షుగర్‌ ఉన్నవాళ్లు ఏం తినాలో, ఏం తినకూడదో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డయాబెటిస్‌ సమస్యతో బాధపడుత్ను వారు తమ షుగర్‌ లెవల్స్‌ ను ఎప్పటికప్పుడు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి&period; లేదంటే తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; గుండె జబ్బులు&comma; కిడ్నీ సమస్యలు వస్తాయి&period; చివరకు ప్రాణాంతక పరిస్థితులు ఏర్పడుతాయి&period; కనుక డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు షుగర్‌ లెవల్స్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ఈ క్రమంలోనే వారు ఏయే ఆహారాలను తినాలో&comma; వేటిని తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;<div class&equals;"articleImg" style&equals;"text-align&colon; justify&semi;"><img class&equals;"alignnone" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;images&period;tv9hindi&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;diabetes-1&period;jpg" width&equals;"795" height&equals;"447" &sol;><&sol;div>&NewLine;<p>డయాబెటిస్‌ సమస్య ఉన్నవారు షుగర్‌ లెవల్స్‌ నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో డయాబెటిస్‌ కారణంగా వచ్చే ఇతర సమస్యలు కూడా రాకుండా ఉంటాయి&period; షుగర్‌ వ్యాధి గ్రస్తులు చక్కెర&comma; పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినరాదు&period; కానీ కొందరు ఇలాంటి ఆహారాలను తినడంలో అపోహలకు గురవుతుంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p>డయాబెటిస్‌ సమస్య ఉన్నవారు అన్ని రకాల పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period; దీంతో షుగర్‌ లెవల్స్‌ నియంత్రణలో ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా ఫైబర్‌&comma; ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period; దీని వల్ల ఎక్కువ సేపు తినకుండా ఉన్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది&period; ఆకలి వేయదు&period; దీంతో షుగర్‌ లెవల్స్‌ నియంత్రణలో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు తినాల్సిన ఆహారాలు<&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong>పండ్లు &&num;8211&semi;<&sol;strong> యాపిల్స్&comma; నారింజ&comma; బెర్రీలు&comma; జామ&comma; పుచ్చకాయలు&comma; బేరి పండ్లు<&sol;li>&NewLine;<li><strong>కూరగాయలు &&num;8211&semi;<&sol;strong> బ్రోకలీ&comma; కాలిఫ్లవర్‌&comma; కీరదోస&comma; పాలకూర&comma; సొరకాయ&comma; కాకరకాయ&comma; బీరకాయ&comma; టమాటాలు&comma; బెండ కాయలు<&sol;li>&NewLine;<li><strong>తృణ ధాన్యాలు &&num;8211&semi;<&sol;strong> ఓట్స్&comma; బ్రౌన్‌ రైస్‌&comma; మిల్లెట్స్‌<&sol;li>&NewLine;<li><strong>పప్పు దినుసులు &&num;8211&semi;<&sol;strong> సోయా&comma; చిక్కుళ్లు&comma; బీన్స్‌&comma; కందిపప్పు&comma; పెసలు&comma; శనగలు<&sol;li>&NewLine;<li><strong>నట్స్‌ &&num;8211&semi;<&sol;strong> బాదంపప్పు&comma; వాల్‌ నట్స్‌&comma; పిస్తా పప్పు<&sol;li>&NewLine;<li><strong>సీడ్స్‌ &&num;8211&semi;<&sol;strong> చియా సీడ్స్&comma; గుమ్మడి కాయ విత్తనాలు&comma; అవిసె గింజలు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు<&sol;li>&NewLine;<li><strong>ప్రోటీన్లు &&num;8211&semi;<&sol;strong> కోడిగుడ్లు&comma; చేపలు&comma; పౌల్ట్రీ ఉత్పత్తులు<&sol;li>&NewLine;<li><strong>ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు &&num;8211&semi;<&sol;strong> ఆలివ్‌ ఆయిల్‌&comma; నువ్వుల నూనె<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<h2>డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు తినకూడనివి<&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong>పాల ఉత్పత్తులు &&num;8211&semi;<&sol;strong> వెన్న తీయని హోల్‌ మిల్క్‌&comma; చీజ్&comma; బటర్‌<&sol;li>&NewLine;<li><strong>స్వీట్లు &&num;8211&semi;<&sol;strong> కుకీస్‌&comma; బిస్కెట్లు&comma; ఐస్‌ క్రీమ్‌&comma; ఇతర స్వీట్లు<&sol;li>&NewLine;<li><strong>మాంసం &&num;8211&semi;<&sol;strong> మటన్‌&comma; బీఫ్‌&comma; పోర్క్‌<&sol;li>&NewLine;<li><strong>జ్యూస్‌లు &&num;8211&semi;<&sol;strong> ప్యాకేజ్డ్‌ జ్యూస్‌&comma; సోడాలు&comma; ఇతర శీతల పానీయాలు&comma; ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌<&sol;li>&NewLine;<li><strong>షుగర్‌ &&num;8211&semi;<&sol;strong> తెల్లని చక్కెర<&sol;li>&NewLine;<li><strong>ప్రాసెస్‌ ఫుడ్స్‌ &&num;8211&semi;<&sol;strong> చిప్స్‌&comma; ప్రాసెస్‌ చేయబడిన ఆహారాలు&comma; మాంసం<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు మెడిటరేనియన్‌ డైట్‌ను పాటించడం వల్ల షుగర్‌ లెవల్స్‌ ను తగ్గించకోవచ్చు&period; ఈ డైట్‌లో పండ్లు&comma; కూరగాయలు&comma; పప్పు దినుసులు&comma; నట్స్&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; ఆలివ్‌ నూనెను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు&period; చికెన్‌&comma; చేపలు తినవచ్చు&period; వారానికి ఒకసారి మాత్రమే వీటిని తినాలి&period; దీని వల్ల డయాబెటిస్‌ అదుపులో ఉంటుంది&period; అధిక బరువు కూడా తగ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;