మ‌న ఆరోగ్యం ప‌దిలంగా ఉండాలంటే గుండె ప‌నితీరు కూడా స‌క్ర‌మంగా ఉండాలి. గుండె ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటే మనిషి అంత ఎక్కువ కాలం జీవించగలడు. మానవ జీవిత కాలాన్ని గుండె నిర్ణయిస్తుంది. మీ గుండె ఒక కండరంగా పనిచేస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలోని ప్రతి కణానికి రక్తాన్ని మరియు ఆక్సిజన్‌ను పంప్ చేస్తుంది. ఆబలంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, అది అవసరమైనంత రక్తాన్ని పంప్ చేయగలదు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి స‌రైన జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌ల్సి ఉంటుంది. అయితే ఈ మ‌ధ్య కాలంలో చాలా మంది గుండె జ‌బ్బుల బారిన ప‌డుతున్నారు. పని ఒత్తిడి, క్రమం తప్పని దినచర్య, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల యువత కూడా గుండె జ‌బ్బుల బారిన ప‌డుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి, ఆరోగ్యకరమైన గుండె చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ప్రతిరోజూ కేవలం రెండు పనులు చేస్తే, అప్పుడు గుండె ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు దానికి సంబంధించిన వ్యాధులు కూడా మీ దగ్గరకు రావు. వ్యాయామం గుండెకు ఒక వరం. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, రక్తపోటును, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. డాక్టర్ల స‌ల‌హ ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి. ఇందులో నడక, పరుగు, సైక్లింగ్, యోగా లేదా ఏదైనా ఇతర కార్యకలాపాలు కూడా ఉంటాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, అలానే వ్యాధుల‌ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తింటూ ఉండాలి.
రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలి. ఇది కాకుండా, ఉప్పు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ఓపెన్ మార్కెట్ వస్తువులను కూడా నివారించాలి, ఎందుకంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఆహారం నుండి ఎక్కువగా ఉంటుంది., ఇక గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీటికి కూడా దూరంగా ఉండాలి. బయట తినడం మానుకోండి, అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్ మరియు రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్ తినడం పూర్తిగా మానేయండి, ఆహారంలో ఉప్పు మరియు పంచదారను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. , ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానేయండి. ,ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి ,రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు చేయించుకోండి, గుండె జబ్బు లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంట‌నే వైద్యుడిని సంప్రదించ‌డం చేయండి.
