Fruits : షుగ‌ర్‌, అధిక బ‌రువు ఉన్న‌వారు.. ఈ పండ్ల‌ను తింటున్నారా.. అయితే ప్ర‌మాద‌మే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Fruits &colon; à°®‌నం అనేక à°°‌కాల పండ్ల‌ను ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాము&period; పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోషకాల‌తో పాటు à°®‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే పండ్లల్లో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ‌గా అలాగే కార్బోహైడ్రేట్స్ à°¤‌క్కువ‌గా పండ్లు ఉంటాయి&period; కార్బోహైడ్రేట్స్ à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే పండ్ల‌ను ఎవ‌రైనా ఎక్కువ‌గా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; కానీ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ‌గా ఉండే పండ్ల‌ను మాత్రం ఎక్కువ‌గా తీసుకోకూడ‌దు&period; ముఖ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు&comma; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; à°°‌క్తంలో ట్రై గ్లిజ‌రాయిడ్స్ క‌లిగి ఉన్న వారు&comma; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤ ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు&comma; ఫ్యాటీ లివ‌ర్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌పడే వారు&comma; à°¶‌రీరంలో కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు మాత్రం కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ‌గా ఉండే పండ్ల‌ను తీసుకోకూడ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండే పండ్లల్లో ఖ‌ర్జూర పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; 100 గ్రా&period; ఖ‌ర్జూర పండ్లల్లో 144 కిలోక్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; షుగ‌ర్ తో వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; అధిక à°¬‌రువుతో బాధ‌à°ª‌డే వారు వీటిని తీసుకోకూడ‌దు&period; ఒక‌వేళ తింటే ఒక‌టి లేదా రెండు పండ్ల‌ను మాత్ర‌మే తినాలి&period; అలాగే 100 గ్రా&period; అర‌టిపండులో 116 కిలో క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; క‌నుక అధిక à°¬‌రువు&comma; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఒక చిన్న అర‌టి మాత్రమే తీసుకోవాలి&period; అది కూడా దోర‌గా పండిన అర‌టిపండును మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; బాగా à°®‌గ్గిన అర‌టి పండును తీసుకోకూడ‌దు&period; అలాగే అధిక కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న పండ్ల‌ల్లో సీతాఫ‌లం కూడా ఒక‌టి&period; 100 గ్రా&period; సీతాఫ‌లంలో 104 కిలో క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; అధిక à°¬‌రువుతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఒక‌టి లేదా రెండు చిన్న‌గా ఉండే సీతాఫ‌లాల‌ను మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; అదే విధంగా సపోటాలో కూడా పిండిప‌దార్థాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;38238" aria-describedby&equals;"caption-attachment-38238" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-38238 size-full" title&equals;"Fruits &colon; షుగ‌ర్‌&comma; అధిక à°¬‌రువు ఉన్న‌వారు&period;&period; ఈ పండ్ల‌ను తింటున్నారా&period;&period; అయితే ప్ర‌మాద‌మే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;08&sol;diabetes-and-fruits&period;jpg" alt&equals;"diabetes and over weight people should not take these fruits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-38238" class&equals;"wp-caption-text">Fruits<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">100 గ్రా&period; à°¸‌పోటా పండులో 90 కిలో క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు దోర‌గా పండిన à°¸‌పోటాల‌ను ఒక‌టి లేదా రెండు మాత్ర‌మే తినాలి&period; అదే విధంగా 100 గ్రా&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ తొన‌à°²‌లో 85 కిలో క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; క‌నుక షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు రెండు లేదా మూడు à°ª‌à°¨‌à°¸ తొన‌à°²‌ను మాత్ర‌మే తినాలి&period; ఇక మామిడిపండులో కూడా పిండి à°ª‌దార్థాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; 100 గ్రా&period;&comma; మామిడిపండులో 74 కిలో క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు దోర‌గా à°®‌గ్గిన మామిడిపండ్ల‌ను తొక్క‌తో à°¸‌హా తీసుకోవాలి&period; మామిడిపండ్ల à°°‌సాన్ని మాత్రం షుగ‌ర్ వ్యాధిగ్ర‌స్తులు తీసుకోకూడ‌దు&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు&comma; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు&comma; à°¶‌రీరంలో కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌వారు ఈ పండ్ల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవాల‌ని అప్పుడే à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెర‌గ‌కుండా అదుపులో ఉంటాయ‌ని à°¬‌రువు కూడా నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;