Barley : బార్లీ గింజ‌ల‌లో ఎన్ని ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్నాయో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Barley &colon; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే ధాన్యాల్లో బార్లీ కూడా ఒక‌టి&period; బ్రెడ్ à°¤‌యారీలో అలాగే కొన్ని à°°‌కాల పానీయాల à°¤‌యారీలో దీనిని విరివిరిగా ఉప‌యోగిస్తూ ఉంటారు&period; అలాగే దీనితో వివిధ à°°‌కాల వంట‌కాల‌ను కూడా à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాం&period; ఇత‌à°° ధాన్యాల à°µ‌లె బార్లీ కూడా à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; దీనిలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; 100 గ్రాముల బార్లీలో 354 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి&comma; 452 మైక్రో గ్రాముల పొటాషియం&comma; 17 గ్రాముల ఫైబ‌ర్&comma; 19 శాతం ఐర‌న్&comma; 15 శాతం విట‌మిన్ బి6&comma; 33 శాతం మెగ్నీషియం&comma; 3 శాతం క్యాల్షియం వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; బార్లీని ఉడికించి ఆహారంగా తీసుకున్నా లేదా నీటిలో à°®‌రిగించి ఈ నీటిని తాగినా ఇలా ఎలా తీసుకున్నా కూడా à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారికి బార్లీ చ‌క్కటి ఆహార‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గించి గుంగె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; à°¶‌రీర à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించ‌డంలో బార్లీ à°®‌నకు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; బార్లీని ఉడికించిన నీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గు ముఖం à°ª‌డుతుంది&period; మూత్రాశ‌à°¯ ఇన్ఫెక్ష‌న్ లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీరంలో à°®‌లినాలు తొల‌గిపోతాయి&period; à°¶‌రీరం శుభ్ర‌à°ª‌డుతుంది&period; బార్లీనిఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°ª‌లు à°°‌కాల క్యాన్స‌ర్ à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీరాడిక‌ల్స్ ను à°¨‌శింప‌జేసి à°¶‌రీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; పొట్ట ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; ప్రేగుల్లో క‌à°¦‌లిక‌లు పెరిగి à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య నివారించ‌à°¬‌డుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;32201" aria-describedby&equals;"caption-attachment-32201" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-32201 size-full" title&equals;"Barley &colon; బార్లీ గింజ‌à°²‌లో ఎన్ని ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్నాయో తెలుసా&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;barley&period;jpg" alt&equals;"Barley in telugu many health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-32201" class&equals;"wp-caption-text">Barley<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బార్లీ గింజ‌ల్లో ఉండే పొటాషియం à°°‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఎముక‌à°²‌ను ధృడంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో ఆస్ట్రోపోరోసిస్ వంటి ఎముక‌à°²‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో కూడా బార్లీ గింజ‌à°²‌ను à°®‌à°¨‌కు తోడ్ప‌à°¡‌తాయి&period; చ‌ర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; వృద్దాప్య ఛాయ‌à°²‌ను à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా చేయ‌డంలో&comma; గాయాల‌ను త్వ‌à°°‌గా మానేలా చేయ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరంలో ఇన్ ప్లామేష‌న్ ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా బార్లీ గింజ‌లు à°®‌à°¨‌కు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డతాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం వల్ల à°®‌నం అనేక‌à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను దూరం చేసుకోవ‌చ్చు&period; క‌నుక వీటిని తప్ప‌కుండా ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;