Calcium : వీటిని రోజూ 1 టీస్పూన్ తింటే చాలు.. 100 ఏళ్లు వ‌చ్చినా ఎముక‌లు ఉక్కులా ఉంటాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Calcium &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో కీళ్ల నొప్పుల‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు రోజురోజుకూ ఎక్కువ‌వుతున్నారు&period; అంతేకాకుండా చిన్న చిన్న దెబ్బ‌à°²‌కే ఎముక‌లు విర‌గ‌డం&comma; నిద్ర à°¸‌రిగ్గా à°ª‌ట్ట‌క‌పోవ‌డం&comma; రోజంతా అల‌à°¸‌ట‌గా&comma; నీర‌సంగా ఉండ‌డం&comma; కండ‌రాల నొప్పులు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో à°®‌నలో చాలా మంది à°¸‌à°¤‌à°®‌తమ‌వుతున్నారు&period; à°¶‌రీరంలో కాల్షియం లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల ఇటువంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అంతేకాకుండా ఉన్న‌ట్టుండి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం&comma; à°¸‌న్న‌గా à°¤‌యార‌వడం వంటి వాటికి కూడా à°¶‌రీరంలో కాల్షియం లోప‌మే కార‌à°£‌à°®‌ని వారు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period; కాల్షియం లోపం కార‌ణంగా à°®‌రిన్ని అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం కూడా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం తీసుకునే ఆహార à°ª‌దార్థాల ద్వారా à°®‌నం ఈ కాల్షియం లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో నువ్వులు కూడా ఒక‌టి&period; à°¶‌రీరంలో à°µ‌చ్చిన కాల్షియం లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌డంలో ఇవి à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; నువ్వుల్లో తెల్ల నువ్వులు&comma; à°¨‌ల్ల నువ్వులు అనే రెండు à°°‌కాలు ఉంటాయి&period; ఏ à°°‌కం నువ్వులను తీసుకున్నా కూడా à°®‌నం ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే తెల్ల నువ్వుల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి మేలు చేసే ఎన్నో పోష‌కాలు &comma; ఔష‌à°§ గుణాలు ఉంటాయి&period; ప్ర‌తి రోజూ ఈ నువ్వుల‌ను ఒక టీ స్పూన్ మోతాదులో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత కాల్షియం à°²‌భించ‌డంతోపాటు అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు కూడా క‌లుగుతాయి&period; కేవ‌లం నువ్వులే కాకుండా వాటితోపాటు కొద్దిగా బెల్లాన్ని క‌లిపి తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి అధికంగా మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;16921" aria-describedby&equals;"caption-attachment-16921" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-16921 size-full" title&equals;"Calcium &colon; వీటిని రోజూ 1 టీస్పూన్ తింటే చాలు&period;&period; 100 ఏళ్లు à°µ‌చ్చినా ఎముక‌లు ఉక్కులా ఉంటాయి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;calcium-and-bones&period;jpg" alt&equals;"take this one spoon daily for strong bones and enough calcium " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-16921" class&equals;"wp-caption-text">Calcium<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ విధంగా నువ్వుల‌ను&comma; బెల్లాన్ని క‌లిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత కాల్షియం à°²‌భించి ఎముకలు దృఢంగా మారి కీళ్ల నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అధిక à°¬‌రువుతో బాధ‌à°ª‌డే వారు రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ నువ్వుల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొవ్వు క‌రిగి త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; వీటిలో అధికంగా ఉండే ఫైబ‌ర్ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో కూడా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు&comma; à°ª‌లు à°°‌కాల క్యాన్సర్ లు&comma; టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ వంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చేసే à°¶‌క్తి కూడా నువ్వుల‌కు ఉంటుంది&period; నువ్వుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య కూడా తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నువ్వుల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; కాల్షియం లోపంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ నువ్వుల‌ను రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ చొప్పున à°®‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం చేసిన మూడు గంట‌à°² à°¤‌రువాత తీసుకోవాలి&period; వీటిని తిన్న వెంట‌నే ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీటిని తాగాలి&period; నువ్వుల‌ను నేరుగా తిన‌లేని వారు వాటిని పొడిగా చేసుకుని కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరంలో నొప్పులు ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు ఈ నువ్వుల‌ను రోజుకు రెండు పూటలా కూడా తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిల్లల‌కు కూడా ఈ విధంగా నువ్వుల‌ను ఇవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల వారిలో ఎదుగుద‌à°² చ‌క్క‌గా ఉంటుంది&period; కొంద‌రు పిల్ల‌లు నువ్వులను నేరుగా తిన‌లేరు&period; అలాంటి వారికి నువ్వుల‌తో à°²‌డ్డూల‌ను చేసి పెట్ట‌డం à°µ‌ల్ల కూడా నువ్వుల్లో ఉండే పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; ఈ విధంగా నువ్వుల‌ను క్ర‌మం తప్ప‌కుండా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కాల్షియం లోపం అనే à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; తద్వారా కాల్షియం లోపం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా తగ్గుతాయి&period; అంతేకాకుండా ఈ విధంగా నువ్వుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°­‌విష్యత్తులో కాల్షియం లోపం అనే à°¸‌à°®‌స్య రాకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;