Egg : గుడ్డులోని ప‌చ్చ సొన‌.. తెల్ల‌సొన‌.. రెండింటిలో దేన్ని తినాలి.. ఏది మంచిది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Egg &colon; చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా తిన‌డానికి అంద‌రూ ఆస‌క్తి చూపించే వాటిల్లో కోడిగుడ్డు కూడా ఒక‌టి&period; కోడిగుడ్డును ఉడికించినా లేదా ఎటువంటి వంట‌కం చేసినా తిన‌డానికి అంద‌రూ ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌తారు&period; గుడ్డులో ఉండే విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ అన్నీ ఇన్నీ కావు&period; గుడ్డును తిన‌à°®‌ని కూడా వైద్యులు à°®‌à°¨‌కు సూచిస్తూ ఉంటారు&period; ప్ర‌భుత్వం కూడా రోజూ గుడ్డు తినండి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి అని టీవీల్లో&comma; à°ª‌త్రిక‌ల్లో ప్ర‌క‌ట‌నలు కూడా ఇస్తూ ఉంటుంది&period; ప్ర‌స్తుత రోజుల్లో à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారంగా గుడ్డు మారిపోయింద‌ని చెప్ప‌డంలో ఎటువంటి సందేహం లేదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే చాలా మంది గుడ్డును తింటున్న‌ప్ప‌టికీ దీనిలో తెల్ల సొన‌ను తినాలా&comma; à°ª‌చ్చ సొన‌ను తినాలా అని సందేహ‌à°ª‌డుతుంటారు&period; అస‌లు గుడ్డు గురించి న్యూట్రిషియ‌న్స్ ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; గుడ్డును పోష‌కాల గ‌ని అని చెబుతుంటారు&period; పిల్ల‌à°² ఎదుగుద‌à°²‌కు గుడ్డు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంద‌ని&period;&period; దీనిని ప్ర‌తిరోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; గుడ్డులో ఉండే తెల్ల సొన‌లో అనేక à°°‌కాల విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; ప్రోటీన్స్ అధిక సంఖ్య‌లో ఉంటాయి&period; అన్ని శాకాహార‌&comma; మాంసాహార à°ª‌దార్థాల క‌న్నా గుడ్డులోని తెల్ల‌సొన ఉత్త‌à°®‌మైన‌ది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;19405" aria-describedby&equals;"caption-attachment-19405" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-19405 size-full" title&equals;"Egg &colon; గుడ్డులోని à°ª‌చ్చ సొన‌&period;&period; తెల్ల‌సొన‌&period;&period; రెండింటిలో దేన్ని తినాలి&period;&period; ఏది మంచిది&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;10&sol;egg&period;jpg" alt&equals;"Egg yellow or white yolk which one have to eat " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-19405" class&equals;"wp-caption-text">Egg<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక గుడ్డులోని తెల్ల సొన‌ను తింటే 70 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ప్ర‌తిరోజూ గుడ్డు తెల్ల‌సొన‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు తగ్గుతారు&period; కంటి చూపు మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°¨‌రాల à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; మెద‌డు చురుకుగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; ఇక గుడ్డులోని à°ª‌చ్చ‌సొన‌ను ఇంగ్లిష్ లో ఎగ్ యాల్క్‌ అంటారు&period; దీనిలో కూడా ప్రోటీన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; న్యూట్రియంట్స్‌ అధికంగా ఉంటాయి&period; à°ª‌చ్చ‌సొన‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; తెల్ల సొన‌తో పోల్చితే à°ª‌చ్చ‌సొన à°µ‌ల్ల ఉప‌యోగాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయిన‌ప్ప‌టికీ దీనిని కూడా à°¤‌ప్ప‌కుండా ఆహారంగా తీసుకోవాలి&period; à°ª‌చ్చ‌సొన‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; క‌నుక గుడ్డులోని తెల్ల‌సొన‌తో పాటు à°ª‌చ్చ‌సొను కూడా ఆహారంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period; గుడ్డులోని à°ª‌చ్చ‌సొన‌ను తిన్నా తిన‌క‌పోయినా తెల్ల‌సొన‌ను మాత్రం à°¤‌ప్ప‌కుండా తినాల‌ని నిపుణులు à°¸‌à°²‌హా ఇస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;