10 Foods For Diabetes : షుగ‌ర్ ఉందా.. అయితే ఈ 10 ఆహారాల‌ను రోజూ తినండి.. దెబ్బ‌కు త‌గ్గుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10 Foods For Diabetes &colon; మారిన జీవ‌à°¨ విధానం కార‌ణంగా à°¤‌లెత్తుతున్న అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ల్లో షుగ‌ర్ కూడా ఒక‌టి&period; à°µ‌à°¯‌సుతో సంబంధం లేకుండా అంద‌రూ ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; రోజు రోజుకి షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారి సంఖ్య పెరుగుతుంద‌నే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఒత్తిడి&comma; ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; జీవ‌à°¨ విధానం&comma; వ్యాయామం చేయ‌క‌పోవ‌డం వంటి వివిధ కార‌ణాల చేత ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు వారు తీసుకునే ఆహార విష‌యంలో à°¤‌గిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌తో పాటు షుగ‌ర్ వ్యాధిని అదుపులో ఉంచే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఇప్పుడు చెప్పే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి అదుపులో ఉండ‌డంతో పాటు à°¶‌రీర ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారికి మేలు చేసే ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు దాల్చిన చెక్క‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఇది à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచ‌డంలో&comma; ఇన్సులిన్ సెన్సెటివిటీని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; మున‌గాకును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా షుగ‌ర్ వ్యాధి అదుపులో ఉంటుంది&period; అలాగే దీనిలో మిన‌à°°‌ల్స్&comma; విట‌మిన్స్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; మున‌గాకును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి అదుపులో ఉండ‌డంతో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంది&period; బ్రౌన్ రైస్&comma; ఓట్స్&comma; బార్లీ వంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఇవి à°¤‌క్కువ గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; ఈ ధాన్యాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;45862" aria-describedby&equals;"caption-attachment-45862" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-45862 size-full" title&equals;"10 Foods For Diabetes &colon; షుగ‌ర్ ఉందా&period;&period; అయితే ఈ 10 ఆహారాల‌ను రోజూ తినండి&period;&period; దెబ్బ‌కు à°¤‌గ్గుతుంది&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;02&sol;foods-for-diabetes&period;jpg" alt&equals;"10 Foods For Diabetes take daily for many benefits" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-45862" class&equals;"wp-caption-text">10 Foods For Diabetes<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆపిల్&comma; బెర్రీస్&comma; సిట్ర‌స్ ఫ్రూట్స్ వంటి వాటిని తీసుకోవాలి&period; ఇవి à°¤‌క్కువ గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు వెంట‌నే పెర‌గ‌కుండా నెమ్మ‌దిగా పెరుగుతాయి&period; అలాగే షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఆకుకూర‌à°²‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఇవి à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీల‌తో పాటు ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; వీటిలో ఉండే ఫైబ‌ర్ చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను పెంచ‌కుండా నిరోధించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఇక చిక్కుళ్లు&comma; కాయ‌ధాన్యాలు&comma; బీన్స్ వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; వీటిలో ఫైబ‌ర్&comma; ప్రోటీన్ లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నెమ్మ‌దిగా పెరుగుతాయి&period; అల‌గే à°¶‌రీరానికి à°¬‌లం కూడా క‌లుగుతుంది&period; వీటితో పాటు షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు కాక‌à°°‌కాయ‌ను కూడా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలి&period; దీనిలో విట‌మిన్ ఎ&comma; సిల‌తో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాక‌à°°‌కాయ à°°‌సం లేదా కాక‌à°°‌కాయల‌ను కూర‌గా చేసి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ అదుపులో ఉంటుంది&period; ఇన్సులిన్ సెన్సెటివిటీ పెరుగుతుంది&period; ఇక à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలను à°¤‌గ్గించ‌డంలో ఉసిరికాయ కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; దీనిలో విట‌మిన్ సి తో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువ‌గాఉంటాయి&period; దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సెటివిటీ మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఉసిరికాయ à°°‌సం లేదా పొడిగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఇన్సులిన్ సెన్సెటివిటీని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో à°ª‌సుపు కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; వంట‌à°²‌తో పాటు పాల‌ల్లో à°ª‌సుపు క‌లిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి అదుపులో ఉంటుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధిని అదుపులో ఉంచ‌డంలో మెంతులు కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని నీటిలో నాన‌బెట్టి లేదా వంట‌ల్లో వాడ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి అదుపులో ఉండ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;