7 Days Diet Plan : వీటిని రోజూ తింటే ఎంత లావుగా ఉన్నా స‌రే.. 7 రోజుల్లో స‌న్న‌గా అవుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7 Days Diet Plan &colon; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అంద‌రూ ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; మారిన à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్ల కార‌ణంగా à°¤‌లెత్తే à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో ఇది ఒక‌టి&period; అధిక à°¬‌రువు సమ‌స్య‌ను అస్స‌లు నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కూడ‌దు&period; దీనిని నిర్ల‌క్ష్యం చేసే à°®‌నం అనేక à°°‌కాల ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశం ఉంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి చాలా మంది అనేక à°°‌కాల à°ª‌ద్ద‌తుల‌ను పాటిస్తూ ఉంటారు&period; అన్నం తిన‌డం మానేస్తూ ఉంటారు&period; అయినప్ప‌టికి చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేదు&period; à°®‌నం తీసుకునే క్యాల‌రీల కంటే ఖ‌ర్చు చేసే క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న‌ప్పుడు à°¬‌రువు పెరుగుతామ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలా మంది కొద్ది సేపు à°ª‌ని చేసిన à°¤‌రువాత విశ్రాంతి తీసుకుని à°ª‌ని చేస్తూ ఉంటారు&period; ఇలా à°ª‌ని చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు ఏ మాత్రం à°¤‌గ్గ‌à°°‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అదే విధంగా చాలా మంది అనేక ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేసి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాము క‌దా ఎక్కువ‌గా ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు&period; దీంతో à°®‌à°°‌లా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే అవ‌కాశం క్ర‌మంగా à°¤‌గ్గుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇలా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే అవ‌కాశం à°¤‌గ్గ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్ని à°°‌కాల డైటింగ్ à°ª‌ద్ద‌తుల‌ను పాటించిన‌ప్ప‌టికి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°°‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు చ‌క్క‌టి ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;28445" aria-describedby&equals;"caption-attachment-28445" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-28445 size-full" title&equals;"7 Days Diet Plan &colon; వీటిని రోజూ తింటే ఎంత లావుగా ఉన్నా à°¸‌రే&period;&period; 7 రోజుల్లో à°¸‌న్న‌గా అవుతారు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;weight-loss&period;jpg" alt&equals;"7 Days Diet Plan for weight loss works effectively follow these" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-28445" class&equals;"wp-caption-text">7 Days Diet Plan<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే తీసుకునే ఆహారాన్ని à°¸‌à°®‌యానికి తీసుకోవాలి&period; ప్ర‌తిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి&period; తీసుకునే క్యాల‌రీల కంటే ఖ‌ర్చు చేసే క్యాల‌రీలు ఎక్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; అలాగే నూనెను చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉప‌యోగించాలి&period; ఉప్పును కూడా తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని అన్నాన్ని మానేసి చ‌పాతీల‌ను తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; à°®‌నం నీటిని à°¤‌ప్ప ఏ ఆహారాన్ని తీసుకున్నా కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి క్యాల‌రీలు అందుతాయి&period; క‌నుక à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంలో ఎన్ని క్యాల‌రీలు ఉన్నాయో చూసుకుని తీసుకోవాలి&period; చ‌పాతీల‌కు à°¬‌దులుగా à°ª‌చ్చి ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; క్యారెట్&comma; కీర‌దోస‌&comma; ట‌మాట వంటి వాటిని తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీరు ఎక్కువ‌గా ఉండే కూర‌గాయ‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period; à°¬‌రువును నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచుకోవాలి&period; పెర‌గ‌డం&comma; à°¤‌గ్గ‌డం వంటివి చేయ‌కూడ‌దు&period; à°¬‌రువు ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు ఏ ఆహారం తీసుకున్నా కూడా అది ఎక్కువ‌గా కొవ్వుగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; క‌నుక క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; అదే విధంగా సాయంత్రం 6 నుండి 7 గంట‌à°² లోపు ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ప్ర‌తిరోజూ క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;