Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Folate Deficiency Symptoms : రోజూ బాగా అల‌సిపోతున్నారా.. అయితే ఇది కార‌ణం కావ‌చ్చు.. ఒక్క‌సారి చూడండి..!

D by D
May 16, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Folate Deficiency Symptoms : నేటి త‌రుణంలో మ‌న‌లో చాలా మంది నీర‌సం, బ‌ల‌హీన‌త‌, అల‌స‌ట వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. అలాగే నిద్ర‌లేమి, ఐర‌న్ లోపించ‌డం, ఒత్తిడి, డిప్రెష‌న్ వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డే వారి సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతుంద‌నే చెప్ప‌వ‌చ్చు. చాలా మంది వీటికి కార‌ణాలు తెలియ‌క స‌త‌మ‌త‌మైపోతూ ఉంటారు. ఇలా నీర‌సం, బ‌ల‌హీన‌త బారిన ప‌డ‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం ఫోలేట్ లోప‌మ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫోలేట్ నే విట‌మిన్ బి9 అని కూడా అంటారు. శ‌రీరంలో శ‌క్తిని ఉత్ప‌త్తి చేయ‌డంలో ఫోలేట్ ప్ర‌ధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శ‌రీరంలో ఎర్ర ర‌క్త‌క‌ణాల ఉత్ప‌త్తిలో కూడా ఇత‌ది ప్ర‌ధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎర్ర ర‌క్త‌క‌ణాలు త‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో అవ‌య‌వాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ స‌క్ర‌మంగా స‌ర‌ఫ‌రా అవ్వ‌దు.

దీంతో రోజంతా ఉత్సాహంగా పనిచేయ‌డానికి కావ‌ల్సినంత శ‌క్తి ల‌భించ‌దు. అదే విధంగా కార్బోహైడ్రేట్స్ ను విచ్ఛినం చేసి శ‌క్తిని ఉత్ప‌త్తి చేయ‌డంలో ఫోలేట్ దోహ‌ద‌ప‌డుతుంది. శ‌రీరంలో ఫోలేట్ లోపించ‌డం వ‌ల్ల త‌ల తిరిగిన‌ట్టుగా ఉండ‌డం, నీర‌సం, శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఇబ్బందుల రావ‌డం, చ‌ర్మం పాలిపోయిన‌ట్టుగా ఉండ‌డం వంటి ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి. ఈ స‌మ‌స్య‌ను అధిగ‌మించాలంటే మ‌నం ఎక్కువ‌గా ఫోలేట్ ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. మ‌నం ప్ర‌తిరోజూ 400 మైక్రో గ్రాముల ఫోలేట్ ను తీసుకోవాల‌ని అదే గ‌ర్భిణీ స్త్రీలైతే 600 నుండి 800 మైక్రో గ్రాముల ఫోలేట్ తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫోలేట్ క‌లిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం ఈ స‌మ‌స్య‌ను చాలా సుల‌భంగా అధిగ‌మించ‌వ‌చ్చు.

Folate Deficiency Symptoms in telugu what to do
Folate Deficiency Symptoms

ఫోలేట్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాలేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఆకు ప‌చ్చ కూర‌గాయ‌ల్లో, నిమ్మ‌జాతికి చెందిన పండ్ల‌ల్లో, బీన్స్, అవ‌కాడో, పాల‌కూర‌, ఆస్ప‌రాగ‌స్, బ్ర‌స్సెల్స్ మొల‌కలు, అల‌సంద‌లు, ఆవాలు, లివ‌ర్ వంటి వాటిలో కూడా ఫోలేట్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత ఫోలేట్ ల‌భిస్తుంది. నీర‌సం, బ‌ల‌హీన‌త‌, ర‌క్త‌హీన‌త వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డే వారు ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది. అలాగే చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌వ‌చ్చు.

Tags: folateFolate Deficiency Symptoms
Previous Post

Dhaba Style Chole Masala : ధాబా స్టైల్‌లో చోలే మ‌సాలాను ఇలా చేస్తే.. ఎవ‌రైనా స‌రే లొట్ట‌లేసుకుంటూ తింటారు..!

Next Post

Raw Mango Pappu Charu : పచ్చి మామిడికాయతో కమ్మనైన పప్పుచారు.. 10 నిమిషాల్లో రెడీ.. ఇలా చేయాలి..!

Related Posts

చిట్కాలు

ఈ ఒక్క చిట్కాను పాటిస్తే చాలు.. మీ లివ‌ర్ ఎల్ల‌ప్పుడూ క్లీన్‌గా ఉంటుంది..

July 4, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఈ పొర‌పాట్ల‌ను మీరు కూడా చేస్తున్నారా..? అయితే మీ ఇంట్లో ధ‌నం నిల‌వ‌దు జాగ్ర‌త్త‌..!

July 4, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శుక్ర‌వారం నాడు ఇలా చేస్తే మీపై ల‌క్ష్మీదేవి క‌టాక్షం వ‌ర్షిస్తుంది..!

July 4, 2025
vastu

వాస్తు ప్రకారం ఈ మొక్క‌ల‌ను ఇంటి ప్ర‌ధాన ద్వారం వద్ద పెంచ‌కూడ‌దు..!

July 4, 2025
వినోదం

తండ్రి కొడుకులు కలిసి నటించినా హిట్ చేసుకోలేక డిజాస్టర్లు గా మిగిలిపోయిన సినిమాలు !

July 4, 2025
వినోదం

హీరో అవ్వకముందు చిరంజీవి – కమెడియన్ సుధాకర్ ఇన్ని కష్టాలని పడ్డారా ?

July 4, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.