10 Fruits For Weight Loss : అధిక బ‌రువు త్వ‌ర‌గా త‌గ్గాల‌ని అనుకుంటున్నారా..? సింపుల్‌.. ఈ 10 ర‌కాల పండ్ల‌ను తినండి చాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10 Fruits For Weight Loss &colon; à°®‌నం రోజూ ఆహారంలో భాగంగా అనేక à°°‌కాలుగా పండ్ల‌ను తీసుకుంటూ ఉంటాము&period; పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; వైద్యులు కూడా పండ్ల‌ను ఆహారంగా తీసుకోమని చెబుతూ ఉంటారు&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌ను అందించ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా పండ్లు à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటితో పాటు పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని మీకు తెలుసా&period;&period; అవును పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; పండ్ల‌ల్లో క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; జంక్ ఫుడ్ కు బదులుగా పండ్లను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోకి అద‌నంగా క్యాల‌రీలు వెళ్ల‌కుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఏయే పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఆపిల్ పండ్ల‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటిలో ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా&comma; క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; వీటిలో ఉండే ఫాలీఫినాల్స్ ఊబ‌కాయానికి వ్య‌తిరేకంగా à°ª‌ని చేస్తాయి&period; ఆపిల్ ముక్క‌à°²‌ను నేరుగా తిన‌లేని వారు వీటిపై దాల్చిన చెక్క పొడిని చ‌ల్లుకుని తీసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే అర‌టిపండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అరటిపండులో 105 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి&comma; 3 గ్రాముల ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం వల్ల చాలాస‌à°®‌యం à°µ‌à°°‌కు ఆక‌లి వేయ‌కుండా ఉంటుంది&period; దీంతో à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే నారింజ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిలో విట‌మిన్ సి&comma; ఫైబ‌ర్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;43667" aria-describedby&equals;"caption-attachment-43667" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-43667 size-full" title&equals;"10 Fruits For Weight Loss &colon; అధిక à°¬‌రువు త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గాల‌ని అనుకుంటున్నారా&period;&period;&quest; సింపుల్‌&period;&period; ఈ 10 à°°‌కాల పండ్ల‌ను తినండి చాలు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;fruits-for-weight-loss&period;jpg" alt&equals;"10 Fruits For Weight Loss take them daily for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-43667" class&equals;"wp-caption-text">10 Fruits For Weight Loss<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాల‌రీలు చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; నారింజ పండ్ల‌ల్లో ఉండే నోబిలెటిన్ అనే à°°‌సాయ‌à°¨ à°¸‌మ్మేళ‌నం స్థూల‌కాయానికి వ్య‌తిరేకంగా పని చేస్తుంది&period; రోజూ ఒక గ్లాస్ నారింజ పండ్ల à°°‌సాన్ని తీసుకోవ‌డం వల్ల à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే నీటి శాతం ఎక్కువ‌గా&comma; క్యాలరీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో పుచ్చకాయ‌లు కూడా ఒక‌టి&period; à°¶‌రీర à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించ‌డంలో ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; పుచ్చకాయ‌à°²‌ను ముక్కలుగా లేదా జ్యూస్ గా చేసి తీసుకోవ‌డం వల్ల à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా బొప్పాయి పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; వీటిలో విట‌మిన్ ఎ&comma; సి&comma; డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్స్ ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఊబ‌కాయాన్ని à°¤‌గ్గించ‌డంలో బొప్పాయి పండ్లు ఎంతో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని ముక్క‌లుగా చేసి తీసుకోవ‌డం వల్ల లేదా స్మూతీలల్లో చేర్చుకుని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా నీటి శాతం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో ద్రాక్ష పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా రోజూ ఒక గ్లాస్ పైనాఫిల్ జ్యూస్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; పైనాఫిల్ ను తీసుకోవ‌డం వల్ల à°¶‌రీరానికి క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా అందుతాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఇక జామ‌పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు జామ‌పండ్ల‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలి&period; ఒక్క జామ‌పండును తీసుకోవ‌డం వల్ల 37 నుండి 55 క్యాల‌రీలు మాత్ర‌మే à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-43668" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;grapes&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇత‌à°° ఆహారాల జోలికి à°®‌నం వెళ్ల‌కుండా ఉంటాము&period; అలాగే వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు అందుతాయి&period; ఇక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు à°ª‌చ్చికొబ్బ‌రిని తీసుకోవాలి&period; à°ª‌చ్చికొబ్బ‌రిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మూత్ర‌పిండాల‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌గ్గుతాయి&period; అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల‌తో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల్లో దానిమ్మ పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; వీటిలో నీటి శాతంతో పాటు ఫైబ‌ర్ కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు సుల‌భంగా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; దానిమ్మగింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల లేదా జ్యూస్ రూపంలో చేసి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా ఈ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా&comma; వేగంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;