లో బ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్ (లో బీపీ) ఉందా..? ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్యలాగే కొంద‌రికీ లో బీపీ à°¸‌à°®‌స్య ఉంటుంది&period; దీన్నే లో బ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్ లేదా హైపో టెన్ష‌న్ అని పిలుస్తారు&period; దీని à°µ‌ల్ల à°ª‌లు అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; బాధితుల à°µ‌à°¯‌స్సు&comma; ఆరోగ్య చ‌రిత్ర‌&comma; ఇత‌à°° స్థితిగ‌తుల ఆధారంగా లో బీపీ à°¸‌à°®‌స్య అనేది మారుతుంటుంది&period; అంద‌రిలోనూ ఒకేలా ఉండ‌దు&period; అయితే చాలా à°¤‌క్కువ లో బీపీ ఉంటే మాత్రం à°¤‌à°²‌తిర‌గ‌డం సంభ‌విస్తుంది&period; à°¤‌రువాత స్పృహ à°¤‌ప్పి à°ª‌డిపోతారు&period; సాధారణంగా ఆరోగ్య‌వంత‌మైన వ్య‌క్తుల‌కు బీపీ 90&sol;60 నుంచి 120&sol;80 à°®‌ధ్య ఉంటుంది&period; కానీ 90&sol;60 క‌న్నా à°¤‌క్కువ బీపీ ఉంటే దాన్ని లో బీపీగా à°ª‌రిగ‌ణించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3135 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;low-bp-1024x683&period;jpg" alt&equals;"eat these foods daily if you have low blood pressure " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">లో బీపీ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారిలో కంటి చూపు à°®‌à°¸‌క‌గా ఉండ‌డం&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; కంగారు&comma; ఏకాగ్ర‌à°¤ లోపించ‌డం&comma; దేనిపై à°¸‌రిగ్గా ధ్యాస పెట్ట‌లేక‌పోవ‌డం&comma; à°¤‌à°² తిర‌గ‌డం&comma; స్పృహ à°¤‌ప్పి à°ª‌డిపోవ‌డం&comma; నీర‌సం&comma; వికారం&comma; వాంతులు అవ‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; అయితే లో బీపీ ఉన్న‌వారికి à°ª‌ల్స్ వేగంగా ఉండ‌డం&comma; శ్వాస తీసుకోవ‌డం క‌ష్ట‌à°®‌à°µ‌డం&comma; à°¶‌à°°‌రీం చ‌ల్ల‌గా మార‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు ఉంటే ఏమాత్రం ఆల‌స్యం చేయ‌కుండా వెంట‌నే వారిని హాస్పిట‌ల్‌కు à°¤‌à°°‌లించి చికిత్స‌ను అందించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక లో బీపీ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; లో బీపీ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు రోజూ ద్రవాహారం ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; డీహైడ్రేష‌న్ à°¸‌à°®‌స్య కార‌ణంగా à°°‌క్తం à°ª‌రిమాణం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో బీపీ à°¤‌క్కువ‌వుతుంది&period; అందువ‌ల్ల నీటిని లేదా ద్ర‌వాహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఇది లో బీపీ రాకుండా చూస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత విట‌మిన్ బి12 లేక‌పోయినా బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అల‌à°¸‌ట à°µ‌స్తుంది&period; అందువ‌ల్ల బి12 విట‌మిన్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ముఖ్యంగా గుడ్లు&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; à°®‌ట‌న్ లివ‌ర్‌&comma; న్యూట్రిష‌à°¨‌ల్ ఈస్ట్‌&comma; చికెన్ బ్రెస్ట్‌&comma; పెరుగు&comma; చేప‌లు వంటి à°ª‌దార్థాల్లో బి12 అధికంగా à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిని à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల లోబీపీ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఫోలేట్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; ఇది ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల‌ను à°¤‌యారు చేసేందుకు దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; అందువ‌ల్ల ఫోలేట్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే లో బీపీ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఫోలేట్ ఎక్కువ‌గా నిమ్మ‌జాతి పండ్లు&comma; à°ª‌ప్పు దినుసులు&comma; బీన్స్‌&comma; ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు&comma; గుడ్లు&comma; లివ‌ర్‌à°²‌లో à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిని తింటే లో బీపీ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఉప్పు ఎక్కువ‌గా తింటే బీపీ పెరుగుతుంది&period; హైబీపీ ఉన్న‌వారికి మంచిది కాదు&period; కానీ లోబీపీ ఉన్న‌వారు ఉప్ప ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తినాలి&period; దీంతో బీపీ పెరుగుతుంది&period; ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా సూప్‌లు&comma; చీజ్‌&comma; à°ª‌నీర్‌&comma; చేప‌లు&comma; ఊర‌గాయ‌లు తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఉప్పు ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తుంది&period; ఇది లో బీపీ à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; కెఫీన్ ఎక్కువ‌గా ఉండే కాఫీ&comma; టీ à°²‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల తాత్కాలికంగా బీపీ పెరుగుతుంది&period; బీపీ à°®‌రీ à°¤‌క్కువ‌గా ఉంద‌నుకునే వారు వీటిని తాగితే తాత్కాలికంగా ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; అయితే కెఫీన్ ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం మంచిది కాదు&period; క‌నుక కాఫీ&comma; టీల‌ను మోతాదులో మాత్ర‌మే తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;