Dates : రోజూ రాత్రి ప‌డుకునే ముందు 2 ఖ‌ర్జూరాల‌ను తినండి.. ఎన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Dates &colon; చాలా మంది డ్రై ఫ్రూట్స్ ని రోజు తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; ప్రతిరోజు ఖర్జూరాన్ని కూడా చాలామంది తింటూ ఉంటారు&period; ఖర్జూరం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; ఖర్జూరం వల్ల కలిగే లాభాలు ఇన్నీ అన్నీ కావు&period; ఖర్జూరంలో ఫైబర్&comma; క్యాల్షియం&comma; ఐరన్&comma; పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; అనారోగ్య సమస్యలని అధిగ‌మించడానికి ఖర్జూరం బాగా సహాయపడుతుంది&period; రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు ఖర్జూరాలు తిన్నా ఎన్నో లాభాలని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; రాత్రిళ్ళు నిద్రపోయే ముందు రెండు ఖర్జూరాలు తీసుకుని&comma; ఒక గ్లాసు పాలు తాగితే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజు ఖర్జూరం తినడం వలన కంటి ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది&period; కంటి చూపు మెరుగు పడుతుంది&period; కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషక పదార్థాలు ఖర్జూరంలో ఉంటాయి&period; ఖర్జూరాన్ని తీసుకోవడం వలన రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుకోవచ్చు&period; వీటిలో ఉండే ప్రోటీన్స్ కండరాలని దృఢంగా మార్చగలవు&period; ఖర్జూరాన్ని రోజూ తీసుకోవడం వలన మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-51001 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;dates&period;jpg" alt&equals;"dates at night health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇందులో ఉండే పీచు&period;&period; మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది&period; గుండెకి కూడా ఖర్జూరం చాలా మేలు చేస్తుంది&period; ఖర్జూరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ గుణాలు శరీరంలోని చెడు వ్యర్ధాలని తొలగించేందుకు సహాయపడతాయి&period; ఖర్జూరం తీసుకోవడం వలన బరువు కూడా తగ్గవ‌చ్చు&period; ప్రతిరోజూ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు&comma; రెండు ఖర్జూరాలను తీసుకుంటే&comma; పొట్ట కొవ్వు కూడా తొలగిపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఖర్జూరాలు బాగా సహాయపడతాయి&period; రోజూ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు&comma; రెండు ఖర్జూర పండ్లను తినడం వలన జుట్టు&comma; చర్మం రెండూ బాగుంటాయి&period; చర్మ సమస్యల్ని కూడా ఖర్జూరం దూరం చేయగలదు&period; కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడే వాళ్ళు కూడా ఖర్జూరం ద్వారా ఉపశమనాన్ని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; కీళ్ల నొప్పులు ఖర్జూరంతో తొలగిపోతాయి&period; ఇలా రోజూ రాత్రి రెండు ఖర్జూర పండ్లను తినడం వలన ఈ లాభాలను పొంది ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ రెండు ఖర్జూరాలని తీసుకుంటే&period;&period; ఈ సమస్యలే వుండవు&period;<&sol;p>&NewLine;