పోషకాలను అందిస్తూ అనారోగ్యాలను దూరం చేసే చిలగడదుంపలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిలగడదుంపలు&period;&period; కొన్ని చోట్ల వీటినే కంద గడ్డలు అని పిలుస్తారు&period; అయితే చాలా మంది వీటిని తినేందుకు ఇష్ట పడరు&period; కానీ వీటిని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; ఇతర దుంపల్లా ఇది కాదు&period; దీన్ని నేరుగానే తినవచ్చు&period; అలా ఇష్టపడకపోతే ఉడకబెట్టుకుని తినవచ్చు&period; లేదా కూర రూపంలో చేసుకుని తినవచ్చు&period; ఎలా తిన్నా చిలగడదుంపలు మనకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలనే అందిస్తాయి&period; పౌష్టికాహార నిపుణులు కూడా వీటిని తరచూ తినాలని చెబుతుంటారు&period; వీటి ద్వారా మనకు అనేక పోషకాలు అందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2343" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;sweet-potatoes&period;jpg" alt&equals;"health benefits of sweet potatoes " width&equals;"640" height&equals;"351" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిలగడదుంపలను కొందరు పండుగల సమయాల్లో తింటారు&period; కొందరు ఉపవాస దీక్షల అనంతరం తింటారు&period; అయితే ఈ దుంపల్లో అద్భుతమైన పోషకాలు ఉంటాయని పౌష్టికాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అందువల్ల వీటిని ఆహారంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; చిలగడ దుంపల్లో బీటా కెరోటిన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది&period; ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లా పనిచేస్తుంది&period; దీని వల్ల కణజాలం దెబ్బ తినకుండా ఉంటుంది&period; తద్వారా క్యాన్సర్‌ వంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; బీటా కెరోటిన్‌ కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది&period; కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది&period; ఈ దుంపలను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల పేగులు&comma; పురీషనాళం&comma; ప్రోస్టేట్‌&comma; మూత్ర పిండాలు&comma; ఇతర భాగాల్లో క్యాన్సర్లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; చిలగడదుంపల్లో మంటను చల్లార్చే గుణాలు ఉంటాయి&period; వీటిల్లో విటమిన్‌ సి&comma; మెగ్నిషియం&comma; బీటాకెరోటిన్‌లు ఉంటాయి కనుక తాపం తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; చిలగడదుంపలను తినడం వల్ల శరీరంలో శ్లేష్మం తగ్గుతుంది&period; దీని వల్ల శ్వాసనాళాలు&comma; ఊపిరితిత్తుల్లో ఉండే శ్లేష్మం తొలగిపోతుంది&period; ఆయా భాగాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; ఆస్తమా&comma; ముక్కు దిబ్బడ తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; బ్రాంకైటిస్‌ సమస్య ఉన్నవారు చిలగడదుంపలను తినడం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది&period; ఈ దుంపల్లో ఉండే విటమిన్‌ సి&comma; ఐరన్‌లు బ్రాంకైటిస్‌ సమస్యతో బాధపడేవారికి మేలు చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; చిలగడదుంపల్లో ఉండే బీటా కెరోటీన్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; బి విటమిన్లు ఆర్థరైటిస్‌ నొప్పులను తగ్గిస్తాయి&period; చిలగడ దుంపలను తింటుండడం లేదా వాటిని ఉడకబెట్టిన నీటితో మర్దనా చేస్తుండడం వంటివి చేస్తే ఆయా నొప్పులు తగ్గిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; చిలగడదుంపల్లో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువల్ల జీర్ణశక్తికి దోహదపడుతుంది&period; జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని తరచూ తీసుకుంటే మేలు జరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; చిలగడదుంపలను తినడం వల్ల శరీరంలో ద్రవాలు సమతుల్యంలో ఉంటాయి&period; జీర్ణాశయం&comma; పేగుల్లో ఉండే అల్సర్లు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; చిలగడదుంపలు&period;&period; దుంపల జాతికి చెందినవి కనుక బంగాళాదుంపల్లాగే వీటిని తిన్నా కూడా షుగర్‌ పెరుగుతుందని అనుకుంటారు&period; కానీ అది నిజం కాదు&period; చిలగడ&period;&period; దుంప జాతికి చెందినది అయినప్పటికీ ఇందులో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది&period; అలాగే దీని గ్లైసీమిక్‌ ఇండెక్స్‌ కూడా తక్కువే&period; అందువల్ల వీటిని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అమాంతం పెరగవు&period; షుగర్‌ కంట్రోల్‌లోనే ఉంటుంది&period; డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి ఇవి చక్కని ఆహారం&period; వీటిని తినడం వల్ల క్లోమగ్రంథి ఇన్సులిన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది&period; దీంతో షుగర్‌ లెవల్స్‌ తగ్గుతాయి&period; డయాబెటిస్‌ అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు&period; వీటిని తక్కువ మొత్తంలో తీసుకున్నా జీర్ణం అయ్యేందుకు సమయం పడుతుంది&period; అందువల్ల ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆకలి వేయదు&period; ఫలితంగా ఆహారం తక్కువగా తీసుకుంటారు&period; ఇది అధిక బరువు తగ్గేందుకు సహాయ పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; పొగతాగేవారు&comma; మద్యం సేవించే వారు ఆ అలవాట్లను మానేసేందుకు చిలగడదుంపలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;