period; ఈ క్ర‌మంలో à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం కాస్తా ఇత‌à°° అనారోగ్యాల‌కు దారి తీస్తుంది&period; కానీ దాన్ని తొల‌గించుకునే మార్గం గురించి చాలా మంది à°ª‌ట్టించుకోరు&period; అయితే కింద ఇచ్చిన à°ª‌లు సింపుల్ టిప్స్‌ను పాటిస్తే à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఆ టిప్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ రాత్రి నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మించే ముందు ఒక గ్లాస్ వేడి పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యాన్నే à°®‌à°² విస‌ర్జ‌à°¨ సాఫీగా జ‌రుగుతుంది&period; అయితే పాల‌లో కొద్దిగా ఆముదం క‌లుపుకుని తాగితే ఇంకా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఒక గ్లాస్ వేడి నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మ‌à°°‌సం క‌లుపుకుని తాగాలి&period; రోజుకు 3 సార్లు ఇలా చేస్తే à°¤‌ప్ప‌క à°«‌లితం క‌నిపిస్తుంది&period; ఎండు ద్రాక్ష &lpar;కిస్మిస్‌&rpar; పండ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తింటున్నా à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌క à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇవి జీర్ణ‌క్రియ సాఫీగా అయ్యేలా చూస్తాయి&period; రాత్రి పూట భోజ‌నంలో అన్నం కాకుండా గోధుమ పిండితో చేసిన చ‌పాతీలు తిన్నా à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం విరేచ‌నం సాఫీగా జ‌రుగుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌క à°¸‌à°®‌స్య పోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-83198 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;04&sol;constipation-1&period;jpg" alt&equals;"follow these wonderful home remedies to reduce constipation " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత కొంత సేప‌టికి పైనాపిల్‌ను తింటే జీర్ణ‌క్రియ à°¸‌రిగ్గా జ‌రిగి à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం విరేచ‌నం సుల‌భంగా జ‌రుగుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం కూడా తొల‌గిపోతుంది&period; క‌à°°‌క్కాయ‌&comma; ఉసిరికాయ‌&comma; తానికాయ‌à°²‌ను పొడి చేసి వాట‌న్నింటినీ క‌లిపి à°¤‌యారు చేసే త్రిఫ‌లా చూర్ణాన్ని రాత్రి పూట తీసుకుంటుంటే à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌క à°¸‌మస్య పోతుంది&period; అర‌టి పండు తొక్క‌ను తిన్నా à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య‌ను తొల‌గించుకోవ‌చ్చు&period; రాత్రి పూట భోజనంతోపాటు ఒక టీస్పూన్ క‌రివేపాకు పొడిని తీసుకుంటే à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం పోతుంది&period; కొద్దిగా ఆముదాన్ని వేడి చేసి రాత్రి à°¸‌à°®‌యంలో తీసుకుంటున్నా à°®‌à°²‌à°¬‌ద్దకాన్ని à°µ‌దిలించుకోవ‌చ్చు&period; రాత్రి పూట ఒక రాగి చెంబులో నీటిని ఉంచి తెల్ల‌వార‌గానే ఆ నీటిని తాగితే విరేచ‌నం సుల‌భంగా జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;