రోజుకు ఎన్ని అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌వ‌చ్చో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌కు అత్యంత చ‌à°µ‌క à°§‌à°°‌à°²‌కు అందుబాటులో ఉండే పండ్ల‌లో అర‌టి పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; ఇవి చ‌క్క‌గా పండాలే గానీ ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి&period; వీటిని నిత్యం ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అయితే అర‌టి పండ్ల విష‌యానికి à°µ‌స్తే నిత్యం ఎన్ని అర‌టి పండ్ల‌ను తినాల‌ని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు&period; à°®‌à°°à°¿ అందుకు న్యూట్రిషనిస్టులు ఏమ‌ని à°¸‌మాధానం చెబుతున్నారంటే&period;&period;&quest;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1281 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;bananas-health-benefits-and-interesting-facts-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"bananas health benefits and interesting facts in telugu " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్య‌వంత‌మైన వ్య‌క్తులు నిత్యం 2 నుంచి 3 అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అధిక à°¬‌రువు&comma; à°¡‌యాబెటిస్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌ప్ప‌టికీ నిత్యం క‌నీసం 1 పండును తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే దాన్ని వారు à°®‌ధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక గంట ఆగి తింటే మంచిది&period; ఇక అర‌టి పండ్ల à°µ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు&comma; వాటి గురించి à°ª‌లు ఆస‌క్తిక‌à°°‌మైన విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5971" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;bananas&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అర‌టి పండ్ల‌లో పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల గుండె జబ్బులు రావు&period; ఆ జ‌బ్బులు ఉన్న‌వారికి మేలు జ‌రుగుతుంది&period; అలాగే మెద‌డు క‌ణాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌రిగ్గా అందుతుంది&period; శరీరంలో నీరు-à°²‌à°µ‌ణాలు à°¸‌à°®‌తుల్యంలో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; పొగ తాగేవారు ఆ అల‌వాటు నుంచి సులభంగా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డేందుకు అరటి పండ్లు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అందుకు పెద్ద‌గా చేయాల్సిందేమీ లేదు&period; పొగ తాగాల‌నిపించిన‌ప్పుడ‌ల్లా ఒక అర‌టి పండును తింటే చాలు&period; మాటి మాటికి అలా అనిపిస్తే ఒక‌టి&comma; రెండు అర‌టి పండు ముక్క‌à°²‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇలా à°¤‌à°°‌చూ చేస్తుంటే పొగ తాగ‌డం మానేస్తారు&period; ఆ వ్య‌à°¸‌నం నుంచి సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8050" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;banana-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అర‌టి పండ్ల‌లో బి విటమిన్లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఆ విట‌మిన్ల లోపం ఉన్న‌వారు నిత్యం అర‌టి పండ్ల‌ను తింటే ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అర‌టి పండ్ల‌లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే సమ్మేళ‌నం ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; ముఖ్యంగా ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; కంగారు&comma; డిప్రెష‌న్&comma; ఇత‌à°° మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; కోపం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8322" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;black-spot-bananas-3&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"471" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నిత్యం అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో సెరొటోనిన్ అన‌à°¬‌డే హార్మోన్ ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; ఇది మూడ్‌ను మారుస్తుంది&period; à°®‌à°¨‌స్సును ప్ర‌శాంతంగా ఉంచుతుంది&period; సంతోషంగా ఫీల్ అయ్యేలా చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అర‌టి పండ్ల‌లో ఐర‌న్ కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; ఇది à°°‌క్తంలో హిమోగ్లోబిన్ à°¤‌యారయ్యేందుకు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; హిమోగ్లోబిన్ à°®‌à°¨ ఊపిరితిత్తుల నుంచి ఆక్సిజ‌న్‌ను à°¶‌రీరంలోని క‌ణాల‌కు à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8324" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;black-spot-bananas-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"466" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి విముక్తి పొందేందుకు అర‌టి పండ్లు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ&comma; అజీర్ణం&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉన్న‌వారు నిత్యం వీటిని తింటే ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; తీవ్ర‌మైన అల‌à°¸‌ట‌&comma; నీర‌సం ఉన్న‌వారు&comma; శారీర‌క శ్ర‌à°® చేసి అల‌సిపోయిన వారు ఒక‌టి రెండు అరటి పండ్ల‌ను తింటే వెంట‌నే à°¶‌క్తిని పుంజుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌ళ్లీ ఉత్సాహంగా మారుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4187" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;bananas2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"417" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అర‌టి పండ్ల‌ను à°®‌ధ్యాహ్నం లేదా ఉద‌యం తింటే ఎక్కువ à°«‌లితం పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; à°ª‌చ్చి అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల విరేచ‌నాలు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; బాగా పండిన అర‌టి పండ్ల‌లో చ‌క్కెర శాతం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; క‌నుక à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు వాటిని తిన‌రాదు&period; ఆరోగ్య‌వంతులు వాటిని తింటే ఎక్కువ పోష‌కాలు&comma; à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;