Jonna Ravva Upma : జొన్న ర‌వ్వ‌తో ఉప్మాను ఇలా చేయ‌వ‌చ్చు.. ఒక్క‌సారి రుచి చూస్తే విడిచిపెట్ట‌రు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Jonna Ravva Upma &colon; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే చిరు ధాన్యాల్లో జొన్న‌లు కూడా ఒక‌టి&period; వీటిని ఎంతో కాలంగా à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉన్నాం&period; à°¬‌రువు తగ్గ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో&comma; గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో ఈ జొన్న‌లు à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని పిండిగా&comma; à°°‌వ్వ‌గా చేసి à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉన్నాం&period; జొన్న à°°‌వ్వ‌తో à°®‌నం ఎంతో రుచిగా ఉండే ఉప్మాను కూడా à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ జొన్న à°°‌వ్వ ఉప్మా చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period; దీనిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; జొన్న à°°‌వ్వ‌తో ఉప్మాను ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period;&period; à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జొన్న à°°‌వ్వ ఉప్మా à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తెల్ల జొన్న à°°‌వ్వ &&num;8211&semi; ఒక టీ గ్లాస్&comma; నూనె &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; మిన‌పప్పు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; ఆవాలు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చిమిర్చి &&num;8211&semi; 2&comma; అల్లం à°¤‌రుగు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; ఒక రెమ్మ‌&comma; పొడుగ్గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; 1&comma; చిన్న‌గా తరిగిన బంగాళాదుంప &&num;8211&semi; 1&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన క్యారెట్ &&num;8211&semi; 1&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన ట‌మాట &&num;8211&semi; 1&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; మూడున్న‌à°° టీ గ్లాసులు&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;25745" aria-describedby&equals;"caption-attachment-25745" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-25745 size-full" title&equals;"Jonna Ravva Upma &colon; జొన్న à°°‌వ్వ‌తో ఉప్మాను ఇలా చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;&period; ఒక్క‌సారి రుచి చూస్తే విడిచిపెట్ట‌రు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;jonna-ravva-upma&period;jpg" alt&equals;"Jonna Ravva Upma recipe in telugu make in this method " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-25745" class&equals;"wp-caption-text">Jonna Ravva Upma<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జొన్న à°°‌వ్వ ఉప్మా à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక గిన్నెలో జొన్న à°°‌వ్వ‌ను తీసుకుని శుభ్రంగా క‌à°¡‌గాలి&period; à°¤‌రువాత à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్లు పోసి à°°‌వ్వ‌ను ఒక గంట పాటు నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; ఇప్పుడు క‌ళాయిలో నూనె పోసి వేడి చేయాలి&period; నూనె వేడ‌య్యాక à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు&comma; మిన‌à°ª‌ప్పు&comma; ఆవాలు&comma; జీల‌క‌ర్ర వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత అల్లం ముక్క‌లు&comma; à°ª‌చ్చిమిర్చి&comma; ఉల్లిపాయ‌&comma; క‌రివేపాకు వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత ఉల్లిపాయ ముక్క‌లు వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత ఉప్పు&comma; బంగాళాదుంప ముక్క‌లు&comma; క్యారెట్ ముక్క‌లు&comma; ట‌మాట ముక్క‌లు వేసి వేయించాలి&period; ముక్క‌లు చ‌క్క‌గా వేగిన à°¤‌రువాత నీళ్లు పోసి క‌లపాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ నీళ్లు బాగా à°®‌రిగిన à°¤‌రువాత నాన‌బెట్టుకున్న జొన్న à°°‌వ్వ‌ను వేసి క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత దీనిపై మూత పెట్టి చిన్న మంట‌పై à°°‌వ్వ‌ను ఉడికించాలి&period; à°°‌వ్వ బాగా ఉడికిన à°¤‌రువాత మూత తీసి à°¦‌గ్గ‌à°° à°ª‌డే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే జొన్న à°°‌వ్వ ఉప్మా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీనిని అల్పాహారంగా&comma; స్నాక్స్ గా కూడా à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; జొన్న à°°‌వ్వ‌తో ఈ విధంగా ఉప్మాను à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;