ప్ర‌యాణంలో పొట్ట‌లో గ‌డ‌బిడ‌గా ఉందా.. ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రపంచంలో ప్రయాణాలు చేసే వారిలో కనీసం పది మందికిపైగా ఎల్లపుడూ వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా పొట్టసమస్యలకు గురవుతున్నారట&period; పొట్ట గడబిడ అవటమనేది చాలా కారణాలుగా వుంటుంది&period; ఆహారంలో మార్పు&comma; శుభ్రతలు లేని తిండ్లు&comma; లేదా నీరు&comma; కొడలపైకి ప్రయాణాలు మొదలైనవెన్నో&period; ఈ ప్రయాణంలో పొట్ట గడబిడలను నివారణా మార్గాలను పరిశీలిద్దాం&period; ఒక శానిటైజర్ ను మీ హేండ్ బేగ్ లో వేసుకోండి&period; ఆహారం తినే ప్రతిసారి దీనిని ఉపయోగించండి&period; దీనికి నీరు కూడా అవసరం లేదు&period; ప్యాక్ చేసిన ఆహారం&comma; పండ్ల రసాలు తీసుకోండి&period; లేదా అరటిపండు&comma; రేగిపండు&comma; ఆపిల్&comma; లేదా ఇతర పుల్లటి పండ్లను తింటానికి ఎంపిక చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిని తినే ముందు పొడిబట్టతో తుడవండి&period; కట్ చేసిన పండ్లు తినవద్దు&period; వీలైనంత వరకు వేడి నీరు మాత్రమే తాగండి&period; ఐస్ క్యూబులు&comma; రెడీమెడ్ సలాడ్లు&comma; సగం ఉడికించిన ఆహారం&comma; గుడ్లు&comma; ఐస్ క్రీములు తినకండి&period; ఏవైనా తిండిపదార్ధాలు కొంటున్నారా&quest; ప్యాక్ పై తయారీ తేదీని తప్పక చూడండి&period; తాజా ప్యాకెట్లు మాత్రమే కొనాలి&period; నూనెలో వేయించిన లేదా ఇతర వేపుడు తిండ్లు పూర్తిగా వదిలేయండి&period; ఇవి పొట్టకు సమస్య తెచ్చిపెడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-76502 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;stomach-upset&period;jpg" alt&equals;"if you have stomach upset in travel follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రయాణానికి రెండు గంటల ముందు ఆహారం తీసుకోండి&period; ఘాట్ సెక్షన్ లో ప్రయాణించేటపుడు ఏదో ఒక రీతిగా మైండ్ కు పనికల్పించి ప్రయాణం నుంచి దృష్టి మరల్చండి&period; మానసిక కారణంగా పొట్ట గడబిడ చేయవచ్చు&period; జల్ జీరా లేదా ఆమ్ చూర్&comma; లేదా ఆమ్ల లాంటివి వాడి జీర్ణక్రియ సవ్యంగా వుండేలా చూడండి&period; పాటలు మైండ్ ను హాయిగా వుంచుతాయి&period; మ్యూజిక్ లేదా పాటలు వినండి&period; నీరు అధికంగా తాగండి&period; అది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచటమే కాదు పొట్టను శుభ్రపరుస్తుంది కూడా&period;<&sol;p>&NewLine;