Fat : రోజూ ఇలా చేయండి.. శ‌రీరంలోని కొవ్వు మొత్తం ఆవిరిలా క‌రిగిపోతుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Fat &colon; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అనేక à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేసిన‌ప్ప‌టికి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేద‌ని ఆందోళ‌నకు గురి అవుతూ ఉంటారు&period; ఎన్ని à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేసిన‌ప్ప‌టికి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌క‌పోతే వారిలో వైట్ ఫ్యాట్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; బ్రౌన్ ఫ్యాట్ ఉన్న‌వారు వేగంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; కొవ్వు నిల్వ ఉండే కొద్ది బ్రౌన్ ఫ్యాట్ కూడా వైట్ ఫ్యాట్ గా మారుతుంది&period; వైట్ ఫ్యాట్ చాలా నెమ్మ‌దిగా క‌రుగుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో వైట్ ఫ్యాట్ పేరుకుపోయిన వారు చాలా నెమ్మ‌దిగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; 5 à°°‌కాల నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల వైట్ ఫ్యాట్ పేరుకుపోయిన వారు కూడా చాలా సుల‌భంగా à°¤‌గ్గవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేద‌ని నిరుత్సాహ à°ª‌డితే ఎప్ప‌టికి à°¤‌గ్గ‌à°°‌ని à°®‌à°¨ ప్ర‌à°¯‌త్నం à°®‌నం చేస్తూ ఉండాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ప్ర‌తిరోజూ క‌నీసం రెండు గంట‌à°² పాటు వ్యాయామాలు చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జాగింగ్&comma; à°°‌న్నింగ్&comma; సూర్య à°¨‌à°®‌స్కారాలు&comma; ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ ఇలా ఏదైనా క‌నీసం రెండు గంట‌à°² పాటు చేయాలి&period; అలాగే ఎప్పుడూ ఒకే à°°‌క‌మైన వ్యాయామం చేయ‌డం కూడా మార్చి మార్చి చేస్తూ ఉండాలి&period; వ్యాయామం చేసేట‌ప్పుడు ఐరిసిన్ అనే à°°‌సాయ‌à°¨ à°¸‌మ్మేళ‌నం విడుద‌లై రక్తంలో క‌లుస్తుంది&period; ఈ à°°‌సాయ‌à°¨ à°¸‌మ్మేళ‌నం à°¶‌రీరంలో కొవ్వు త్వ‌à°°‌గా క‌రిగేలా చేయ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన వైట్ ఫ్యాట్ త్వ‌à°°‌గా క‌రిగిపోతుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరానికి చ‌ల్ల‌టి గాలి ఎక్కువ‌గా à°¤‌గిలేలా చూసుకోవాలి&period; చ‌ల్ల‌గాలి à°¤‌గ‌à°²‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌à°²‌ను క్ర‌à°®‌à°¬‌ద్దీక‌రించుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన వైట్ ఫ్యాట్ క‌రిగి అప్ప‌టిక‌ప్పుడు à°¶‌రీరం వేడిగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ట‌బ్ లో చ‌ల్ల‌టి నీటిని పోసి 20 నిమిషాల పాటు ఆ నీటిలో కూర్చోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన వైట్ ఫ్యాట్ క‌రిగిపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;26424" aria-describedby&equals;"caption-attachment-26424" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-26424 size-full" title&equals;"Fat &colon; రోజూ ఇలా చేయండి&period;&period; à°¶‌రీరంలోని కొవ్వు మొత్తం ఆవిరిలా క‌రిగిపోతుంది&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;fat&period;jpg" alt&equals;"follow these health tips to melt fat in no time " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-26424" class&equals;"wp-caption-text">Fat<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే ఫ్యాట్&comma; కార్బో హైడ్రేట్స్ ను à°¤‌క్కువ‌గా ఫైబ‌ర్&comma; ప్రోటీన్స్ ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఫ్యాట్&comma; కార్బోహైడ్రేట్స్ à°¶‌రీరానికి అందించ‌డం లేదు క‌నుక à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన వైట్ ఫ్యాట్ క‌రిగి à°¶‌క్తిగా మారుతుంది&period; à°¶‌రీరం à°¤‌à°¨‌కు కావ‌ల్సిన à°¶‌క్తిని పేరుకుపోయిన కొవ్వు నుండి గ్ర‌హిస్తుంది&period; దీంతో à°®‌నం చాలా త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; పండ్లు&comma; మొల‌కెత్తిన గింజ‌లు&comma; తాజా డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి వాటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; అదే విధంగా మాన‌సిక ఒత్తిడికి చాలా దూరంగా ఉండాలి&period; ఒత్తిడి ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కార్టిజాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా పెరిగి కొవ్వు ఎక్కువ‌గా పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది&period; ప్రాణాయామం&comma; యోగా వంటి వాటిని అభ్య‌సించాలి&period; దీంతో ఒత్తిడి à°¤‌గ్గి మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌à°¤ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా వారానికి ఒక‌సారి ఉప‌వాసం చేయాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల వైట్ ఫ్యాట్ క‌రిగి à°¶‌క్తిలా మారుతుంది&period; అదే విధంగా ఉద‌యం పూట ఎటువంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోకుండా వ్యాయామం చేయాలి&period; వ్యాయామం చేసిన à°¤‌రువాత ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు ఎక్కువ‌గా క‌à°°‌గుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో వైట్ ఫ్యాట్ ఎక్కువ‌గా పేరుకుపోయి ఇబ్బంది à°ª‌డుతున్న వారు ఈ నియ‌మాలను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;