Thotakura : తోట‌కూర‌ను తిన‌డం లేదా.. అయితే ఎన్నో లాభాల‌ను కోల్పోతున్న‌ట్లే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Thotakura &colon; ఆకుకూర‌లు అంటే చాలా మందికి ఇష్ట‌మే&period; ఆకుకూర‌à°²‌ను చాలా మంది జ్యూస్ చేసుకుని ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే తాగుతుంటారు&period; అలాగే కొంద‌రు నేరుగా కూర‌à°²‌ను చేసుకుని తింటుంటారు&period; ఆకుకూర‌à°²‌తో à°ª‌ప్పు&comma; à°ª‌చ్చడి కూడా చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల ఆకుకూర‌లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; గోంగూర‌&comma; చుక్క కూర‌&comma; పాల‌కూర‌&period;&period; ఇలా à°ª‌లు à°°‌కాల ఆకుకూర‌లు à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తున్నాయి&period; అయితే చాలా మంది అన్ని à°°‌కాల ఆకుకూర‌à°²‌ను తింటారు&period; కానీ తోట‌కూర‌ను మాత్రం తిన‌రు&period; ఎందుకంటే ఇది à°ª‌à°¸‌రు వాసన à°µ‌స్తుంద‌ని చాలా మంది తోట‌కూర‌ను తినేందుకు అంత‌గా ఆస‌క్తిని చూప‌రు&period; కానీ తోట‌కూర‌ను తిన‌క‌పోతే ఎన్నో లాభాల‌ను కోల్పోయిన‌ట్లే అని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అవును&period;&period; తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; వాటిని తిన‌క‌పోతే మాత్రం ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌లేమ‌ని అంటున్నారు&period; ఇక తోట‌కూర à°µ‌ల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోట‌కూర‌ను చాలా మంది చికెన్‌&comma; à°®‌ట‌న్‌తో పోలుస్తారు&period; ఎందుకంటే మాంసాహారానికి à°¸‌మాన‌మైన ప్రోటీన్లు తోటకూర‌లో ఉంటాయ‌ని అనుకుంటారు&period; కానీ అందులో నిజం లేదు&period; అయితే మాంసాహారానికి మించి ఇత‌à°° పోష‌కాలు మాత్రం తోట‌కూర‌లోనే ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే ఎన్నో à°°‌కాల పోష‌కాలు తోటకూర‌లో ఉంటాయి&period; కానీ మాంసంలో ఉండ‌వు&period; తోటకూర‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల తోటకూర‌ను తింటే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; దీంతో వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; బాక్టీరియా&comma; వైర‌స్ ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల నుంచి à°°‌క్ష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;25092" aria-describedby&equals;"caption-attachment-25092" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-25092 size-full" title&equals;"Thotakura &colon; తోట‌కూర‌ను తిన‌డం లేదా&period;&period; అయితే ఎన్నో లాభాల‌ను కోల్పోతున్న‌ట్లే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;thotakura&period;jpg" alt&equals;"Thotakura benefits in telugu do not forget to take " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-25092" class&equals;"wp-caption-text">Thotakura<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి తోట‌కూర చ‌క్క‌ని ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఎందుకంటే దీన్ని 100 గ్రాముల మోతాదులో తిన్నా à°®‌à°¨‌కు కేవ‌లం 23 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి మాత్ర‌మే à°²‌భిస్తుంది&period; పైగా తోట‌కూర‌లో ఉండే ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌కుండా చేస్తుంది&period; దీంతో ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; ఇది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డే అంశం&period; క‌నుక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు à°¤‌à°°‌చూ తోట‌కూర‌ను తింటుండాలి&period; ఇక తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతోపాటు జీర్ణ‌à°¶‌క్తి మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; ముఖ్యంగా à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే రక్తం అధికంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇలా తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అందువ‌ల్ల ఇది ఎక్క‌à°¡ క‌నిపించినా à°¸‌రే విడిచిపెట్ట‌కుండా తెచ్చుకుని తినండి&period; దీంతో అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;