కాలి పిక్క‌లు ప‌ట్టుకుపోతున్నాయా..? అయితే వీటిని తినండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కండరాల తిమ్మిరి చాలా సాధారణమైన సమస్యే కావచ్చు&comma; కానీ ఒక్కోసారి చాలా సీరియస్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది&period; సాధారణంగా ఈ తిమ్మిరి తొడ వెనక‌ భాగంలో గానీ ముందు భాగంలో గానీ అవుతుంది&period; ఐతే ఇది కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంటుంది&period; అలానే వదిలేస్తే నిమిషాల పాటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది&period; అందుకే తొడ కండరాలు తిమ్మిరి కలగకుండా చూసుకోవాలి&period; దీనికోసం కొన్ని ఆహారాలు బాగా పనిచేస్తాయి&period; అసలు ఈ కండరాలు ఎందుకు తిమ్మిరెక్కుతాయనేది ముందుగా తెలుసుకుందాం&period; ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం దీనికి ప్రధాన కారణం&period; నీరు సరిగ్గా త్రాగకపోవడం&period; సోడియం&comma; పొటాషియం&comma; మెగ్నీషియం&comma; ఫాస్ఫేట్ వంటి ఖనిజాల లోపం ఏర్ప‌à°¡‌డం&comma; కండరానికి గాయాలు కలగడం&comma; ఎక్కువ చెమట బయటకు పోవడం&comma; థైరాయిడ్&comma; మూత్రపిండ సమస్యలున్నవారికి కండ‌రాలు à°ª‌ట్టుకుపోతుంటాయి&period; రాత్రి పూట ఇలా ఎక్కువ‌గా జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఐతే ఈ సమస్య నుండి బయటపడేసే ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; కండరాల తిమ్మిరి కలగడానికి ముఖ్య కారణం నీరు సరిగ్గా తీసుకోకపోవడమే&period; అందుకే పుచ్చకాయని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు&period; ఇందులో ఉండే అధిక శాతం నీరు&comma; పొటాషియం&comma; మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు శరీరంలో రక్తప్రసరణని మెరుగుపరుస్తాయి&period; కొబ్బరి నీళ్ళలో ఉండే పొటాషియం&comma; సోడియం&comma; కాల్షియం వంటివి కండరాల తిమ్మిరి బాధనుండి బయటపడేస్తాయి&period; అంతే కాదు ఇందులో నీటిశాతం అధికంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-74603 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;muscle-cramps&period;jpg" alt&equals;"if you are having muscle cramps take these foods " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వ్యాయామం చేసే ముందు అరటిపండు తినడం మంచిది&period; ఇందులో ఉండే ఖనిజాలు కండరాల తిమ్మిరి కలగకుండా చేస్తాయి&period; విటమిన్ ఎ&comma; సి అధిక శాతం కలిగిన చిల‌గ‌à°¡‌దుంప‌ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సాయపడుతుంది&period; గాయాలు తగ్గడానికి ఇది బాగా పనిచేస్తుంది&period; కండరాల తిమ్మిరి తగ్గడానికి మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;