Walking For Weight Loss : ఒక్క నెల‌లోనే బ‌రువు మొత్తం త‌గ్గాల‌ని అనుకుంటున్నారా.. అయితే రోజూ ఎంత సేపు న‌డ‌వాలో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Walking For Weight Loss &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; అధిక à°¬‌రువు వ్ల‌à°² అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తున్న కారణంగా చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తున్నారు&period; అందుకోసం ఎన్నో à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తున్నారు&period; అధిక à°¬‌రువు నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డం చాలా క‌ష్ట‌మైన à°ª‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి చేసే ప్ర‌à°¯‌త్నాల్లో వాకింగ్ కూడా ఒక‌టి&period; వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతార‌ని చెప్ప‌డం à°®‌నం వినే ఉంటాము&period; అయితే వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కొంద‌రు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°®‌రికొంద‌రు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌రు&period; చాలా మంది నేను వాకింగ్ చేస్తున్నాను అయిన à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేద‌ని చింతిస్తూ ఉంటారు కూడా&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలంటే à°®‌నం ఎన్ని కిలో మీట‌ర్లు వాకింగ్ చేయాలి&period;&period; ఎంత à°¸‌à°®‌యం వాకింగ్ చేయాలి&period;&period; అన్న సందేహాలు కూడా à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి ఉన్నాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలంటే మనం రోజూ ఎన్ని కిలో మీటర్లు వాకింగ్ చేయాలి&&num;8230&semi; అస‌లు దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారు&period;&period; అన్న విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; నిజానికి బరువు à°¤‌గ్గాలంటే ఇన్ని కిలో మీట‌ర్లు ఇంత à°¸‌à°®‌యం వాకింగ్ చేయాల‌నే దానికి à°¸‌రైన ఆధారాలు&comma; సరైన రుజువులు లేవ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; వాకింగ్ à°¤‌గ్గ‌డానికి వాకింగ్ చేయ‌డంపై ఒక్కొక్క‌రు ఒక్కో అభిప్రాయాన్ని క‌లిగి ఉన్నార‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అమెరిక‌న్ హార్ట్ అసోసియేష‌న్ నిపుణులు చెబుతున్న ప్ర‌కారం రోజూ 1&period;6 కిలో మీట‌ర్లు à°¨‌డిస్తే 55 నుండి 140 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;40631" aria-describedby&equals;"caption-attachment-40631" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-40631 size-full" title&equals;"Walking For Weight Loss &colon; ఒక్క నెల‌లోనే à°¬‌రువు మొత్తం à°¤‌గ్గాల‌ని అనుకుంటున్నారా&period;&period; అయితే రోజూ ఎంత సేపు à°¨‌à°¡‌వాలో తెలుసుకోండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;walking-1&period;jpg" alt&equals;"Walking For Weight Loss how many steps needed daily " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-40631" class&equals;"wp-caption-text">Walking For Weight Loss<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అది కూడా à°®‌నం à°¨‌డిచే వేగంపై ఆధార‌à°ª‌à°¡à°¿ ఉంటుంద‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; అదే బ్రిటిష్ నేష‌à°¨‌ల్ హెల్త్ à°¸‌ర్వీస్ వారు రోజూ 150 నిమిషాల పాటు à°¨‌à°¡‌వాల‌ని చెబుతున్నారు&period; వేగంగా à°¨‌డిచే వారు 75 నిమిషాల పాటు à°¨‌డిస్తే à°¸‌రిపోతుంద‌ని కూడా వారు చెబుతున్నారు&period; అలాగే రోజూ à°ª‌ది వేల అడుగులు à°¨‌డిస్తే à°¸‌రిపోతుంద‌ని à°®‌రికొంద‌రు చెబుతున్నారు&period; ఇక à°®‌రికొంత‌మంది నిపుణులు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలంటే చురుకైన వ్యాయామం అనగా à°®‌నం క‌నీసం గంటకు 6 కిలో మీట‌ర్ల వేగంతో à°¨‌à°¡‌వాల‌ని అంత కంటే ఎంత ఎక్కువగా à°¨‌డిస్తే అంత వేగంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతామ‌ని చెబుతున్నారు&period; అయితే à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°¡‌à°®‌నేది కేవ‌లం à°®‌నం à°¨‌డిచే à°¨‌à°¡‌క‌పైన ఆధార‌à°ª‌à°¡à°¿ ఉండ‌à°¦‌ని à°®‌à°¨ à°¶‌రీర‌తత్వం&comma; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంపైన కూడా ఆధార‌à°ª‌à°¡à°¿ ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; చ‌క్క‌టి à°¸‌à°®‌తుల్య‌మైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటేనే ఒత్తిడి&comma; నిద్ర‌లేమి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు లేకుండా చూసుకోవాల‌ని అప్పుడే à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌గ‌à°²‌à°®‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;