Sweet Lime Juice For Sleep : సాయంత్రం పూట దీన్ని తాగండి.. నిద్ర బాగా ప‌డుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sweet Lime Juice For Sleep &colon; à°®‌నం రోజూ 6 నుండి 8 గంట‌à°² పాటు గాఢ నిద్రపోవ‌డం చాలా అవ‌సరం&period; చాలా మంది నిద్ర పోయిన‌ప్ప‌టికి à°®‌ధ్య‌లో 3 నుండి 4 సార్లు మెలుకువ à°µ‌చ్చి లేస్తూ ఉంటారు&period; à°®‌à°°‌లా నిద్ర పోవ‌డానికి à°¸‌à°®‌యం à°ª‌డుతుంది&period; కానీ à°®‌నం à°¤‌ప్ప‌కుండా గాఢ నిద్ర‌పోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; గాఢ నిద్ర పోయిన‌ప్పుడే à°®‌నం రోజూ ఉద‌యం ఉత్పాహంగా à°ª‌ని చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఇలా మెలుకువ రాకుండా గాఢ నిద్ర పోవాలంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో మెల‌టోనిన్ అనే హార్మోన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవ్వాలి&period; ఈ హార్మోన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవ్వాలంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ట్రిప్టోపాన్ అనే à°°‌సాయ‌à°¨ à°¸‌మ్మేళ‌నం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవ్వాలి&period; ట్రిప్టోపాన్ అనే à°°‌సాయ‌à°¨ à°¸‌మ్మేళ‌నం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయితే మెల‌టోనిన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; దీంతో à°®‌à°¨‌కు గాఢ నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట్రిప్టోపాన్ అనే రసాయ‌à°¨ à°¸‌మ్మేళ‌నం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవ్వాలంటే దానికి à°¤‌గిన ఆహారాల‌ను à°®‌నం తీసుకోవాలి&period; అలాగే à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానంలో మార్పు చేసుకోవాలి&period; గాఢ నిద్ర కోసం à°®‌నం పాటించాల్సిన నియ‌మాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; గాఢ నిద్ర కావాల‌నుకునే వారు రోజూ క‌à°®‌లా పండ్ల à°°‌సాన్ని తీసుకోవ‌డం మంచిది&period; క‌à°®‌లా పండ్ల à°°‌సాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ట్రిప్టోపాన్ అనే à°°‌సాయ‌à°¨ à°¸‌మ్మేళ‌నం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; రోజూ సాయంత్రం 5 గంట‌à°² à°¸‌à°®‌యంలో ఒక గ్లాస్ క‌à°®‌లా పండ్ల à°°‌సాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మెల‌టోనిన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; దీంతో à°®‌à°¨‌కు చ‌క్క‌టి గాఢ నిద్ర పడుతుంది&period; ఇలా జ్యూస్ ను తీసుకోవ‌డంతో పాటు చీక‌టి à°ª‌à°¡à°¿à°¨ à°¤‌రువాత వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు కంటి మీద వెలుగు à°ª‌à°¡‌కుండా చూసుకోవాలి&period; కంటి మీద వెలుగు à°ª‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల‌&comma; ఫోన్స్ చూడ‌డం à°µ‌ల్ల మెల‌టోనిన్ à°¤‌క్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41532" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41532" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-41532 size-full" title&equals;"Sweet Lime Juice For Sleep &colon; సాయంత్రం పూట దీన్ని తాగండి&period;&period; నిద్ర బాగా à°ª‌డుతుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;sweet-lime-juice&period;jpg" alt&equals;"Sweet Lime Juice For Sleep take at evening for better effect " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41532" class&equals;"wp-caption-text">Sweet Lime Juice For Sleep<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ హార్మోన్ à°¤‌క్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల నిద్ర à°¸‌రిగ్గా రాదు&period; క‌నుక రాత్రి పూట ఫోన్స్ కి&comma; టివీల‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి&period; దీంతో గాఢ నిద్ర సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే రోజూ సాయంత్రం 6 గంట‌à°² లోపే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; అది కూడా తేలిక‌గా జీర్ణ‌à°®‌య్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ఆల‌స్యంగా భోజ‌నం చేసే అల‌వాటును వీలైనంత à°µ‌రకు వదులుకోవాలి&period; త్వ‌à°°‌గా భోజ‌నం చేసి నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం గాఢ నిద్ర‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా ఈ నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా గాఢ నిద్ర‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని అలాగే చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;