Cholesterol Risk : మీరు ఇలా చేస్తున్నారా.. అయితే కొలెస్ట్రాల్ బాగా పెరిగిపోతుంది జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Cholesterol Risk &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది చిన్న‌ à°µ‌à°¯‌సులోనే చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం గుండెపోటుతో పాటు ఇత‌à°° గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో కూడా బాధ‌à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; ఈ à°®‌ధ్య కాలంలో గుండెపోటు బారిన à°ª‌డే వారి సంఖ్య à°®‌రింత‌గా పెరిగింది&period; కొంద‌రు గుండెపోటు కార‌ణంగా ప్రాణాల‌ను కూడా కోల్పోతున్నారు&period; ఈ à°ª‌రిస్థితి రావ‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవ‌à°¡‌మే&period; à°°‌క్తంలో ఎక్కువ‌గా ఉండే ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°°‌క్త‌నాళాల అంచుల వెంబ‌à°¡à°¿ పేరుకుపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీంతో à°°‌క్త‌à°¸‌à°°‌à°«‌రాకు అడ్డంకులు ఏర్ప‌à°¡à°¿ గుండెపోటు&comma; స్ట్రోక్ వంటి à°¸‌à°®‌స్యలు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; నూనెలో వేయించిన à°ª‌దార్థాలు&comma; పంచ‌దార ఎక్కువ‌గా ఉండే à°ª‌దార్థాలు&comma; బిస్కెట్లు&comma; బేక‌రీ ఉత్ప‌త్తులు&comma; జంక్ ఫుడ్&comma; ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువ‌గా తీసుకునే వారిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే ధూమ‌పానం&comma; à°®‌ద్య‌పానం అల‌వాటు ఉన్న వారిలో కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే వ్యాయామం చేయ‌ని వారిలో&comma; ఎక్కువ గంట‌లు కూర్చుని à°ª‌ని చేసే వారిలో కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉండే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;39068" aria-describedby&equals;"caption-attachment-39068" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-39068 size-full" title&equals;"Cholesterol Risk &colon; మీరు ఇలా చేస్తున్నారా&period;&period; అయితే కొలెస్ట్రాల్ బాగా పెరిగిపోతుంది జాగ్ర‌త్త‌&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;cholesterol&period;jpg" alt&equals;"Cholesterol risk is very high in these people " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-39068" class&equals;"wp-caption-text">Cholesterol Risk<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం అంత మంచిది కాద‌ని వీలైనంత త్వ‌à°°‌గా చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గాల‌న్నా అలాగే ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°­‌విష్య‌త్తుల్లో రాకుండా ఉండాల‌న్నా కొన్ని నియ‌మాల‌ను పాటించాల‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉండాలంటే ప్ర‌తిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి&period; ఆటలు ఎక్కువ‌గా ఆడాలి&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత శ్ర‌à°® ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; అలాగే చ‌క్క‌టి ఆహ‌రాన్ని తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తాజా పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లను అలాగే ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; జంక్ ఫుడ్ కు&comma; నూనెలో వేయించిన à°ª‌దార్థాల‌కు&comma; బేక‌రీ ఉత్ప‌త్తుల‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి&period; అలాగే మాంసాహారాన్ని కూడా à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; అంతేకాకుండా ధూమ‌పానం&comma; à°®‌ద్య‌పానం వంటి అల‌వాట్ల‌ను మానివేయ‌డం మంచిది&period; ఈ విధంగా చ‌క్క‌టి ఆహారాల‌ను తీసుకుంటూ చ‌క్క‌టి జీవ‌à°¨ విధానాన్ని పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°®‌à°°‌లా రాకుండా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;