Swimming : స్విమ్మింగ్ చేయ‌డం వ‌ల‌న ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Swimming &colon; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌డానికి&comma; à°¸‌న్న బడ‌డానికి ఎన్నో à°°‌కాల వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; కానీ à°®‌నం రోజూ చేసే అన్ని à°°‌కాల వ్య‌యామాల కంటే స్విమ్మింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల‌నే ఎక్కువ క్యాల‌రీల‌ను క‌రిగించ‌గ‌లం అని చాలా మందికి తెలియ‌దు&period; స్విమ్మింగ్ à°µ‌à°²‌à°¨ కేవ‌లం అధిక క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌à°µ‌డం మాత్ర‌మే కాకుండా à°¶‌రీరం ఫ్లెక్సిబుల్ గా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఇంకా ఒత్తిడి కూడా దూర‌à°®‌వుతుంది&period; అంతే కాకుండా వేడిగా ఉన్న‌పుడు à°¶‌రీరాన్ని చ‌ల్ల‌à°¬‌à°°‌చ‌డానికి మంచి మార్గంలా à°ª‌నిచేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వ్యాయామంలో భాగంగా à°ª‌రుగెత్త‌డం ఇష్టం లేనివారు దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా స్విమ్మింగ్ ను ఎంచుకోవ‌చ్చు&period; దీని ద్వారా రోజూవారి చేయాల్సిన కార్డియో మోతాదు సునాయాసంగా అందుతుంది&period; ఇంకా à°¶‌రీరంలోని అన్ని కండ‌రాల‌ను ఉప‌యోగించ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో à°¸‌à°®‌ర్థ‌వంతంగా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; à°¶‌రీరం అంత‌టికీ వ్యాయామం అందుతుంది&period; ఒక à°ª‌రిశోధ‌à°¨ ప్ర‌కారం 30 నిమిషాలు పాటు ఈత కొట్ట‌డం అనేది 45 నిమిషాల పాటు à°ª‌రిగెత్త‌డంతో à°¸‌మానం అని తేలింది&period; అలాగే గుండె కండరాలు కూడా à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయ‌ని ఇంకా ఒక గంట పాటు స్విమ్మింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల 400 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చవుతాయ‌ని సూచిస్తున్నారు&period; అయితే రోజూ స్విమ్మింగ్ తో à°®‌à°¨ దేహానికి ఇంకా ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయో తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;17245" aria-describedby&equals;"caption-attachment-17245" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-17245 size-full" title&equals;"Swimming &colon; స్విమ్మింగ్ చేయ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో తెలుసా&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;swimming&period;jpg" alt&equals;"Swimming health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-17245" class&equals;"wp-caption-text">Swimming<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్విమ్మింగ్ ను రోజూవారీ వ్యాయామంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; ఎముక‌à°² సాంద్ర‌à°¤ పెర‌గ‌డంలో à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; గుండె à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌à°¡à°¿ కొలెస్ట్రాల్ à°¤‌గ్గ‌డం&comma; కండ‌రాలు గ‌ట్టి à°ª‌à°¡‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ à°¤‌క్కువ à°µ‌à°¯‌సు ఉన్న వారిలా క‌నిపిస్తారు&period; ఈత కొట్ట‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ à°¶‌రీరం అంతా అల‌సిపోయి నిద్ర లేమి à°¸‌à°®‌స్య దూర‌à°®‌వుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో అంత‌టా à°°‌క్త ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ సాఫీగా జ‌రుగుతుంది&period; ఇంకా షుగ‌ర్&comma; బీపీ&comma; కొలెస్ట్రాల్ లాంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గి ఎటువంటి రోగాలు సోక‌కుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; కాబట్టి స్విమ్మింగ్ ను రోజూవారీ వ్యాయామంలో భాగం చేసుకోవ‌డం అన్ని à°°‌కాలుగా లాభ‌దాయ‌కం అని సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;