నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక దేశాల్లో విస్తృతంగా లభించే పండ్లలో నారింజ పండు ఒకటి&period; నారింజ పండ్లను స్నాక్స్‌ రూపంలో తినవచ్చు&period; జ్యూస్‌లా చేసుకుని తీసుకోవచ్చు&period; అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి నారింజ పండ్లను తినమని ఇస్తుంటారు&period; నారింజ పండ్లలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఈ పండ్లను రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2581 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;orange-1024x607&period;jpg" alt&equals;"health benefits of oranges " width&equals;"696" height&equals;"413" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నారింజ పండ్లలో విటమిన్‌ సి అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువల్ల ఈ పండ్లను తింటే శరీర రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; పెద్ద పేగు క్యాన్సర్‌ రాకుండా ఉంటుంది&period; శరీరానికి నష్టం చేసే ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ నాశనం అవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; నారింజ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల జలుబు&comma; చెవి ఇన్‌ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి&period; చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది&period; ఈ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కనుక వీటిని తరచూ తింటే యవ్వనంగా కనిపిస్తారు&period; వృద్ధాప్య ఛాయలు అంత త్వరగా రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; హైబీపీ సమస్య ఉన్నవారు రోజూ నారింజ పండ్లను తినాలి&period; వీటిల్లో విటమిన్‌ బి6 అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసేందుకు సహాయ పడుతుంది&period; దీంతోపాటు బీపీని అదుపులో ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; నారింజ పండ్లను రోజూ తినడం వల్ల శరీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గుతుంది&period; ఈ విషయాన్ని అమెరికా&comma; కెనడాలకు చెందిన సైంటిస్టులు పరిశోధనల్లో తేల్చారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు నారింజ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల వారి షుగర్‌ లెవల్స్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి&period; నారింజ పండ్లను తినకూడదని మధుమేహం ఉన్నవారు అపోహలకు గురవుతారు&period; కానీ అది నిజం కాదు&period; ఎందుకంటే నారింజ పండ్ల గ్లైసీమిక్‌ ఇండెక్స్‌ చాలా తక్కువ&period; 40 జీఐ విలువను అవి కలిగి ఉంటాయి&period; అందువల్ల వీటిని తింటే షుగర్‌ స్థాయిలు పెరగవు&period; కాబట్టి డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు నిర్భయంగా వీటిని తినవచ్చు&period; పైగా వీటిలో ఉండే పోషకాలు చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; నారింజ పండ్లలో à°¡à°¿-లిమోనీన్‌ అనబడే సమ్మేళనం ఉంటుంది&period; ఇది ఊపిరితిత్తులు&comma; చర్మం&comma; బ్రెస్ట్‌ క్యాన్సర్లు రాకుండా చూస్తుంది&period; ఈ పండ్లలో ఉండే విటమిన్‌ సి&comma; ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; క్యాన్సర్‌పై అవి పోరాటం చేస్తాయి&period; రోజూ నారింజ పండ్లను తినేవారికి క్యాన్సర్‌ వచ్చే అవకాశాలు 15 శాతం వరకు తగ్గుతాయని సైంటిస్టులు చేపట్టిన పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; నారింజ పండ్లు యాసిడ్‌ స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ వాటిని తినగానే మన శరీరంలో అవి ఆల్కలైన్‌ ఆహారంగా మారుతాయి&period; దీంతో పలు ఆల్కలైన్‌ మినరల్స్‌ శరీరానికి అందుతాయి&period; ఫలితంగా జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; నారింజ పండ్లలో విటమిన్‌ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది&period; ఇది కంటి చూపును మెరుగు పరుస్తుంది&period; కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; వయస్సు మీద పడడం వల్ల వచ్చే కంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; నారింజ పండ్లలో సాల్యుబుల్‌&comma; ఇన్‌సాల్యుబుల్‌ ఫైబర్‌ రెండూ ఉంటాయి&period; కాబట్టి చిన్నపేగులు&comma; జీర్ణాశయం పనితీరు మెరుగు పడుతుంది&period; ఇర్రిటబుల్‌ బొవెల్‌ సిండ్రోమ్‌&comma; మలబద్దకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; నారింజ పండ్లలో విటమిన్‌ సితోపాటు థయామిన్‌&comma; ఫోలేట్‌&comma; పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;