వ‌ర్షాకాలంలో ఈ ఆహారాల‌ను క‌చ్చితంగా తీసుకోవాలి.. అవేమిటంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌తి ఏడాది లాగే ఈ సారి కూడా à°µ‌ర్షాకాలం à°µ‌చ్చేసింది&period; ఈ సీజ‌న్‌లో à°®‌à°¨‌పై దాడి చేసేందుకు అనేక à°°‌కాల సూక్ష్మ జీవులు పొంచి ఉంటాయి&period; సీజ‌à°¨‌ల్‌గా à°µ‌చ్చే వ్యాధులు à°¸‌రే à°¸‌à°°à°¿&period; దీంతోపాటు à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌పై కూడా à°µ‌ర్షాకాలం ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అనేక ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు సోకే అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; అయితే పోష‌కాలు బాగా ఉండే కొన్ని à°°‌కాల ఆహారాల‌ను తీసుకోవడం à°µ‌ల్ల à°µ‌ర్షాకాలంలో à°µ‌చ్చే à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌కు అడ్డుక‌ట్ట వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతోపాటు రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; ఈ క్ర‌మంలోనే కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను à°µ‌ర్షాకాలంలో ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3138 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;roasted-corn-1024x576&period;jpg" alt&equals;"take these foods in monsoon for better health " width&equals;"696" height&equals;"392" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; à°µ‌ర్షాకాలంలో à°¸‌à°¹‌జంగానే చాలా మంది మొక్క‌జొన్న‌à°²‌ను తింటుంటారు&period; ఇవి చాలా à°¬‌à°²‌à°µ‌ర్ధ‌క‌మైన ఆహారం&period; ఈ సీజ‌న్‌లో మొక్కజొన్న‌à°²‌ను క‌చ్చితంగా తినాలి&period; వీటిల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఫైబ‌ర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; మొక్క‌జొన్న‌à°²‌లో లుటీన్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; మొక్క‌జొన్న‌లో ఉండే ఇన్‌సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ జీర్ణాశ‌యంలో ఉండే మంచి బాక్టీరియాకు మేలు చేస్తుంది&period; దీంతో జీర్ణ‌క్రియ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; మొక్క‌జొన్న‌à°²‌ను నిప్పుల‌పై కాల్చి లేదా ఉడ‌క‌బెట్టుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; à°¸‌లాడ్స్‌లోనూ తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°µ‌ర్షాకాలంలో à°¸‌à°¹‌జంగానే జీర్ణాశ‌à°¯ ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు à°µ‌చ్చేందుకు ఎక్కువ‌గా అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; అయితే అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆ ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల నుంచి à°¤‌ప్పించుకోవ‌చ్చు&period; ఈ పండ్ల‌లో విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి జీర్ణ‌క్రియ‌ను మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; అర‌టి పండ్ల‌లో విట‌మిన్ సి కూడా అధికంగానే ఉంటుంది&period; ఇది రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; కాబ‌ట్టి ఈ సీజ‌న్‌లో అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌డం à°®‌రిచిపోకండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; కోడిగుడ్ల‌ను సీజ‌న్ల‌తో సంబంధం లేకుండా ఏ సీజ‌న్ లో అయినా తీసుకోవ‌చ్చు&period; కానీ à°µ‌ర్షాకాలంలో తీసుకోవ‌డం వల్ల ఎక్కువ ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period; గుడ్ల‌లో ఉండే పోష‌కాలు రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; à°µ‌ర్షాకాలంలో à°µ‌చ్చే ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌కు అడ్డుక‌ట్ట వేస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ సీజ‌న్‌లో కోడిగుడ్ల‌ను క‌చ్చితంగా తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; లిచీ&comma; బొప్పాయి&comma; దానిమ్మ పండ్లు&comma; పియ‌ర్ పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌కు వ్య‌తిరేకంగా పోరాడే à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బీపీని à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌కు అడ్డుక‌ట్ట వేస్తాయి&period; అలాగే నేరేడు పండ్లు కూడా ఈ సీజ‌న్‌లో అధికంగా à°²‌భిస్తాయి&period; క‌నుక వీటిని కూడా తినాలి&period; వీటి ద్వారా ఐర‌న్‌&comma; ఫోలేట్‌&comma; పొటాషియం&comma; విట‌మిన్లు à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; బాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా అడ్డుకోవాలంటే à°¶‌రీరాన్ని ఎల్ల‌ప్పుడూ ద్ర‌వాల‌తో à°¸‌à°®‌తుల్యంగా ఉంచాలి&period; అందుకు గాను à°¤‌à°°‌చూ కొబ్బ‌రినీళ్ల‌ను తాగాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరానికి ఎల‌క్ట్రోలైట్స్ అందుతాయి&period; à°¶‌రీరంలోని వ్య‌ర్థాలు&comma; విష à°ª‌దార్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; అలాగే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; చ‌ర్మం&comma; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి కొబ్బ‌రినీళ్లు మేలు చేస్తాయి&period; కొబ్బ‌రినీళ్ల‌లో నిమ్మ‌à°°‌సం లేదా పైనాపిల్ జ్యూస్‌ను క‌లుపుకుని తాగితే మంచిది&period; దీంతో విట‌మిన్ సి స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;