Fruits : ప్ర‌తి రోజూ క‌నీసం ఏదో ఒక పండును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే.. ఎందుకో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Fruits &colon; à°®‌నం à°°‌క‌à°°‌కాల పండ్ల‌ను à°®‌à°¨ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; పండ్లు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌న్న సంగ‌తి à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; పండ్లల్లో అనేక à°°‌కాల పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను దూరం చేసుకోవ‌చ్చు&period; పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటుంది&period; పోష‌కాల లోపం రాకుండా ఉంటుంది&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; అయితే ప్ర‌తిరోజూ ఏదో ఒక పండును à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ప్ర‌తిరోజూ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; అస‌లు ప్ర‌తిరోజూ పండ్ల‌ను ఎందుకు తీసుకోవాలి&period;&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పండ్ల‌ల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి మెరుగుప‌డుతుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; మొల‌లు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయి&period; అదే విధంగా ప్ర‌తిరోజూ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; పండ్ల‌ల్లో ఉండే ప్లేవ‌నాయిడ్స్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ ను&comma; ట్రై గ్లిజ‌రాయిడ్స్ ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°¬‌రువు పెర‌గ‌కుండా ఉండ‌గ‌à°²‌ము&period; అలాగే ప్ర‌తిరోజూ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన‌న్ని పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; కొన్ని à°°‌కాల పోష‌కాల‌ను à°®‌నం ప్ర‌తిరోజూ à°¶‌రీరానికి అందిచాల్సి ఉంటుంది&period; క‌నుక పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం కోల్పోయిన పోష‌కాల‌ను తిరిగి అందిచ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;33428" aria-describedby&equals;"caption-attachment-33428" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-33428 size-full" title&equals;"Fruits &colon; ప్ర‌తి రోజూ క‌నీసం ఏదో ఒక పండును à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా తినాల్సిందే&period;&period; ఎందుకో తెలుసా&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;fruits&period;jpg" alt&equals;"Fruits take daily at least one of it for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-33428" class&equals;"wp-caption-text">Fruits<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం శుభ్ర‌à°ª‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఉండే à°®‌లినాలు&comma; విష à°ª‌దార్థాలు తొల‌గిపోతాయి&period; కాలేయం&comma; మూత్ర‌పిండాలు&comma; ఊపిరితిత్తులు వంటి ముఖ్య‌మైన అవ‌à°¯‌వాలు శుభ్ర‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; పండ్లల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¶‌రీరాన్ని శుభ్ర‌à°ª‌à°°‌చ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అదే విధంగా ప్ర‌తిరోజూ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వీటిలో ఉండే ప్లేవనాయిడ్స్&comma; పాలీఫినాల్స్ à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£‌ను మెరుగుప‌రుస్తాయి&period; దీంతో చ‌ర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; చ‌ర్మ à°¸‌à°®‌స్య‌లు దూర‌à°®‌వుతాయి&period; జుట్టు రాల‌డం à°¤‌గ్గుతుంది&period; జుట్టు ఒత్తుగా పెరుగుతుంది&period; ప్ర‌తిరోజూ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఈ ప్ర‌యోజ‌నాల‌న్నింటిని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period; క‌నుక ప్ర‌తిరోజూ పండ్ల‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాల‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;