Vitamins For Eyes : కంటి చూపు బాగుండాలంటే.. ఈ విట‌మిన్లు అవ‌స‌రం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamins For Eyes &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ముఖ్య‌మైన అవ‌à°¯‌వాల్లో క‌ళ్లు కూడా ఒక‌టి&period; క‌ళ్ల ప్రాముఖ్య‌à°¤ గురించి à°®‌నం ప్ర‌త్యేకంగా చెప్ప‌à°µ‌à°²‌సిన à°ª‌ని లేదు&period; à°®‌నం à°¶‌రీర ఆరోగ్యం గురించి శ్ర‌ద్ద తీసుకున్నట్టే à°®‌నం క‌ళ్ల ఆరోగ్యం గురించి కూడా à°¤‌గిన శ్ర‌ద్ద తీసుకోవాలి&period; కానీ à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది క‌ళ్ల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ల‌క్ష్యం చేస్తున్నారు&period; దీంతో కంటిచూపు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు కంటి పొర‌లు&comma; క‌ళ్లు మండ‌డం&comma; క‌ళ్లు పొడిబార‌డం&comma; కంటి నుండి నీరు కార‌డం&comma; రేచీక‌టి వంటి అనేక రకాల కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; ఇటువంటి కంటి సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉండాల‌న్న ఉన్న à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గాల‌న్నా à°®‌నం కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; à°®‌à°¨ క‌ళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా&comma; కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉండాల‌న్నా à°®‌నం ముఖ్యంగా 6 à°°‌కాల విట‌మిన్స్ ను తీసుకోవాలి&period; ఈ విట‌మిన్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కంటిచూపు పెరుగుతుంది&period; కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచే విట‌మిన్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; కంటిఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో విట‌మిన్ ఎ à°®‌à°¨‌కు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; రెటీనాలో రోడాప్సి ఉత్ప‌త్తిని పెంచి కంటి చూపును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో విట‌మిన్ ఎ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది&period; విట‌మిన్ ఎ ఎక్కువ‌గా చీజ్&comma; కోడిగుడ్లు&comma; చేప‌లు&comma; పాలు&comma; పెరుగు&comma; కాలేయం&comma; క్యారెట్&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; వంటి ఆహారాల్లో విట‌మిన్ ఎ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత విట‌మిన్ ఎ à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో కంటిచూపు మెరుగుప‌డుతుంది&period; అయితే ఈ విట‌మిన్ ఎ ను పురుషులు రోజుకు 700 మైక్రోగాములు&comma; స్త్రీలు 600 మైక్రో గ్రాముల మోతాదులో మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; అలాగే కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచ‌డంలో విట‌మిన్ సి కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది&period; నిమ్మ‌జాతికి చెందిన పండ్ల‌ల్లో విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41215" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41215" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-41215 size-full" title&equals;"Vitamins For Eyes &colon; కంటి చూపు బాగుండాలంటే&period;&period; ఈ విట‌మిన్లు అవ‌à°¸‌రం&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;vitamins-for-eyes&period;jpg" alt&equals;"Vitamins For Eyes take these foods daily for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41215" class&equals;"wp-caption-text">Vitamins For Eyes<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ పండ్ల‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా à°ª‌ని చేసి à°¶‌రీరంలో ఉండే ఫ్రీరాడికల్స్ ను à°¨‌శింజేస్తాయి&period; దీంతో à°µ‌à°¯‌సు పైబ‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; నారింజ పండ్ల‌ను తిన‌డం&comma; నారింజ పండ్ల జ్యూస్ తాగ‌డం అలాగే స్ట్రాబెర్రీ&comma; బ్లాక్ బెర్రీ&comma; బ్రొకోలి వంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత విట‌మిన్ సి à°²‌భించి క‌ళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఇక కంటి ఆరోగ్యానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్స్ లో విటమిన్ ఇ కూడా ఒక‌టి&period; కంటిపొర‌లు&comma; మ్యాక్యుల‌ర్ డిజెన‌రేష‌న్ వంటి కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చేయ‌డంలో విటమిన్ ఇ à°®‌à°¨‌కు దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా బాదంప‌ప్పు&comma; చియా విత్త‌నాలు&comma; పొద్దుతిరుగుడు గింజ‌లల్లో ఉంటుంది&period; వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కంటిఆరోగ్యం మెరుగుప‌à°¡‌డంతో పాటు ఇత‌à°° ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక కంటికి à°°‌క్తాన్ని à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ చేసే à°°‌క్త‌నాళాలు గట్టిప‌à°¡‌కుండా చేసి కంటికి à°°‌క్తాన్ని చ‌క్క‌గా à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ చేయ‌డంలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో విట‌మిన్ కె à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; విట‌మిన్ కె ఎక్కువ‌గా పాల‌కూర‌&comma; తోట‌కూర‌తో ఇత‌à°° ఆకుకూర‌ల్లో కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; రోజూ ఏదో ఒక ఆకుకూర‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; అలాగే కళ్లు పొడిబార‌కుండా&comma; క‌ళ్ల‌ల్లో à°¤‌గినంత తేమ ఉండేలా చేయ‌డంలో à°®‌à°¨‌కు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌à°¯‌సుపైబ‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-41214" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;vitamins-for-eyes-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుడ్లు&comma; సాల్మ‌న్ చేప‌లు&comma; ట్యూనా చేప‌à°² వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°²‌భిస్తాయి&period; అదే విధంగా à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా కంటిచూపు మంద‌గిస్తుంది&period; క‌నుక à°®‌నం విట‌మిన్ బి12 ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా తీసుకోవాలి&period; విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా మాంసం&comma; చేప‌లు&comma; పాలు&comma; పాల à°ª‌దార్థాలు&comma; గుడ్లువంటి ఆహారాల్లో ఉంటుంది&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°­‌విష్య‌త్తులో కూడా ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;

D

Recent Posts