బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు ఒక గ్లాస్ నీళ్ల‌ను తాగండి.. ఎందుకంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధారణంగా పని ఒత్తిడిలో సమయానికి భోజనం చేయడం మరచిపోతారు&period; పని ఒత్తిడి కారణంగా&period;&period; లేదా ఇతర పనులతో బిజీగా ఉండటం వల్ల తీరిగ్గా భోజనం చేసే సమయం కూడా దొరకదు&period; ఇలాంటి సమయంలో ఆ సమయానికి అందుబాటులో ఉండే ఒకటి&comma; అరా తిండ్లు తీసుకుని ఆకలిని చంపుకుంటారు&period; ఇలా చేయడాన్ని వైద్యులు తప్పుబడుతున్నారు&period; మనం తీసుకునే ఆహారంలో తగిన జాగ్రత్త తీసుకోక పోతే&&num;8230&semi; ఒక వయస్సు దాటిన తర్వాత ఓవర్ వెయిట్‌ వస్తుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు&period; అధిక బరువువున్నవారు ఎక్కువ మోతాదులో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఇష్టపడరు&period; మరికొందరైతే ఓవర్ వర్కవుట్స్ ప్రారంభిస్తారు&period; ఈ రెండింటి వల్ల లావు లేదా బరువు తగ్గడం అటుంచి&period;&period; నీరసం వచ్చి పడిపోవడం ఖాయమని వైద్యులు అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలాంటి వాటికి చెక్ పెట్టేందుకు ప్రతి మనిషి నిర్ణీత వేళకు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిదని చెపుతున్నారు&period; ఇది ఏ విధంగా ఉంటుందో ఒకసారి చూద్ధాం&period; ప్రతి రోజు బ్రేక్ ఫాస్టులో బలవర్థకమైన అల్పాహారాన్ని మితంగా కాకుండా కాస్త ఎక్కువగానే తీసుకోమంటున్నారు న్యూట్రీషియన్లు&period; ఇలా చేయడం వల్ల మీ జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి&comma; మీ ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను స్థిరంగా ఉంచడానికి దోహదపడుతుందట&period; అలాగే&comma; ప్రతి రోజూ మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని నాలుగు భాగాలుగా విభజించుకుని&comma; అందులో సగం తాజా కూరగాయలు&comma; ఆకు కూరలు ఉండేలా చూసుకోవాలని కోరుతున్నారు&period; ఇక మిగిలిన సగంలో ఒక పావు పప్పు దినుసులు&comma; మరో పావు వంతు మాంసకృత్తులు ఉండేలా చూసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-75499 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;drink-water&period;jpg" alt&equals;"drink one glass of water if you are hungry know why " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొన్నిసార్లు దాహంగా ఉన్నా కూడా ఆకలిగా ఉన్నామనుకుని తెగ తినేస్తాం&period; అందుకే మీరెప్పుడు ఆకలిగా అనిపించినా ముందు ఓ గ్లాస్ వాటర్ తాగండి&period; దీని తర్వాత భోజనం చేస్తే తక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది&period; మరికొన్ని సమయాల్లో ఒక పూట ఆహారం తీసుకోక పోయినా&period;&period; బాగా ఆకలేస్తుంది&period; అలాంటపుడు ఆకలేస్తుంది కదా అని గబగబా తినేస్తాం&period; దీని వల్ల ఎంత తింటున్నామనేది తెలియదు&period; నెమ్మదిగా&comma; బాగా నమిలి తినండి&period; అలాగే&comma; రోజుకు కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్ల మంచినీరు తాగాని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు&period; ఇకపోతే&period;&period; సాయంత్రం నాలుగు గంటల ప్రాంతానికి శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ తగ్గిపోతాయి&period; ఆ టైమ్‌లో స్నాక్స్ తప్పనిసరి తీసుకోవాలి&period; తక్కువ కేలరీస్ ఉన్న బాదామ్ లాంటివి తీసుకుంటే మరీ మంచిది&period; ముఖ్యంగా ఇంట్లో కాకుండా బయట ఆహారం తీసుకుంటే&period;&period; ముందు ఫ్రూట్ సలాడ్ కానీ&comma; ఏదైనా సూప్‌గానీ తీసుకోండి&period; ఆ తర్వాతే భోజనం చేయండి&period; దీనివల్ల హై కేలరీలు ఉన్న ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉంటారు&period; భోజనం తర్వాత ఐస్‌క్రీమ్&comma; కేక్ లేదా స్వీట్ వంటివి దూరంగా ఉంచితే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;