Thotakura : తోట‌కూర‌ను తిన‌డం లేదా.. అయితే ఎన్నో అద్భుత‌మైన లాభాల‌ను కోల్పోయిన‌ట్లే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Thotakura &colon; తోట‌కూర‌&period;&period; ఇది à°®‌నంద‌రికీ తెలుసు&period; తోట‌కూర‌ను à°®‌నం వేపుడుగా &comma; కూర‌గా&comma; à°ª‌ప్పుగా చేసుకుని తింటాం&period; ఏ విధంగా చేసినా కూడా తోట‌కూర‌ను తిన‌డానికి చాలా మంది ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌రు&period; కానీ తోట‌కూర‌ను à°¤‌ప్ప‌కుండా ఆహారంగా తీసుకోవాల‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుందని&comma; దీనిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల్సిన అవ‌à°¸‌రం ఎంతైనా ఉంద‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; తోట‌కూర‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; తోట‌కూర‌ను సంస్కృతంలో మారిష‌&comma; బాష్ప‌క అని పిలుస్తారు&period; తోట‌కూర‌లో పెరుగు తోట‌కూర‌&comma; ఎర్ర తోట‌కూర‌&comma; కొయ్య తోట‌కూర‌&comma; చిలుక తోట‌కూర వంటి à°°‌కాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోట‌కూరే క‌దా అని చాలా మంది దీనిని తేలిక‌గా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; తోట‌కూర‌లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్ ఎ&comma; విట‌మిన్ సి&comma; విట‌మిన్ బి6&comma; విట‌మిన్ కె à°²‌తోపాటు ఐర‌న్&comma; కాల్షియం&comma; సోడియం&comma; పొటాషియం&comma; ఫాస్ప‌à°°‌స్&comma; మెగ్నిషియం&comma; జింక్&comma; కాప‌ర్ వంటి మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా ఉంటాయి&period; తోట‌కూర‌లో గ‌ర్భిణీల‌కు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది&period; దాదాపుగా మాంసంతో à°¸‌à°°à°¿à°¸‌మాన‌మైన ప్రోటీన్స్ తోట‌కూర‌లో ఉంటాయ‌ని వైద్య నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో తోట‌కూర à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; à°¤‌à°°‌చూ తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొవ్వు శాతం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం à°¸‌లువుగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; తోట‌కూర‌లో పీచు à°ª‌దార్థాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-59639 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;thotakura&period;jpg" alt&equals;"many wonderful health benefits of thotakura " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణాశ‌à°¯ సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్యలైన అజీర్తి&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి వాటితో బాధ‌à°ª‌డే వారు తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అంతేకాకుండా జీర్ణ‌క్రియ కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; తోట‌కూర‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల పలు à°°‌కాల క్యాన్సర్ లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు కూడా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; తోట‌కూర‌లో అధికంగా ఉండే కాల్షియం ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా ఉంచ‌డంలో సహాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను కూడా తోట‌కూర నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచుతుంది&period; తోట‌కూరును తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరిగి రోగాల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోట‌కూర‌లో ఉండే సోడియం&comma; పొటాషియం వంటి మిన‌à°°‌ల్స్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; గ‌ర్భిణీలు తోట‌కూర‌ను కూర‌గా లేదా జ్యూస్ గా చేసుకుని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌గినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ à°²‌భించి గ‌ర్భ‌స్థ శిశువు ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; తోట‌కూర‌ను మెత్త‌గా నూరి à°¤‌à°²‌కు à°ª‌ట్టించ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు రాల‌డం à°¸‌à°®‌స్య‌తోపాటు చుండ్రు à°¸‌à°®‌స్య కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; తోటకూర‌ను వేపుడుగా కంటే కూడా కూర‌గా చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్లే à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ పోష‌కాలు అందుతాయి&period; క‌నుక‌ వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు à°¤‌ప్ప‌కుండా తోట‌కూర‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలని&comma; దీనిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°ª‌లు à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;