రోజూ 30 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తే క‌లిగే లాభాలివే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ à°¤‌గినన్ని గంట‌à°²‌పాటు నిద్రపోవాలి&period; పౌష్టికాహారాన్ని వేళ‌కు తీసుకోవాలి&period; à°¤‌గినంత నీటిని తాగాలి&period; అలాగే రోజూ వ్యాయామం కూడా చేయాలి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే చాలా మంది à°¤‌à°® అనుకూల‌తల‌ను&comma; స్థోమ‌à°¤‌ను à°¬‌ట్టి రోజూ à°°‌క‌à°°‌కాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు&period; అయితే à°¶‌రీరానికి అధికంగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే వ్యాయామాల్లో స్కిప్పింగ్ ఒక‌టి&period; నిజానికి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయ‌డం క‌న్నా 10 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తేనే ఎక్కువ క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; క‌నుక రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా స్కిప్పింగ్ చేస్తే అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2589 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;skipping-1024x700&period;jpg" alt&equals;"health benefits of skipping " width&equals;"696" height&equals;"476" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; స్కిప్పింగ్ ఓ చ‌క్క‌ని కార్డియో వ్యాయామం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; గుండెకు వ్యాయామం అవుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో అన్ని అవ‌à°¯‌వాల‌కు à°°‌క్తం&comma; ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌రిగ్గా à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ అవుతాయి&period; స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఉండే ఇబ్బందులు తొల‌గిపోతాయి&period; à°¶‌క్తి సామ‌ర్థ్యాలు పెరుగుతాయి&period; గుండెకు ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కాళ్లు&comma; పొట్ట‌&comma; à°¨‌డుం à°¦‌గ్గ‌à°° భాగాల్లో వ్యాయామం అవుతుంది&period; ఆయా భాగాలు చ‌క్క‌ని ఆకృతిని పొందుతాయి&period; అక్క‌à°¡ ఉండే కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; దృఢంగా మారుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకునేందుకు స్కిప్పింగ్ ఒక చ‌క్క‌ని వ్యాయామం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తే 300 క్యాల‌రీల à°µ‌à°°‌కు క‌రిగించ‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో అధిక à°¬‌రువు త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¶‌రీరంలో ఉన్న కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌ర్మం సురక్షితంగా ఉంటుంది&period; రోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేసినా చాలు à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ పెరుగుతుంది&period; దీంతో చర్మానికి పోష‌కాలు అందుతాయి&period; చ‌ర్మంలో ఉండే వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; చ‌ర్మం శుభ్రంగా మారుతుంది&period; చ‌ర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; కాంతివంతంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°®‌à°¨‌కు 35 సంవ‌త్స‌రాల à°¤‌రువాత ఎముక‌ల్లో ద్ర‌వ్య‌రాశి à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో ఎముక‌లు పెళుసుగా మారి సుల‌భంగా విరిగిపోతాయి&period; ఈ క్ర‌మంలో విరిగిన ఎముక‌లు అతుక్కునేందుకు ఎక్కువ à°¸‌à°®‌యం à°ª‌డుతుంది&period; అదే రోజూ స్కిప్పింగ్ చేస్తే ఇలాంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావు&period; పైగా ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక‌à°² à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; క‌నుక స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; చాలా మంది మార్షల్ ఆర్టిస్టులు&comma; అథ్లెట్లు&comma; బాక్స‌ర్లు&comma; టెన్నిస్ ప్లేయ‌ర్లు స్కిప్పింగ్ రోజూ చేస్తారు&period; ఎందుకంటే స్కిప్పింగ్ à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం బ్యాలెన్స్‌ను పొందుతుంది&period; à°¶‌క్తి సామ‌ర్థ్యాలు పెరుగుతాయి&period; కాబ‌ట్టి రోజూ స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం మంచిది&period; జిమ్‌కు వెళ్ల‌లేని వారు&comma; ఎక్కువ ఖ‌రీదైన సామ‌గ్రిని వాడ‌లేని వారు స్కిప్పింగ్‌తో అద్భుత‌మైన లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం మొత్తానికి వ్యాయ‌మం అవుతుంది&period; అన్ని భాగాలు వ్యాయామానికి లోన‌వుతాయి&period; దీంతో అన్ని భాగాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;