ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స‌మ‌యంలో దీన్ని తాగితే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు à°¤‌à°® షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌డం నిజంగా క‌ష్ట‌మే&period; అందుకు చాలా శ్ర‌మించాల్సి ఉంటుంది&period; డైట్ విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి&period; వేళ‌కు తిండి తినాలి&comma; నిద్ర పోవాలి&period; వ్యాయామం చేయాలి&period; ఇలా రోజూ చేస్తేనే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే రోజూ ఉద‌యాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4013 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;diabetes&period;jpg" alt&equals;"drink this one in the breakfast to keep blood sugar levels low " width&equals;"750" height&equals;"436" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నం ప్ర‌కారం&comma; ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పాలు తాగ‌డం à°µ‌ల్ల రోజంతా గ్లూకోజ్ లెవ‌ల్స్ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయ‌ని వెల్ల‌డైంది&period; 2018లో డెయిరీ సైన్స్ అనే జ‌ర్న‌ల్‌లో ప్రచురించిన వివ‌రాల ప్ర‌కారం&period;&period; బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో భాగంగా పాల‌ను తీసుకుంటే రోజంతా షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌క్కువగా ఉన్న‌ట్లు నిర్దారించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో భాగంగా పాల‌ను తాగే వారి వివ‌రాల‌ను సైంటిస్టులు సేక‌రించి వారి ఆరోగ్య వివ‌రాల‌ను అడిగి తెలుసుకున్నారు&period; దీంతో పై వివ‌రాల‌ను వెల్ల‌డించారు&period; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో పాల‌ను తాగిన వారిలో 2 గంట‌à°² à°¤‌రువాత పోస్ట్ ప్రాండియ‌ల్ బ్ల‌డ్ గ్లూకోజ్ లెవ‌ల్స్ ను చెక్ చేయ‌గా&period;&period; ఆ స్థాయిలు à°¤‌గ్గాయ‌ని గుర్తించారు&period; పాల‌ను తాగ‌ని వారిలో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గ‌లేద‌ని నిర్దారించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల‌లో కేసీన్ ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి గ్యాస్ట్రిక్ హార్మోన్ల‌ను విడుద‌à°² చేస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ నెమ్మ‌దిగా జ‌రుగుతుంది&period; à°«‌లితంగా క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; జీర్ణ‌క్రియ నెమ్మ‌దిగా జ‌à°°‌గ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కూడా అమాంతం పెర‌గ‌వు&period; నెమ్మ‌దిగా పెరుగుతాయి&period; క‌నుక షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పాల‌ను తాగిన à°¤‌రువాత à°®‌ధ్యాహ్నం లంచ్ చేశాక కూడా గ్లూకోజ్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గే ఉన్నాయ‌ని గుర్తించారు&period; అందువ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో భాగంగా పాల‌ను తాగాల‌ని సైంటిస్టులు సూచిస్తున్నారు&period; దీంతో కార్బొహైడ్రేట్లు నెమ్మ‌దిగా జీర్ణ‌à°®‌వుతాయి&period; రోజంతా షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గి ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు పాల‌ను తాగ‌రాదేమోన‌ని అపోహ‌à°²‌కు గుర‌వుతుంటారు&period; కానీ నిజానికి పాలు à°¡‌యాబెటిస్ వ్యాధిగ్ర‌స్తుల‌కు మేలు చేస్తాయి&period; పాల‌లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా పాల‌లో ఉండే మిన‌à°°‌ల్స్ à°®‌à°¨‌ల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; అందువ‌ల్ల పాల‌ను తాగితే ప్ర‌యోజ‌నం క‌లుగుతుంది&period; అయితే à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు పాల‌లో చ‌క్కెర‌కు à°¬‌దులుగా తేనె లేదా బెల్లం క‌లిపి తాగితే ఇంకా మంచి à°«‌లితం క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;