డయాబెటిస్‌ సమస్యతో బాధపడుత్ను వారు తమ షుగర్‌ లెవల్స్ ను ఎప్పటికప్పుడు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. లేదంటే తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు వస్తాయి. చివరకు ప్రాణాంతక పరిస్థితులు ఏర్పడుతాయి. కనుక డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు షుగర్‌ లెవల్స్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ క్రమంలోనే వారు ఏయే ఆహారాలను తినాలో, వేటిని తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
డయాబెటిస్‌ సమస్య ఉన్నవారు షుగర్‌ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాల్సి ఉంటుంది. దీంతో డయాబెటిస్‌ కారణంగా వచ్చే ఇతర సమస్యలు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. షుగర్‌ వ్యాధి గ్రస్తులు చక్కెర, పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినరాదు. కానీ కొందరు ఇలాంటి ఆహారాలను తినడంలో అపోహలకు గురవుతుంటారు.
డయాబెటిస్‌ సమస్య ఉన్నవారు అన్ని రకాల పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. దీంతో షుగర్‌ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఫైబర్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. దీని వల్ల ఎక్కువ సేపు తినకుండా ఉన్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఆకలి వేయదు. దీంతో షుగర్‌ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి.
డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు మెడిటరేనియన్‌ డైట్‌ను పాటించడం వల్ల షుగర్‌ లెవల్స్ ను తగ్గించకోవచ్చు. ఈ డైట్‌లో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పు దినుసులు, నట్స్, తృణ ధాన్యాలు, ఆలివ్‌ నూనెను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. చికెన్‌, చేపలు తినవచ్చు. వారానికి ఒకసారి మాత్రమే వీటిని తినాలి. దీని వల్ల డయాబెటిస్‌ అదుపులో ఉంటుంది. అధిక బరువు కూడా తగ్గుతారు.
