అధిక బ‌రువు త‌గ్గాలంటే మెట‌బాలిజంను పెంచుకోవాలి.. అందుకు ఏయే ఆహారాల‌ను తినాలో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌తి వ్య‌క్తికి భిన్న‌à°°‌కాలుగా వేలిముద్ర‌లు ఉన్న‌ట్లే ఒక్కో వ్య‌క్తికి మెట‌బాలిజం వేరేగా ఉంటుంది&period; అంటే à°®‌నం తిన్న ఆహారం నుంచి à°²‌భించే à°¶‌క్తిని à°¶‌రీరం ఖ‌ర్చు చేసే రేటు అన్న‌మాట‌&period; దీన్ని క్యాల‌రీల్లో తెలుపుతారు&period; ఒక్కో వ్య‌క్తి à°¶‌రీరం భిన్నంగా క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేస్తుంది&period; కొంద‌రికి మెట‌బాలిజం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అంటే క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతుంటాయి&period; దీంతో వారు ఎప్పుడూ à°¸‌న్న‌గా క‌నిపిస్తారు&period; à°¬‌రువు పెర‌గ‌రు&period; కొంద‌రికి మెట‌బాలిజం à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంది&period; దీంతో వారు కొంచెం ఆహారం తిన్నా దాని నుంచి à°²‌భించే à°¶‌క్తి త్వ‌à°°‌గా ఖ‌ర్చుకాదు&period; à°«‌లితంగా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; అందుక‌ని à°®‌నం à°®‌à°¨ à°¶‌రీర మెట‌బాలిజంను మెరుగు à°ª‌రుచుకోవాలి&period; దీంతో క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అయితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీర మెట‌బాలిజంను పెంచే à°ª‌లు ఆహార à°ª‌దార్థాలు à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3687 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;green-leafy-vegetables&period;jpg" alt&equals;"increase your metabolism with these foods to reduce weight " width&equals;"750" height&equals;"501" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; కోడిగుడ్ల‌లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల గుడ్ల‌ను తింటే à°¶‌రీర మెట‌బాలిజంను పెంచుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; క‌నుక రోజూ ఆహారంలో కోడిగుడ్ల‌ను తీసుకోవాలి&period; రోజుకు ఒక ఉడ‌క‌బెట్టిన గుడ్డును తింటే à°¶‌రీర మెటబాలిజం పెరుగుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌డం తేలిక‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; అవిసె గింజ‌ల్లో ప్రోటీన్లు&comma; విట‌మిన్లు&comma; ఇత‌à°° ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ మెట‌బాలిజంను పెంచుతాయి&period; క‌నుక రోజూ గుప్పెడు అవిసె గింజ‌à°²‌ను తింటే మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°ª‌ప్పు దినుసులను రోజూ తీసుకుంటున్నా మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; వాటిల్లో ఉండే ప్రోటీన్లు మెట‌బాలిజంను పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; మిర‌à°ª‌కాయ‌లు కారంగా ఉంటాయ‌ని కొంద‌రు తినేందుకు వెనుక‌డుగు వేస్తుంటారు&period; కానీ రోజూ కారంను కూడా తినాలి&period; మిర‌à°ª‌కాయ‌ల్లో కాప్సెయిసిన్ అనే à°¸‌మ్మేళ‌నం ఉంటుంది&period; ఇది మెట‌బాలిజంను మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; క‌నుక రోజూ ఆహారంలో కారం ఉండేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రోజూ ఆహారంలో అల్లంను చేర్చుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మెట‌బాలిజంను పెంచుకోవ‌చ్చు&period; ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే అల్లం à°°‌సం సేవించ‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా భోజ‌నం చేసే ముందు కూడా దాన్ని తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో మెట‌బాలిజం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రోజూ రెండు క‌ప్పుల గ్రీన్ టీని తాగితే à°¶‌రీర మెటబాలిజం 20 శాతం మేర మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులే à°¤‌à°® అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డించారు&period; కాబ‌ట్టి గ్రీన్‌టీని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల మెట‌బాలిజంను పెంచుకుని అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; రోజూ కాఫీ తాగ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; కానీ అందులో చ‌క్కెర లేకుండా తాగాల్సి ఉంటుంది&period; అప్పుడే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; పాల‌కూర‌&comma; క్యాబేజీ వంటి ఆకుప‌చ్చ‌ని ఆకుకూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను రోజూ తీసుకుంటే మెట‌బాలిజం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; అవి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;