Ivy Gourd : దొండ‌కాయ‌ల‌ను అంత తేలిగ్గా తీసుకోవ‌ద్దు.. వీటితో క‌లిగే లాభాలు తెలిస్తే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Ivy Gourd &colon; à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న అనేక à°°‌కాల కూర‌గాయ‌ల్లో దొండ‌కాయ‌లు కూడా ఒక‌టి&period; దొండ‌కాయ‌à°²‌ను చాలా మంది à°¤‌à°°‌చూ తింటుంటారు&period; దొండ‌కాయ‌à°²‌తో ఎక్కువగా వేపుడు&comma; à°ª‌చ్చ‌à°¡à°¿ వంటివి చేస్తుంటారు&period; అయితే దొండ‌కాయ అంటే చాలా మంది ఒక సాధార‌à°£ కూర‌గాయ అనుకుంటారు&period; కానీ దీంతో à°®‌à°¨‌కు అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయ‌న్న విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు&period; దొండ‌కాయ‌à°²‌ను తింటే à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజనాలు క‌లుగుతాయి&period; దొండ‌కాయ‌à°² à°µ‌ల్ల క‌లిగే లాభాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దొండ‌కాయ‌ల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా ఫైబ‌ర్‌&comma; విట‌మిన్లు ఎ&comma; సి ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ à°®‌à°¨‌కు పోష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period; దొండ‌కాయ‌ల్లో క్యాల్షియం à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; ఇది ఎముక‌à°²‌ను à°¬‌లంగా మారుస్తుంది&period; దంతాల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; దొండ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల పొటాషియం à°¸‌మృద్ధిగా à°²‌భిస్తుంది&period; ఇది à°¶‌à°°‌రీంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాను మెరుగుప‌రుస్తుంది&period; దీంతో హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; క‌నుక హైబీపీ ఉన్న‌వారు à°¤‌à°°‌చూ దొండ‌కాయ‌à°²‌ను తినాలి&period; అలాగే వీటిల్లో ఉండే ఐర‌న్ à°®‌à°¨‌ల్ని à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-62802 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;ivy-gourd&period;jpg" alt&equals;"ivy gourd many wonderful health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దొండ‌కాయ‌ల్లో ఫైబ‌ర్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేలా చేస్తుంది&period; అజీర్తి&comma; గ్యాస్‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉన్న‌వారితోపాటు అధిక à°¬‌రువు ఉన్న‌వారు రోజూ దొండ‌కాయ‌à°²‌తో చేసిన జ్యూస్‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌తారు&period; ఇక ఈ కాయ‌à°²‌ను తింటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగానే à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; క్యాన్స‌ర్ రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దొండ‌కాయ‌ల్లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోని నొప్పులు&comma; వాపులు à°¤‌గ్గిపోతాయి&period; ముఖ్యంగా ఇది ఆర్థ‌రైటిస్ నొప్పులు ఉన్న‌వారికి మేలు చేసే విష‌యం&period; అలాగే దొండ‌కాయ‌à°²‌ను తింటే లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; లివ‌ర్‌లో ఉండే వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period; ఇలా దొండ‌కాయ‌à°²‌తో à°®‌నం అనేక ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; క‌నుక వీటిని రోజూ ఆహారంలో తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;