Oats For Weight Loss : బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గాల‌నుకుంటున్నారా.. వీటిని ఇలా తీసుకోండి చాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Oats For Weight Loss &colon; ఓట్స్&period;&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల్లో ఇది కూడా ఒక‌టి&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంది&period; వీటిలో ఉండే ఫైబ‌ర్ à°®‌రియు à°¤‌క్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కార‌ణంగా ఇవి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అయితే ఓట్స్ లో చాలా రకాలు ఉంటాయి&period; వీటిని ఒక్కో à°ª‌ద్ద‌తిలో à°¤‌యారు చేస్తారు&period; అలాగే ఒక్కో à°°‌క‌మైన ఓట్స్ ఒక్కో గుణాన్ని క‌లిగి ఉంటాయి&period; క‌నుక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు à°¸‌రైన ఓట్స్ ను ఎంపిక చేసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఓట్స్ లో ఉండే à°°‌కాలు&comma; వాటిని ఏ విధంగా à°¤‌యారు చేస్తారు అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్టీల్ క‌ట్ ఓట్స్&period;&period; అత్యంత ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ఓట్స్ లో ఇవి కూడా ఒక‌టి&period; ఈ à°°‌కం ఓట్స్ ను అస్స‌లు శుద్ది చేయ‌రు&period; ఈ à°ª‌ద్దతిలో ఓట్స్ ను చిన్న చిన్న ముక్క‌లుగా క‌ట్ చేస్తారు&period; ఈ స్టీట్ క‌ట్ ఓట్స్ మందంగా ఉండ‌డంతో పాటు ఎక్కువ‌గా à°¨‌à°®‌లాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; దీంతో à°®‌à°¨‌కు ఓట్స్ తిన్న అనుభూతి క‌లుగుతుంది&period; అలాగే వీటిని వండ‌డానికి కూడా ఎక్కువ‌గా à°¸‌à°®‌యం à°ª‌డుతుంది&period; క‌నుక వీటిలో ఉండే పోష‌కాలు à°¨‌శించ‌కుండా ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మన ఆరోగ్యానికి à°®‌రింత మేలు చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;34292" aria-describedby&equals;"caption-attachment-34292" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-34292 size-full" title&equals;"Oats For Weight Loss &colon; à°¬‌రువు వేగంగా à°¤‌గ్గాల‌నుకుంటున్నారా&period;&period; వీటిని ఇలా తీసుకోండి చాలు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;06&sol;oats&period;jpg" alt&equals;"Oats For Weight Loss this is the best way to take them " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-34292" class&equals;"wp-caption-text">Oats For Weight Loss<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోల్డ్ ఓట్స్&period;&period; ఈ రోల్డ్ ఓట్స్ ను పాతం కాలంలో ఎక్కువ‌గా à°¤‌యారు చేసేవారు&period; వీటిని ఆవిరి ఉడికించి ఆ à°¤‌రువాత రోలర్స్ లో వేసి చ‌దును చేస్తారు&period; ఇవి చూడ‌డానికి ఇన్ స్టాంట్ ఓట్స్ మాదిరి ఉంటాయి&period; అలాగే ఈ రోల్డ్ ఓట్స్ లో కూడా పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉండ‌వు&period; ఈ ఓట్స్ తో కూడా à°®‌నం à°°‌క‌à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను వండుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే ఈ రోల్డ్ ఓట్స్ లో మాత్రం ఆశించ‌à°¦‌గిన స్థాయిలో మాత్రం పోష‌కాలు ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇన్ స్టాంట్ ఓట్స్&period;&period; ఇన్ స్టాంట్ ఓట్స్ తో à°®‌నం 10 నిమిషాల్లోనే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; వీటిని ముందుగా ఉడికించి ఆ à°¤‌రువాత త్వ‌à°°‌గా ఉడ‌క‌డానికి డీహైడ్రేట్ చేస్తారు&period; అయితే ఈ ఓట్స్ కు ఆర్టిఫిషియ‌ల్ షుగ‌ర్స్ ను జ‌తచేసి అమ్ముతూ ఉంటారు&period; క‌నుక à°¬‌రువు తగ్గాల‌నుకునే వారికి ఇవి à°¸‌రైనవి కావ‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; శుద్ది చేసిన ఆహారాలను తీసుకోవ‌డం మంచిది కాన‌ప్ప‌టికి వీటికి ప్ర‌త్యామ్నాయంగా చ‌క్కెర‌ లేని ఇన్ స్టాంట్ ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-34293" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;06&sol;oats-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఓట్ బ్రాన్&period;&period; దీనినే ఓట్స్ ఊక అని అంటారు&period; ఓట్స్ పైన ఉండే పొర నుండి దీనిని à°¤‌యారు చేస్తారు&period; దీనిలో పీచు à°ª‌దార్థాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; బీటా గ్లూకాన్ అనే సాల‌బుల్ ఫైబ‌ర్ దీనిలో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; పొట్ట నిండిన భావ‌à°¨‌ను క‌లిగించ‌డంలో ఇది ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; à°®‌à°¨ ఆహారంలో భాగంగా ఓట్స్ ఊక‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ఇది చ‌క్క‌టి ఎంపిక అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఓట్స్&period;&period; గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఓట్స్ అనే పేరు ఉన్న‌ప్ప‌టికి వీటిని కొనుగోలు చేసే à°¸‌à°®‌యంలో జాగ్రత్త à°µ‌హించాలి&period; ఉద‌à°° కుహ‌à°° వ్యాధుల‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారికి గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఆహారాల‌ను తీసుకునే వారికి ఇవి చ‌క్క‌టి ఆహార‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; స్టీట్ క‌ట్ ఓట్స్&comma; ఓట్ బ్రాన్&comma; గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఓట్స్&comma; రోల్ట్ ఓట్స్&period;&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు వీటిని తీసుకోవ‌డం ఉత్త‌మం&period; వీటిలో అధికంగా ఉండే ఫైబ‌ర్ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అయితే ఓట్స్ ను తీసుకునేట‌ప్పుడు వీటిలో పంచ‌దార‌&comma; అధిక క్యాల‌రీలు ఉండే à°ª‌దార్థాల‌ను వేసుకోకూడ‌దు&period; పండ్లు&comma; దాల్చిన చెక్క‌&comma; తేనె&comma; మాపుల్ సిర‌ప్ వంటి వాటిని మాత్ర‌మే ఉప‌యోగించాలి&period; అప్పుడే ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;