రోజూ 10వేల అడుగులు మీరు న‌డిస్తే.. ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ఢోకా ఉండ‌ద‌ట‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కూర్చున్న చోటు నుండి కదలకుండా బాడీ ని పెంచేస్తున్నారు&period; తర్వాత తగ్గించడానికి నానా అగచాట్లు పడుతున్నారు&period; చిన్న పిల్లల దగ్గర నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ అందరూ అదే తీరు&period; ఈ కారణంగా చిన్న వయసులోనే ఊబకాయం&comma; కాళ్ళు నొప్పులు&comma; నడుము నొప్పులు సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి&period; అందుకే నిపుణులు రోజుకు ఒక గంట నడవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అని సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజు ఒక గంట నడవడం శరీరాన్ని ఎంత ఆరోగ్యం గా ఉంచుతుంది&period; మీ దృష్టి వాకింగ్ వైపు మళ్ళితే మాత్రం మీరు బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆలోచన చేస్తున్నారని అర్ధం&period; రోజువారీ పనులను సులువుగా చేసుకోవడానికి మీకు 10&comma;000 అడుగులు నడవడం అనేది చాలా అవసరం&period; ఒక రోజు మొత్తం అటు ఇటు పని చేసుకుంటూ చాలా నడక నడుస్తాం కదా అనుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-74027 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;walking-3&period;jpg" alt&equals;"if you walk 10000 steps per day then it will be good for you " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కానీ అది నడక వ్యాయామము లెక్కలోకి రాదు&period; నేల మీద కూర్చున్నప్పుడు లేవడానికి&comma; లేచి కూర్చోవడానికి&comma; వెన్నునొప్పి వంటి ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటే&comma; మీ జీవనశైలిలో చాలా వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించాలి&period; రోజంతా చురుకుగా ఉండాలి అంటే శారీరకంగా మానసికంగా ఆరోగ్యం బలంగా ఉండాలి&period; వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్ కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు&comma; రోజూ ఒక గంట 10&comma;000 అడుగులు నడవండి అని వ్యాయామ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాకింగ్ బయట చేయడం కుదరని పక్షంలో ఇంట్లో స్కిప్పింగ్ చేయడం కూడా చాలా మంచిది&period; లేదంటే ఈ మధ్య కాలంలో అందరికీ అందుబాటులో ట్రెడ్ మిల్ వచ్చాయి&period; వాటి మీద ఒక గంట నడవడం వల్ల కూడా శరీరానికి మంచి వ్యాయామం అందుతుంది&period; చిన్న చిన్న పనులు చేసుకోడానికి కూడా నడిచి వెళ్ళడం మానేస్తున్నారు&period; అలా కాకుండా కూరగాయలు&comma; కిరాణా షాపుకి వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు దగ్గర్లోని వాటికి నడిచి వెళ్ళడం ద్వారా కూడా శరీరానిక శారీరక శ్రమ అందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;