లివ‌ర్‌ శుభ్రం అయి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం à°®‌నం తినే అనేక రకాల ఆహార à°ª‌దార్థాల ద్వారా à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయే విష à°ª‌దార్థాలు&comma; వ్య‌ర్థాల‌ను లివ‌ర్ à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంపుతుంది&period; ఈ క్ర‌మంలో లివ‌ర్ ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌ను ఉత్ప‌త్తి చేస్తుంది&period; ఇవి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి హాని క‌లిగించ‌à°¡‌మే కాక‌&period;&period; à°ª‌లు అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను కూడా క‌à°²‌గ‌జేస్తాయి&period; లివ‌ర్ ఆరోగ్యం కూడా à°¨‌శిస్తుంది&period; క‌నుక ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌కు అడ్డుక‌ట్ట వేయాలంటే&period;&period; శరీరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండాలి&period; అవి లేక‌పోతే లివ‌ర్ ఎక్కువ‌గా డ్యామేజ్ అవుతుంది&period; అయితే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండే ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఎప్ప‌టికప్పుడు అవి తిరుగుతూ ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌ను నాశ‌నం చేస్తాయి&period; ఈ క్ర‌మంలో లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; లివ‌ర్ శుభ్రం కూడా అవుతుంది&period; అయితే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉండే ఆ ఆహారాలు ఏమిటో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; బీట్‌రూట్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బీట్‌రూట్‌లో బీటాలెయిన్స్‌&comma; ఫ్లేవ‌నాయిడ్లు&comma; ఫినోలిక్ యాసిడ్లు అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల‌తోపాటు విట‌మిన్ సి పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; ఇవన్నీ ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌ను నాశ‌నం చేస్తాయి&period; లివ‌ర్‌ను శుభ్రం చేస్తాయి&period; నిత్యం 1 గ్లాస్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగ‌డం à°µ‌ల్ల లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; వారంలో క‌నీసం 2&comma; 3 రోజుల పాటు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగితే చాలు&period;&period; లివ‌ర్ శుభ్ర‌à°®‌వుతుంది&period; ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-79492" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;liver&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; చేప‌లు&comma; కోడిగుడ్లు&comma; వాల్‌à°¨‌ట్స్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిలో ఒమెగా 3&comma; ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి లివ‌ర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి&period; లివ‌ర్‌లో పేరుకుపోయే కొవ్వును క‌రిగిస్తాయి&period; దీంతో లివ‌ర్ శుభ్ర‌à°®‌వుతుంది&period; లివ‌ర్ ఆరోగ్యం à°ª‌దిలంగా ఉంటుంది&period; వారంలో కనీసం 2 సార్లు ఈ ఆహారాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల లివ‌ర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఉసిరికాయ జ్యూస్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉసిరికాయ జ్యూస్ లివ‌ర్‌కు à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన టానిక్‌లా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; దీన్ని ఆయుర్వేద మందుల à°¤‌యారీలో ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తారు&period; ఉసిరికాయ‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ప్రభావాన్ని à°¤‌గ్గించి లివ‌ర్‌ను శుభ్ర‌à°ª‌రుస్తాయి&period; నిత్యం ఉసిరికాయ జ్యూస్ తాగ‌డం లేదా 1 నుంచి 3 గ్రాముల ఉసిరి కాయ పౌడ‌ర్‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ద్రాక్ష<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">లివ‌ర్‌ను శుభ్రం చేయ‌డంలో ద్రాక్ష‌లు అద్భుతంగా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; వీటిల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లివ‌ర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; నిత్యం ఒక క‌ప్పు ద్రాక్ష‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; లివ‌ర్‌లో ఉండే వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°¨‌ట్స్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదం&comma; పిస్తా&comma; వాల్‌à°¨‌ట్స్‌లో ఉండే విట‌మిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; ఇది లివ‌ర్‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; 6 నెల‌à°² పాటు నిరంత‌రాయంగా à°¨‌ట్స్‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల నాన్ ఆల్క‌హాలిక్ ఫ్యాటీ లివ‌ర్ వ్యాధి నుంచి విముక్తి పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని సైంటిస్టుల అధ్య‌à°¯‌నాలు చెబుతున్నాయి&period; నిత్యం ఒక గుప్పెడు à°¨‌ట్స్‌ను తింటే లివ‌ర్ శుభ్ర‌à°®‌à°µ‌డంతోపాటు లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఆలివ్ ఆయిల్‌<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆలివ్ ఆయిల్‌ను నిత్యం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల నాన్ ఆల్క‌హాలిక్ ఫ్యాటీ లివ‌ర్ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌లు వెల్ల‌డిస్తున్నాయి&period; ఆలివ్ ఆయిల్‌ను నిత్యం 1 టీస్పూన్ మోతాదులో తీసుకున్నా చాలు లివ‌ర్ శుభ్ర‌à°®‌వుతుంది&period; లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; అల్లం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అల్లం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల వంట‌కాల‌కు చ‌క్క‌ని రుచి à°µ‌స్తుంది&period; అంతేకాదు&comma; అల్లం తింటే లివ‌ర్‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; ఇందులో ఉండే జింజ‌రాల్స్‌&comma; షోగోల్స్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; లివర్‌లో పేరుకుపోయే కొవ్వును క‌రిగిస్తాయి&period; నిత్యం 4 గ్రాముల అల్లం తీసుకున్నా లేదా అల్లం à°°‌సం తాగినా కొద్ది రోజుల్లోనే లివ‌ర్ శుభ్ర‌à°®‌వుతుంది&period; లివ‌ర్ సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; ఉల్లిపాయ‌లు&comma; వెల్లుల్లి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ రెండు ఆహారాలు లివ‌ర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; వీటిల్లో ఫ్లేవ‌నాయిడ్లు అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి లివ‌ర్‌ను శుభ్రం చేస్తాయి&period; నిత్యం à°ª‌చ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలు 2&comma; 3 లేదా à°ª‌చ్చి ఉల్లిపాయ‌లు 50 గ్రాములు తిన‌డం à°µ‌ల్ల లివ‌ర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; à°ª‌సుపు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">లివ‌ర్‌ను శుభ్ర à°ª‌à°°‌చ‌డంలో à°ª‌సుపు అత్యుత్త‌మంగా à°ª‌నిచేస్తుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period; à°ª‌సుపును నిత్యం 1&period;5 నుంచి 3 గ్రాముల మోతాదులో తీసుకుంటే లివ‌ర్ శుభ్ర‌à°®‌వుతుంది&period; లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;