సిక్స్ ప్యాక్ దేహం కావాల‌ని ట్రై చేస్తున్నారా..? అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సిక్స్ ప్యాక్ యాబ్&&num;8230&semi;&period;&period;నేటి యువతకు క్రేజ్&period; కాని అందుకోసం ఎంతో శ్రమపడాలి&period; ముందుగా బానపొట్టను కరిగించేయాలి&period; పొట్టకు మాత్రమే వ్యాయామమంటే చాలదు&period; వ్యాయామానికి తగ్గ ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలి&period; పొట్టలో ఆరు కండలను పొందటానికి వ్యాయామాలతోపాటు అవసరమైన ఆహారమేమిటో చూద్దాం&excl; ప్రాసెస్డు&comma; ఫాస్టు ఫుడ్లు వదిలేసి సంపూర్ణ&comma; సహజ ఆహారాన్ని తీసుకోండి&period; 2&period; మీ ఆహారంలో ప్రొటీన్లు చేర్చండి&period; ఇవి కేలరీలు ఖర్చు చేయటమే కాక&comma; ఎనర్జీ ఇస్తాయి&period; వెజిటబుల్స్ లో పింటో బీన్స్&comma; బ్లాక్ బీన్స్&comma; నేవీ బీన్స్&comma; సోయాబీన్స్&comma; చేర్చండి&period; బీన్స్ లో కొవ్వు తక్కువగా వుండి పీచు వుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పచ్చని ఆకు కూరలైన గోంగూర&comma; బచ్చలి&comma; పాలకూర&comma; కేబేజి మొదలైనవి ఆహారంలో చేర్చండి&period; వీటిలోరకరకాల విటమిన్లు&comma; మినరల్స్ అనేకం వుంటాయి&period; పచ్చటి కూరలలో వుండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కేన్సర్ ను కూడా నయం చేస్తాయి&period; ఆహారంలో చేప&comma; చికెన్ మాంసం వుండేలా చూడండి&period; చక్కటి పొట్ట కండరాలు కావాలనుకునేవారికి కొవ్వు తక్కువ&comma; విటమిన్స్&comma; మినరల్స్ అధికంగా వుండే టర్కీ మాంసం చేర్చండి&period; శుద్ధి చేయబడిన మాంసం&comma; పంది&comma; దున్న&comma; మొదలగువాటిది తినకండి&period; కండలను పెంచే మాంసం తినండి&period; కొవ్వు తక్కువగా వుండే పాల ఉత్పత్తులైన వెన్నతీసిన పాలు&comma; కోడిగుడ్డు&comma; కాటేజ్ ఛీజ్ మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను వాడండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-76505 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;six-pack&period;jpg" alt&equals;"if you are trying to get six pack body then do like this " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రతి దినం ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు తీసుకోండి&period; లేదంటే&comma; తాగే వాటిలో ప్రొటీన్ పౌడర్ కలుపుకోండి&period; సిక్స్ ప్యాక్ పొట్టకు కావలసిన ఆహారంలో పప్పులు&comma; పీనట్ బటర్ అత్యవసరం&period; ఉప్పు కలపని కాయ ధాన్యాలు బాదం పప్పులవంటివి ఆకలిని అదుపు చేయటమే కాదు&comma; గుండె ఆరోగ్యానికి&comma; కండరాల వృధ్ధికవసరమైన ప్రొటీన్లను సమకూరుస్తాయి&period; ఆపిల్&comma; బెర్రీ&comma; బ్లూ బెర్రీ&comma; స్ట్రా బెర్రీ మొదలైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలున్న పండ్లు&comma; కంటి చూపును&comma; జ్ఞాపక శక్తిని వృద్ధి చేసే ఫ్లేవనాయిడ్లను కూడా తీసుకోవాలి&period; బరువు తగ్గి ఆకర్షణీయమైన సిక్స్ ప్యాక్ పొట్ట రావాలంటే ఈ ఆహార ప్రణాళిక అమలు చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;