అవ‌కాడోల‌తో దండిగా లాభాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవ‌కాడోల‌ను ఒక‌ప్పుడు చాలా ఖ‌రీదైన పండుగా భావించి చాలా మంది వాటిని దూరంగా ఉంచేవారు&period; కానీ ఇప్పుడ‌లా కాదు&period; అంద‌రిలోనూ నెమ్మ‌దిగా మార్పు à°µ‌స్తోంది&period; దీంతో అవ‌కాడోల‌ను కూడా ఇప్పుడు చాలా మంది తింటున్నారు&period; వీటిని చాలా రెస్టారెంట్లు à°¤‌à°® à°¤‌à°® డిషెస్‌లో వేసి వండుతున్నాయి&period; అలాగే వీటిని à°¸‌లాడ్స్‌&comma; స్మూతీలు&comma; డోన‌ట్స్‌&comma; శాండ్ విచ్‌లు వంటి ఆహార à°ª‌దార్థాల‌తోనూ చాలా మంది క‌లిపి తింటున్నారు&period; అయితే అవ‌కాడోల‌ను నిత్యం à°®‌నం ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; అవ‌కాడోల‌లో à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే మంచి కొవ్వు &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే పొటాషియం&comma; ల్యూటేన్‌&comma; ఫోలేట్ à°¤‌దిత‌à°° పోష‌కాలు కూడా అవ‌కాడోల్లో పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°ª‌లు జ‌బ్బులు రాకుండా à°®‌à°¨‌ల్ని à°°‌క్షిస్తాయి&period; అలాగే అవ‌కాడాల్లో దాదాపుగా అన్ని à°°‌కాల బి విట‌మిన్లు ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨‌ల్ని వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల నుంచి à°°‌క్షిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; అవ‌కాడోల‌లో ప్రోటీన్లు&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; కాల్షియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; జింక్‌&comma; విట‌మిన్ సి&comma; ఎ&comma; ఇ&comma; కె లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే అవ‌కాడోల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°°‌క్తంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ క‌రుగుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-65125 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;avocado-1&period;jpg" alt&equals;"many wonderful health benefits of avocado " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°®‌ధుమేహం ఉన్న‌వారు అవ‌కాడోల‌ను తిన‌డం మంచిది&period; దీంతో వారి షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులోకి à°µ‌స్తాయి&period; అవ‌కాడోల‌లో ఉండే విట‌మిన్ ఎ&comma; కెరోటినాయిడ్స్ కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; కళ్ల‌లో శుక్లాలు రాకుండా చూస్తాయి&period; కళ్ల‌లో మచ్చ‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే à°ª‌లు క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; అవ‌కాడోల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాలు వెల్ల‌డిస్తున్నాయి&period; అవ‌కాడోల‌ను తింటే ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; డిప్రెష‌న్ వంటివి à°¤‌గ్గుతాయ‌ట‌&period; అంతేకాదు&comma; మూడ్ కూడా మారుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే ఆస్టియో ఆర్థ‌రైటిస్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు అవ‌కాడోల‌ను తింటే నొప్పుల నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; అవ‌కాడోల‌లో ఫైబ‌ర్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది క‌నుక జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా అసిడిటీ&comma; గ్యాస్‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం రాకుండా ఉంటాయి&period; ఆ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డేవారు అవ‌కాడోల‌ను తింటే ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period; అలాగే అవ‌కాడోల‌లో ఉండే యాంటీ మైక్రోబియ‌ల్ గుణాలు à°®‌à°¨ జీర్ణాశ‌యంలో ఉండే బాక్టీరియా&comma; వైర‌స్ à°¤‌దిత‌à°° క్రిముల‌ను నాశ‌నం చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;