ఆ ఆసనాన్ని ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు వేయకూడదు…!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వక్రాసన యోగా&period; దీనిని అర్థ మత్స్యేంద్రాసన అని కూడా పిలుస్తారు&period; ఇది హఠ యోగాలోని 12 స్థూల ఆసనాల్లో ఒకటిగా ఉంది&period; అయితే దీనిని వేయడానికి ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు కుదరదు అన్నమాట&period; ఉదయాన్నే పరగడుపున వేయాలి&period; అప్పుడు కుదరకపోతే భోజనం చేసిన 4 నుంచి 6 గంటల తర్వాత మాత్రమే వెయ్యాల్సి ఉంటుంది&period; అది వేసే సమయంలో కడుపు ఖాళీగా ఉండాల్సిందే&period; ఆ ఆసనం వేసే విధానం ఒకసారి చూద్దాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కటి ఎముకలు నేలకు తగిలే విధంగా కూర్చుని&comma; కుడి కాలు మడిచి&comma; పాదం ఎడమ పిరుదుకు తగిలే విధంగా ఉంచాలి&period; ఎడమ కాలును కుడి కాలు మీదుగా అవతలకు వేసి పాదాన్ని నేలకు తాకించాలి&period; నడుము పై భాగాన్ని ఎడమ వైపుకు తిప్పాలి&period; ఆ తర్వాత చేతులు రెండూ జోడించి ఉంచాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-69517 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;ardha-matsyendrasana&period;jpg" alt&equals;"how to do ardha matsyendrasana and know its benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ భంగిమలో 30 నుంచి నిమిషం పాటు ఉండి&comma; రెండో వైపు కూడా చేయాలి&period; ఈ ఆసనం వేస్తున్నంతసేపు కూడా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ఆసనం వల్ల లాభాలు ఒకసారి చూస్తే&period;&period; కీలకమైన వెన్ను బలంగా తయారవడంతో పాటుగా వెన్ను పనితీరు మెరుగుపడుతుంది&period; వెన్నుపూసల మధ్య బిగుతును తొలగించడంతో వెన్ను నొప్పి నుంచి శాశ్వత పరిష్కారం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిత్తాశయాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా&comma; మధుమేహం సమస్యను అనేది క్రమంగా తగ్గుతుంది&period; ఈ ఆసనం అడ్రినలిన్‌&comma; బైల్‌ స్రావాలను క్రమబద్ధం చేస్తుంది&period; అదే విధంగా నడుములో బిగుసుకున్న కీళ్లను ఈ ఆసనం వదులు చేస్తుంది&period; కటి ప్రదేశానికి రక్తప్రసరణను మెరుగు పరిచి&comma; పోషకాలు&comma; రక్తం&comma; తద్వారా ఆక్సిజన్‌ అందేలా చేసి&comma; పునరుత్పత్తి&comma; మూత్ర వ్యవస్థలు సక్రమంగా పని చేసే విధంగా ప్రోత్సహిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;