Sleeplessness : ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి.. ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleeplessness &colon; మారిన జీవ‌à°¨ విధానం కార‌ణంగా à°¤‌లెత్తుతున్న à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య కూడా ఒక‌టి&period; చాలా మంది నేటి à°¤‌రుణంలో ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; ఆర్థిక à°¸‌మస్య‌లు&comma; మారిన ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; కుటుంబ క‌లహాలు&comma; వాతావ‌à°°‌à°£ మార్పులు&period;&period; ఇలా అనేక రకాల కార‌ణాల చేత నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంది&period; ఇలా రోజూ à°¤‌గినంత నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం చేత à°®‌నం అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; రోజూ క‌నీసం 7 నుండి 8 గంట‌à°² పాటు నిద్ర‌పోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి à°¸‌రిగ్గా నిద్ర‌à°ª‌ట్ట‌డానికి నిద్ర‌మాత్ర‌à°²‌ను ఉప‌యోగిస్తూ ఉంటారు&period; కానీ వీటిని వాడ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం దీర్ఘ‌కాలికంగా à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు నిద్ర‌మాత్ర‌à°²‌కు à°¬‌దులుగా కొన్ని à°¸‌à°¹‌జ చిట్కాల‌ను వాడ‌డం వల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; నిద్ర‌లేమిని à°¤‌గ్గించే à°¸‌à°¹‌జ చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు రోజూ రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు పాదాల‌కు నూనెతో à°®‌ర్ద‌నా చేసుకోవాలి&period; దీని కోసం ముందుగా పాదాల‌ను శుభ్రంగా క‌à°¡‌గాలి&period; à°¤‌రువాత à°¤‌à°¡à°¿ లేకుండా తుడుచుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత గోరు వెచ్చని నూనెతో à°®‌ర్ద‌నా చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¨‌రాల‌కు à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ పెరిగి చ‌క్క‌గా నిద్ర‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే రోజూ రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు గోరు వెచ్చని పాల‌ల్లో à°ª‌సుపును క‌లిపి తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;44614" aria-describedby&equals;"caption-attachment-44614" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-44614 size-full" title&equals;"Sleeplessness &colon; ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి&period;&period; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;sleeplessness&period;jpg" alt&equals;"Sleeplessness follow these remedies for good result" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-44614" class&equals;"wp-caption-text">Sleeplessness<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌సుపులో ఉండే క‌ర్కుమిన్ మాన‌సిక ఒత్తిడిని à°¤‌గ్గించి నిద్ర à°ª‌ట్టేలా చేయ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌ల్లో అశ్వ‌గంధ పొడిని క‌లిపి తీసుకోవాలి&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి à°¤‌గ్గి చ‌క్క‌గా నిద్ర‌à°ª‌డుతుంది&period; అదే విధంగా రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు గోరు వెచ్చ‌టి నీటిలో లావెండ‌ర్ ఆయిల్ ను క‌లిపి స్నానం చేయాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌సుకు ఎంతో ప్ర‌శాంత‌à°¤ à°²‌భిస్తుంది&period; నిద్ర చ‌క్క‌గా పడుతుంది&period; వీటితో పాటు నిద్ర‌పోయే ముందు ధ్యానం చేయాలి&period; సెల్ ఫోన్స్&comma; టివి&comma; కంప్యూట‌ర్స్ వంటి వాటిని చూడ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; అలాగే రాత్రి భోజ‌నాన్ని తేలిక‌గా తీసుకోవాలి&period; అలాగే భోజ‌నాన్ని త్వ‌à°°‌గా తీసుకోవాలి&period; ఈ విధంగా ఈ చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా నిద్రలేమి à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;