Rajma : రాజ్మా గింజలను ఇలా వండుకుని తినండి.. రుచికి రుచికి.. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Rajma &colon; శనగలు&comma; పల్లీల మాదిరిగానే రాజ్మా గింజలు కూడా మనకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; ఇవి చిక్కుడు జాతికి చెందినవి&period; అయితే చిక్కుడు&comma; సోయా కన్నా అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లు&comma; ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి&period; కనుక రాజ్మా గింజలను కూడా మనం తినాల్సి ఉంటుంది&period; వీటిని తినడం వల్ల మనకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; శరీరానికి ప్రోటీన్లు లభించడంతోపాటు రక్తం బాగా తయారవుతుంది&period; అలాగే అనేక పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి&period; కనుక రాజ్మాను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; ఇక వీటితో కూరను ఎలా వండుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12496" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12496" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12496 size-full" title&equals;"Rajma &colon; రాజ్మా గింజలను ఇలా వండుకుని తినండి&period;&period; రుచికి రుచికి&period;&period; ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;rajma&period;jpg" alt&equals;"cook Rajma in this way very healthy " width&equals;"1200" height&equals;"803" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12496" class&equals;"wp-caption-text">Rajma<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలక్‌ రాజ్మా మసాలా తయారీకి కావల్సిన పదార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాజ్మా గింజలు &&num;8211&semi; ఒక కప్పు &lpar;ముందు రోజు నానబెట్టుకోవాలి&rpar;&comma; నూనె &&num;8211&semi; రెండు టేబుల్‌ స్పూన్లు&comma; బిర్యానీ ఆకులు &&num;8211&semi; రెండు&comma; యాలకులు &&num;8211&semi; రెండు&comma; ఉల్లిపాయ ముక్కలు &&num;8211&semi; ఒక కప్పు&comma; పచ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; రెండు&comma; అల్లం ముద్ద &&num;8211&semi; రెండు టీస్పూన్లు&comma; వెల్లుల్లి ముద్ద &&num;8211&semi; టేబుల్‌ స్పూన్‌&comma; టమాటా గుజ్జు &&num;8211&semi; అర కప్పు&comma; ధనియాల పొడి &&num;8211&semi; ఒక టీస్పూన్‌&comma; పసుపు &&num;8211&semi; అర టీస్పూన్‌&comma; కారం &&num;8211&semi; రెండు టీస్పూన్లు&comma; గరం మసాలా &&num;8211&semi; ఒకటిన్నర టీస్పూన్‌&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; తగినంత&comma; పాలకూర తరుగు &&num;8211&semi; రెండు కప్పులు&comma; కసూరీ మేథీ &&num;8211&semi; ఒక టీస్పూన్‌&comma; కొత్తిమీర &&num;8211&semi; ఒక కట్ట&comma; నిమ్మరసం &&num;8211&semi; రెండు టీస్పూన్లు&comma; క్రీమ్ &&num;8211&semi; రెండు టీస్పూన్లు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-12495" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;palak-rajma-masala&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలక్‌ రాజ్మా మసాలా తయారు చేసే విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్టవ్‌ మీద కుక్కర్‌ను పెట్టి నూనె వేయాలి&period; అది కాగిన తరువాత బిర్యానీ ఆకులు&comma; యాలకులు వేయించుకుని ఉల్లిపాయ ముక్కలు&comma; పచ్చిమిర్చి వేయించాలి&period; అవి కూడా వేగాక అల్లం &&num;8211&semi; వెల్లుల్లి ముద్ద వేయించుకుని తరువాత టమాటా గుజ్జు&comma; ధనియాల పొడి&comma; పసుపు&comma; కారం&comma; గరం మసాలా&comma; తగినంత ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి&period; అన్నీ వేగాక నానబెట్టుకున్న రాజ్మా వేసి మూత పెట్టి ఆరు విజిల్స్‌ వచ్చాక స్టవ్‌ని ఆఫ్‌ చేయాలి&period; ఆవిరంతా పోయాక మూత తీసి కుక్కర్‌ను మళ్లీ స్టవ్‌ మీద పెట్టి&period;&period; పాలకూర తరుగు&comma; కసూరీ మేథీ&comma; కొత్తిమీర తరుగు&comma; నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి&period; పాలకూర ఉడికిందనుకున్నాక క్రీమ్‌ వేసి దింపేయాలి&period; దీంతో రుచికరమైన పాలక్‌ రాజ్మా మసాలా రెడీ అవుతుంది&period; దీన్ని చపాతీల్లో తింటే ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period; ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కూడా కలుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;