Oats : రోజూ ఓట్స్‌ తింటే.. ఇక మీకు తిరుగు ఉండదు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Oats &colon; రోజూ ఉదయం మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా బలవర్ధకమైనది అయి ఉండాలి&period; అప్పుడే మన శరీరానికి ఒక రోజుకు కావల్సిన దాదాపు అన్ని పోషకాలు ఉదయమే లభిస్తాయి&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; అయితే ఉదయం తీసుకోవాల్సిన అత్యుత్తమమైన ఆహారాల్లో ఓట్స్‌ ఒకటి అని చెప్పవచ్చు&period; వీటిని తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12350" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12350" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12350 size-full" title&equals;"Oats &colon; రోజూ ఓట్స్‌ తింటే&period;&period; ఇక మీకు తిరుగు ఉండదు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;oats&period;jpg" alt&equals;"Oats are very beneficial if you take them daily " width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12350" class&equals;"wp-caption-text">Oats<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఓట్స్‌ మంచి ఆహారం అని చెప్పవచ్చు&period; వీటిల్లో ఉండే ఫైబర్‌ బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది&period; శరీరంలోని కొవ్వును కరిగిస్తుంది&period; కనుక అధిక బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజూ ఉదయాన్నే ఓట్స్‌ను తింటే ఎంతో మేలు జరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఓట్స్‌లో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది కనుక జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి&period; ముఖ్యంగా మలబద్దకం నుంచి బయట పడవచ్చు&period; అలాగే చిన్నారులు&comma; వృద్ధులకు ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి కూడా&period; కనుక వారు కూడా రోజూ వీటిని తినవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఓట్స్‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్‌ లెవల్స్ తగ్గుతాయి&period; రక్తనాళాల్లో ఉండే అడ్డంకులు తొలగిపోతాయి&period; దీని వల్ల హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఓట్స్‌లో ఐరన్‌&comma; కాల్షియం&comma; మెగ్నిషియం వంటి మినరల్స్‌ అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువల్ల దంతాలు&comma; ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి&period; రక్తహీనత నుంచి బయట పడవచ్చు&period; నిద్రలేమి తగ్గుతుంది&period; రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; జీర్ణాశయంలో ఉండే బాక్టీరియా&comma; వైరస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఓట్స్‌ను మరిగించిన వేడి పాలలో వేసి కొద్దిగా తేనె&comma; పండ్ల ముక్కలు వేసి కలిపి తినవచ్చు&period; ఇలా తింటే కాస్త తియ్యగా అనిపిస్తుంది&period; కనుక ఓట్స్‌ను ఘాటుగా కోరుకునేవారు వాటితో ఉప్మా తయారు చేసుకుని తినవచ్చు&period; అందులో కాస్త మిరియాల పొడి చల్లితే ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period; ఇలా ఓట్స్‌ను భిన్న రకాలుగా తీసుకోవచ్చు&period; కానీ ఉదయం వీటిని తీసుకుంటేనే అధికంగా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;