Walking For Weight Loss : రోజూ వాకింగ్ చేస్తున్నారా.. ఈ టిప్స్ పాటించండి.. త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Walking For Weight Loss &colon; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది రోజూ వివిధ à°°‌కాల వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; à°®‌నం సుల‌భంగా చేస‌à°¯‌à°¦‌గిన వ్యాయామాల్లో వాకింగ్ కూడా ఒక‌టి&period; ఈ వ్యాయామాన్ని ఎవ‌రైనా చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే దీనిని చేయ‌డానికి ఎక్కువ‌గా శ్ర‌మించాల్సిన అవ‌à°¸‌రం లేదు&period; ఎక్కువ‌గా ఖ‌ర్చు చేయాల్సిన అవ‌à°¸‌రం కూడా లేదు&period; రోజులో అర‌గంట à°¸‌à°®‌యాన్ని కేటాయిస్తే చాలు&period; రోజూ వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చని నిపుణులు à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌à°² ద్వారా వెల్ల‌డించారు&period; వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి వాకింగ్ చేస్తూఉంటారు&period; రోజూ వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు తగ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ à°ª‌దివేల అడుగులు à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని శాస్త్ర‌వేత్త‌లు నిరూపించారు&period; 12&comma;000 మందిపై జ‌రిపినప‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో ఈ విష‌యం వెల్ల‌డైంది&period; అలాగే వాకింగ్ చేయ‌డం వల్ల à°¬‌రువు తగ్గ‌డంతో పాటు à°®‌నం ఇత‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల మాన‌సిక స్థితి మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల మెద‌డు à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఆలోచ‌నా విధానం మారుతుంది&period; వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ చురుకుగా పని చేస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; గుండె జ‌బ్బులు&comma; హార్ట్ ఎటాక్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్&comma; బీపీ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;42862" aria-describedby&equals;"caption-attachment-42862" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-42862 size-full" title&equals;"Walking For Weight Loss &colon; రోజూ వాకింగ్ చేస్తున్నారా&period;&period; ఈ టిప్స్ పాటించండి&period;&period; త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;11&sol;walking&period;jpg" alt&equals;"Walking For Weight Loss follow these tips for effective results " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-42862" class&equals;"wp-caption-text">Walking For Weight Loss<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; వాతావ‌రణం మార్పుల కార‌ణంగా à°µ‌చ్చే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨ జీవిత‌కాలం కూడా పెరుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు క‌లిగిన‌ప్ప‌టికి దీనిని ఎలా à°ª‌డితే అలా చేయ‌కూడ‌దు&period; వాకింగ్ నెమ్మ‌దిగా చేసిన చురుకుగా చేసిన ఒక నిర్దిష్ట‌మైన వేగం ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; à°¶‌రీరం డీహ్రైడేష‌న్ కు గురి కాకుండా చూసుకోవాలి&period; à°¤‌గినంత నీటిని తీసుకోవాలి&period; వాకింగ్ à°®‌ధ్యలో విరామం తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; విరామం తీసుకునేట‌ప్పుడు వెంట‌నే వాకింగ్ చ‌à°¯‌డం మానేయ‌కుండా ముందుగా 3 నిమిషాల పాటు చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయాలి&period; విరామం తీసుకున్న à°¤‌రువాత à°®‌à°°‌లా వెంట‌నే వేగంగా వాకింగ్ చేయ‌కుండా నెమ్మ‌దిగా వేగాన్ని పెంచుకుంటూ ఉండాలి&period; ఈ విధంగా వాకింగ్ చేయ‌డంవ‌ల్ల à°®‌నం అనేక ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;