Cholesterol : శ‌రీరంలో అధికంగా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గించే సుల‌భమైన చిట్కాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Cholesterol &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది à°¶‌రీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో జీవిస్తున్నారు&period; ఈ కొవ్వు అనేది లైపో ప్రొటీన్ల à°¸‌మూహం&period; వైద్యులు సాధార‌ణంగా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని లెక్కించ‌డానికి మొత్తం కొవ్వు ఎంత లో డెన్సిటీ లైపో ప్రొటీన్లు ఎన్ని &lpar; దీనినే వాడుక భాష‌లో ఎల్ డీ ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు&rpar;&comma; హై డెన్సిటీ లైపో ప్రొటీన్లు ఎన్ని &lpar; దీనిని హెచ్ డీ ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు&rpar; మొద‌లైన‌వి పరీక్షిస్తారు&period; ఇక ఈ ఎల్ డీ ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ à°®‌à°¨‌కి గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే ప్ర‌మాదాన్ని పెంచ‌డానికి కార‌à°£‌à°®‌వుతుంది&period; అయితే హెచ్ డీ ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ à°®‌à°¨‌ల్ని రోగాల బారి నుండి కాపాడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ రోజూ వారీ ఆహార à°ª‌ద్ద‌తులు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని నిర్దేశిండంలో ముఖ్య భూమిక పోషిస్తాయి&period; మంచి ఆహార అల‌వాట్లు&comma; నిరంత‌à°° వ్యాయామం&comma; à°¶‌రీర à°¬‌రువుని అదుపులో ఉంచుకోవ‌డం&comma; ఇలాంటి వాటితో à°®‌à°¨‌ దేహంలో à°¤‌యార‌య్యే అధిక కొవ్వుల‌ను నియంత్రించ‌à°µ‌చ్చు&period; వీటితోపాటు à°®‌à°¨ వంటింట్లో à°²‌భించే కొన్ని à°ª‌దార్థాల‌ను కూడా à°¶‌రీరంలోని అధిక కొవ్వుల‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌డానికి ఉప‌యోగించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;16905" aria-describedby&equals;"caption-attachment-16905" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-16905 size-full" title&equals;"Cholesterol &colon; à°¶‌రీరంలో అధికంగా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించే సుల‌భమైన చిట్కాలు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;cholesterol&period;jpg" alt&equals;"here it is how to reduce Cholesterol levels with simple remedies " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-16905" class&equals;"wp-caption-text">Cholesterol<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెల్లుల్లిని à°®‌నం ప్ర‌తి రోజూ వంటింట్లో ఏదో ఒక‌ రూపంలో వాడుతూనే ఉంటాం&period; దీనిలో à°®‌à°¨‌ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో లక్ష‌ణాలు ఉంటాయి&period; వెల్లుల్లిలో అమైనో యాసిడ్స్&comma; విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఇంకా ఆర్గానో à°¸‌ల్ఫ‌ర్లు లాంటి à°ª‌దార్థాల à°¸‌మ్మేళ‌నాలు ఉంటాయి&period; వీటిలో ఉండే à°¸‌ల్ఫ‌ర్ మూల‌కాల à°µ‌ల్ల దీనికి ఔష‌à°§‌ గుణాలు సంక్ర‌మిస్తాయి&period; అయితే ఎల్ డీ ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ని à°¤‌గ్గించ‌డంలో వెల్లుల్లి ఎంతో ప్ర‌భావవంతంగా à°ª‌ని చేస్తుంద‌ని చాలా à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌లు చెబుతున్నాయి&period; వెల్లుల్లిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సీడెంట్లు బీపీని à°¤‌గ్గించ‌డంతోపాటు&comma; à°°‌క్త ప్ర‌à°¸‌రణను కూడా మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో తోడ్ప‌డుతాయి&period; రోజూ 1 లేదా 2 వెల్లుల్లి రెబ్బ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోని కొవ్వుని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గ్రీన్ టీ కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని అదుపుచేయ‌డంలో à°¸‌à°®‌ర్థ‌వంతంగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; దీనిలో పుష్క‌లంగా ఉండే పాలీఫినాల్స్ మూల‌కాల‌తో అపార‌మైన ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని à°¤‌గ్గించి&comma; మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; గ్రీన్ టీ తాగ‌ని వాళ్ల‌తో పోల్చిన‌పుడు దీనిని తాగే వాళ్ల‌లో కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న‌ట్టు à°ª‌à°°à°¿à°¶‌à°§‌à°¨‌ల్లో తేలింది&period; రోజూ 2 నుండి 3 క‌ప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక కొవ్వును క‌రిగించుకోవ‌చ్చ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే à°§‌నియాల్లో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్&comma; విట‌మిన్ ఎ&comma; బీటా కెరోటిన్ ఇంకా విట‌మిన్ సి మొద‌లైన‌వి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపుచేయ‌డంలో à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అంతే కాకుండా మెంతుల్లో ఉండే విట‌మిన్ ఇ కొవ్వుని à°¤‌స్తుంది&period; దీని కోసం రోజూ 1 లేదా 2 టీ స్పూన్ల మెంతుల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఇంకా ఉసిరి కూడా à°¶‌రీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో ఎంత‌గానో ఉప‌యోగప‌డుతుంది&period; రోజూ 1 లేదా 2 ఉసిరి కాయ‌à°²‌ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గ‌డం మాత్ర‌మే కాకుండా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఆక్సీక‌à°°‌à°£‌ à°µ‌à°²‌à°¨ క‌లిగే à°¨‌ష్టాల‌ను కూడా కంట్రోల్ చేయ‌డంలో లాభ‌దాయ‌కంగా ఉంటుంది&period; ఇలా à°¶‌రీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;