రోజూ అర‌క‌ప్పు వాల్‌న‌ట్స్ తింటే కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గుతాయి.. అధ్య‌య‌నంలో వెల్ల‌డి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాల్‌à°¨‌ట్స్‌లో ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న అత్యుత్త‌à°® పోష‌కాహారాల్లో వాల్ à°¨‌ట్స్ ఒక‌టి&period; వీటిని రోజూ తినాల‌ని వైద్యులు చెబుతుంటారు&period; అయితే రోజూ అర క‌ప్పు మోతాదులో వాల్ à°¨‌ట్స్ ను తింటే à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5783 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;walnuts&period;jpg" alt&equals;"రోజూ అర‌క‌ప్పు వాల్‌à°¨‌ట్స్ తింటే కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period;&period; అధ్య‌à°¯‌నంలో వెల్ల‌à°¡à°¿&period;&period;" width&equals;"750" height&equals;"501" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అమెరిక‌న్ హార్ట్ అసోసియేష‌న్‌కు చెందిన ఫ్లాగ్‌షిప్ జ‌ర్న‌ల్&period;&period; à°¸‌ర్క్యులేష‌న్‌లో పైన తెలిపిన అధ్య‌à°¯‌నానికి చెందిన వివ‌రాల‌ను ప్ర‌చురించారు&period; రోజూ అర క‌ప్పు మోతాదులో 2 ఏళ్ల పాటు వాల్ à°¨‌ట్స్ ను తిన్న‌వారిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్&rpar; స్థాయిలు à°¤‌గ్గిన‌ట్లు వారు గుర్తించారు&period; అందువ‌ల్ల రోజూ వాల్ à°¨‌ట్స్ ను తినాల‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాల్ à°¨‌ట్స్‌లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; అందువ‌ల్లే చెడు కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎల్‌డీఎల్ క‌ణాలు ఏ సైజులో అయినా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; చిన్న‌గా&comma; పెద్ద మొత్తంలో ఉండే ఎల్‌డీఎల్ క‌ణాల à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌నాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌స్తాయి&period; అయితే వాల్ à°¨‌ట్స్‌ను రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త నాళాల్లో పేరుకుపోయే కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;&period; అని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; అందువ‌ల్ల రోజూ వాల్ à°¨‌ట్స్‌ను తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంద‌ని అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;