ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి.. ఉద‌యాన్నే సాఫీగా విరేచ‌నం అవుతుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలా మంది వివిధ రకాల సమస్యలతో బాధపడతారు&period; ఎక్కువమంది బాధపడే వాటిల్లో కాన్స్టిపేషన్ కూడా ఒకటి&period; ఫ్రీగా మోషన్ అవ్వక సతమతమవుతుంటారు&period; ఉదయాన్నే ఫ్రీగా మోషన్ అవ్వాలంటే ఈ టిప్స్ ట్రై చేయండి ఈజీగా ఫ్రీ మోషన్ అవుతుంది&period; సమస్య కూడా ఉండదు&period; ఎక్కువ నీళ్లు తాగుతూ ఉంటే ఫ్రీ మోషన్ తప్పక అవుతుంది చాలామంది నీళ్ళని ఎక్కువగా తాగడానికి ఇష్టపడరు కానీ నిజానికి ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే ఈ సమస్య ఉండదు కాబట్టి ఎక్కువ నీళ్లు తీసుకుంటూ ఉండండి&period; దీనితో ఫ్రీ మోషన్ అవుతుంది&period; ఉదయాన్నే ఫ్రీ మోషన్ అవ్వాలంటే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ ఉండండి ఫైబర్స్ వుండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే కాన్స్టిపేషన్ వంటి సమస్యలు ఉండవు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వ్యాయమం చేయడం వలన కూడా కాన్స్టిపేషన్ సమస్య నుండి బయటపడొచ్చు చాలామంది ఉదయాన్నే వ్యాయామ పద్ధతుల్ని పాటిస్తూ ఉంటారు&period; వాకింగ్ స్విమ్మింగ్ సైకిల్ జాకింగ్ వంటివి చేస్తే ఫ్రీ మోషన్ అవుతుంది&period; కాన్స్టిపేషన్ తో బాధపడే వాళ్ళు కాఫీ ని తీసుకుంటే కూడా సమస్య నుండి బయటపడొచ్చు మోషన్ ఫ్రీగా అవుతుంది&period; ఇలా కాఫీ ని తాగితే ఈ సమస్య నుండి ఈజీగా బయటపడొచ్చు&period; యోగర్ట్&comma; కించీ వంటివి తీసుకుంటే ఫ్రీ మోషన్ అవుతుంది&period; ప్రోబయోటిక్స్ ని ఎక్కువగా డైట్ లో ఉండేటట్టు చూసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-86417 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;constipation&period;jpg" alt&equals;"follow these tips to get rid of constipation " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెల్లుల్లి అరటి పండ్లు ఉల్లిపాయలు వంటివి డైట్లో యాడ్ చేసుకుంటూ ఉండండి&period; ఇలాంటి ప్రీ బయోటిక్ ఫైబర్స్ ఆహారం బాగా జీర్ణం అయ్యేటట్టు చేస్తాయి&period; కాన్స్టిపేషన్ సమస్య నుండి బయట పడేస్తాయి&period; డైరీ ఫుడ్ కి దూరంగా ఉంటే కూడా ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు ఉదయాన్నే ఫ్రీగా మోషన్ అవ్వాలంటే డైరీ ఫుడ్ కి దూరంగా ఉండడం మంచిది&period; ఈ సమస్యతో బాధపడే వాళ్ళు ఈజీగా ఈ విధంగా సాల్వ్ చేసుకోవచ్చు&period; మోషన్ అవ్వక బాధపడుతున్నట్లయితే ఈ చిట్కాలని తప్పక ట్రై చేయండి పక్కా సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;