Diabetes : షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు అన్నం తిన‌వ‌చ్చా.. తింటే ఏమ‌వుతుంది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Diabetes &colon; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న వారు అన్నం తిన‌à°µ‌చ్చా&period;&period; అనే సందేహం చాలా మందికి క‌లుగుతుంది&period; వైద్యులు కూడా వారికి అన్నం&comma; తీపి à°ª‌దార్థాలు&comma; బ్రెడ్ వంటి వాటిని à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోమని చెబుతుంటారు&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; కానీ à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న వారు కొంద‌రు అన్నాన్ని తీసుకోవ‌డం పూర్తిగా మానేస్తూ ఉంటారు&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న వారు అంద‌à°°à°¿ లాగా అన్ని ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తిన‌కూడ‌దు&period; కానీ ముందు à°¡‌యాబెటిస్ గురించి తెలుసుకుంటే తరువాత కొన్ని జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకుని అన్నీ తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచేదై ఉండాలి&period; అప్పుడే à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండ‌గ‌లం&period; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాన్ని 6 à°µ‌ర్గాలుగా విభ‌జించి తీసుకోవాలి&period; అవి కూర‌గాయ‌లు&comma; పాలు&comma; పండ్లు&comma; మాంసం&comma; మాంసానికి à°¬‌దులుగా తీసుకునే ఆహార à°ª‌దార్థాలు&comma; కొన్ని à°°‌కాల ధాన్యాలు&comma; గింజ‌లు&comma; దుంపలు&period; ఈ విధంగా à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాన్ని విభ‌జించాలి&period; అలాగే à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంలో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్నాయో చూసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత కొన్ని వ్యాయామాల‌ను చేస్తూ నిర‌భ్యంత‌రంగా ఎంత అన్నం తిన‌à°µ‌చ్చో అంత అన్నం తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;17503" aria-describedby&equals;"caption-attachment-17503" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-17503 size-full" title&equals;"Diabetes &colon; షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు అన్నం తిన‌à°µ‌చ్చా&period;&period; తింటే ఏమ‌వుతుంది&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;rice-diabetes&period;jpg" alt&equals;"can we eat rice if we have Diabetes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-17503" class&equals;"wp-caption-text">Diabetes<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే అన్నాన్ని తిన‌డం à°µ‌ల్ల అది చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను పెంచుతుంది&period; à°®‌ధుమేహం ఉన్న స్త్రీలు 45 నుండి 60 గ్రాములు&comma; పురుషులు 60 నుండి 75 గ్రాములు à°ª‌రిమాణంలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న అన్నాన్ని తీసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అర క‌ప్పు అన్నంలో 50 గ్రాములు కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి&period; కాబ‌ట్టి 45 నుండి 60 గ్రాములు కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న అర క‌ప్పు అన్నాన్ని తీసుకోవాలి&period; పాలు&comma; పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను కూడా భోజ‌నంతోపాటు తీసుకోవ‌చ్చు&period; రెండోసారి కూడా ఇదే విధంగా తీసుకోవ‌చ్చు&period; అవ‌à°¸‌à°°‌మైతే షుగ‌ర్ స్థాయిల‌ను పెంచ‌ని ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్న ప్ర‌కారం à°®‌ధుమేహం ఉన్న వారు సాధార‌à°£ బియ్యంతోపాటు ముడి బియ్యంతో వండిన అన్నాన్ని కూడా తీసుకోవ‌చ్చు&period; ముడిబియ్యంలో పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ని నియంత్రించ‌డంతోపాటు ఆహారం త్వ‌à°°‌గా జీర్ణ‌à°®‌య్యేలా చేయ‌డంలో కూడా ముడి బియ్యం ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఈ విధంగా వైట్ రైస్ ను&comma; బ్రౌన్ రైస్ ను à°¤‌క్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి&period; అంతేకానీ వాటిని తింటే షుగ‌ర్ పెరుగుతుంద‌నే అపోహ‌తో వాటిని తీసుకోవ‌డం పూర్తిగా మానేయ‌కూడ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;