Sleeplessness : ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా.. అయితే మీరు త‌గినంత‌గా నిద్ర‌పోవ‌డం లేద‌ని అర్థం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleeplessness &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి నిద్ర చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌నం రోజూ 7 నుండి 8 గంట‌à°² పాటు నిద్ర‌పోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; రోజూ à°¤‌గినంత నిద్ర‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; కానీ నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధ‌పడుతున్నారు&period; నిద్రలేమి కార‌ణంగా à°®‌నం అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; à°¶‌రీర ఆరోగ్యంతో పాటు మాన‌సిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బ‌తింటుంది&period; నిద్ర‌లేమితో బాధ‌à°ª‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌లో కొన్ని à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; ఈ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత నిద్ర అంద‌డం లేదని అర్థం చేసుకోవ‌చ్చు&period; నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా à°®‌à°¨‌లో క‌నిపించే à°²‌క్ష‌ణాలు ఏమిటో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా à°®‌à°¨‌కు రోజంతా అల‌à°¸‌ట‌గా ఉంటుంది&period; చిన్న చిన్న à°ª‌నుల‌కే à°®‌నం ఎక్కువ‌గా అలిసిపోతూ ఉంటాము&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఆలోచ‌నా à°¶‌క్తి à°¸‌న్న‌గిల్లుతుంది&period; ఏ à°ª‌నిని కూడా ఏకాగ్ర‌à°¤‌తో చేయ‌లేక‌పోతారు&period; అదే విధంగా మాన‌సిక ఆరోగ్యం దెబ్బ‌తింటుంది&period; కోపం&comma; చిరాకు పెరుగుతుంది&period; à°¤‌రుచూ భావోద్వేగానికి గురి అవుతారు&period; ఇక à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత నిద్ర లేక‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆక‌లి హార్మోన్ల‌కు అంత‌రాయం క‌లుగుతుంది&period; దీంతో ఆక‌లి పెరుగుతుంది&period; ఎక్కువ‌గా జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోవాలనే కోరిక క‌లుగుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం à°¬‌రువు పెరుగుతాము&period; అలాగే నిద్ర‌లేమితో బాధ‌à°ª‌డే వారిలో రోగ‌నిరోద‌క à°¶‌క్తి à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీరు à°¤‌రుచూ అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; ఇన్పెక్ష‌న్ à°² బారిన à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; అలాగే నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°¸‌à°®‌న్వ‌యాన్ని కోల్పోతుంది&period; దీంతో గాయాలు&comma;ప్ర‌మాదాలు జ‌రిగే అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;45036" aria-describedby&equals;"caption-attachment-45036" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-45036 size-full" title&equals;"Sleeplessness &colon; ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా&period;&period; అయితే మీరు à°¤‌గినంత‌గా నిద్ర‌పోవ‌డం లేద‌ని అర్థం&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;01&sol;sleeplessness&period;jpg" alt&equals;"Sleeplessness if you have these symptoms then " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-45036" class&equals;"wp-caption-text">Sleeplessness<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా పొడిబార‌డం&comma; క‌ళ్లు à°¸‌రిగ్గా క‌నిపించ‌క‌పోవ‌డం వంటివి జ‌రుగుతాయి&period; అలాగే నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా జీవ‌క్రియ‌లో అనేక మార్పులు à°µ‌స్తాయి&period; దీంతో à°¶‌రీరం కొవ్వును ఎక్కువ‌గా నిల్వ చేసుకుంటుంది&period; à°«‌లితంగా à°®‌నం à°¬‌రువు పెరుగుతాము&period; అల‌గే నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా మొటిముల‌&comma; à°®‌చ్చ‌లు&comma; క‌ళ్ల కింద à°µ‌à°²‌యాలు వంటి చ‌ర్మ à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°µ‌స్తాయి&period; అంతేకాకుండా à°¤‌గినంత నిద్ర‌లేని వారిలో ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ పెరుగుతుంది&period; ఈ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత నిద్ర అంద‌డం లేద‌ని అర్థం చేసుకోవాలి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌డాలంటే రోజూ ఒకే à°¸‌à°®‌యానికి నిద్ర‌లేవ‌డం&comma; నిద్ర‌పోవ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వారాంత‌రాల్లో కూడా ఒకే à°¸‌మయానికి నిద్ర‌లేవాలి&period; అల‌గే పుస్త‌కాలు చ‌à°¦‌à°µ‌డం&comma; వేడి నీటితో స్నానం చేయ‌డం&comma; శ్వాస‌కు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే నిద్రించే గ‌దిలో నిద్ర‌కు అనుకూలమైన వాతావ‌à°°‌ణం ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; గ‌దిలో చీక‌టిగా&comma; చ‌ల్ల‌గా&comma; నిశ్శ‌బ్దంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; సౌక‌ర్య‌వంత‌మైన దిండ్ల‌ను&comma; à°ª‌రుపుల‌ను ఉప‌యోగించాలి&period; ఈ విధంగా à°¤‌గిన జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి నిద్ర‌ను à°®‌నం సొంతం చేసుకోగ‌లుగుతాము&period; దీంతో నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా à°µ‌చ్చే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period;<&sol;p>&NewLine;